Zunehmen trotz enormer körperlicher Belastung?

Hallo erstmal!
Ich würde gerne zunehmen, aber dies scheint ca. unmöglich für mich...

Esse jeden Tag bis zu 6 Mahlzeiten und auch nebenbei Süßigkeiten und so.
Gehe ca. 4-6mal die Woche ins Fitness habe aber dennoch 3 mal die Woche Fussballtraining und 1mal ein Spiel.
Ich wiege 70kg bei 1,76m Größe.
Also wie kann ich mich am besten Ernähren, sodass ich trotz der Riesenbelastung zunehme?
Ich habe auch Eiweiß zu Hause stehen, was ich aber noch nicht benutze.

Also, ich möchte Maßeaufbau, am Besten so schnell wie es geht!

Ich bitte um schnellen und guten Rat danke ;)...

Viel essen - und wenn du denkst , du schaffst nix mehr - iss ein bisschen mehr.

P.S. Fussball und BB verträgt sich nicht - habe ich nach 6 Monatena uch gelernt.

jt

Zitat:

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Zitat von freshart

Esse jeden Tag bis zu 6 Mahlzeiten und auch nebenbei Süßigkeiten und so.
Gehe ca. 4-6mal die Woche ins Fitness habe aber dennoch 3 mal die Woche Fussballtraining und 1mal ein Spiel.

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So wird das nichts. Wann soll sich denn Dein Körper von der Anstrengung erholen?

würde auch sagen du musst dich wohl entscheiden!
alles zusammen geht nicht, bzw, nicht gut.

ich spiele selber auch fußball und habe jeden tag training und am wochenende match. also gehe ich immer am abend ins studio nach dem training.
masse kann man nicht so aufbauen-> alles am körper schaut nur definierter aus.
nütze die winterpause und konzentriere dich nur auf BB dann klappts eher.
5 kilo müsstest locker in 40tagen schaffen (creatin).....[/list]

Mit dem Essen überteiben muss man auch nicht, so dass man fast kotzen muss ... man ist dann nur den ganzen Tag müde und der Magen/Darmtrakt erholt sich kaum.

RICHTIG Essen so muss es sein .... und all 2-3 stunden .. am besten zum Frühstück soviel es nur geht ... auch noch ein weniger mehr als das ... ist auch gut verträglich ... zwischendurch eine Mahlzeit zu Mittag gut ... zwischendurch eine Mahlzeit, Abendessen und eventuell noch eine kleine vor dem zu Bett gehen ...

Hi freshart!

Ich habe das selbe Problem wie du! Während der Fußballsaison ist nicht viel mit Masseaufbau, aufgrund der hohen Ausdauerbelastung. Versuch trotzdem, dich während der Saison gut zu ernähren mit genügend Mahlzeiten und hauptsächlich komplexen Kohlenhydraten und Proteinen. So kannst du die Spielzeiten als "Definitionsphasen" nutzen.

Jetzt in der Winterpause konzentriere ich mich mehr darauf, Masse zuzulegen und geh deshalb seltener ins Hallentraining. Das würde ich dir auch raten, denn dies hat nicht nur den Vorteil, dass du durch weniger Ausdauertraining leichter zulegen kannst, sondern dass sich dein Körper nach der Belastung unter der Saison besser regenerieren kann.
Ich würde dir vorschlagen, im Winter 4 Mal zu trainieren. Hauptsächlich Grundübungen mit schweren Gewichten, damit du Masse aufbauen kannst, die du unter der Saison dann ja wieder definieren kannst!

Ok, zum Creatin nochmal, wie soll ich am Besten die Kur machen, denn Winterpause is bei uns ab Samstag.
Und wenn ich die Kraftsteigerung nicht verlieren will, wie setz ich das am Besten ab?

kann man so nich von vornerein sagen dass sich Fußball und BB nicht verträgt ich kenn auch einen der Fußball spielt und BB macht...

soo tolle kraftseigerung ist das nicht. wennst die kilos nicht verliren willst nimm ribose nach der creatin kur. dann passt das schon

OK, hab auch schon ein bisschen zugenommen :X. danke :)!