Erstmal mein Bizeps und Tizeps... Training seit 2000, der Rest kommt noch...

Hi, trainiere seit Februar 2000. Hab erst einmal eine Kreatinkur gemacht, wobei ich sie abgebrochen habe, weil bei mir keine Gewichtszunahme, oder ein Kraftzuwachs festzustellen war (das war erst vor einigen Monaten, habs aber bloss 2 wochen gemacht...) ansonsten nehm ich nur ab und zu mal Eiweis und sonst ess ich viel ungesundes ;)

Was sagt ihr zu meinem Bizeps? Der Rest vom Körper kommt noch hab noch keine richtigen gescheiten Fotos... aber kommen noch

Trainier zur zeit min 5 mal die Woche, 2-er Split. Mache Volumentraining, und variiiere sehr oft die Geräte spontan ohne Trainingsplan, naja den hab ich im Kopf. Ich hör auf mein Körper und denke mal habe ein Gefühl entwickelt welche Geräte mir was bringen welche nich.

Übrigens Bizeps trainiere ich fast ausschliesslich an einer Maschine, abnehmende Gewichte, 4-5 Sätze, danach noch ein Satz KH.

Trizeps trainier ich nur mit dem Seil, 4-5 Sätze. Auch abnehmende Gewichte bis zum totalen Muskelversagen.

Wie gesagt andere Bilder kommen noch, habe mit 58- 60 KG 2000 angefangen, nun wiege ich 81kg bei 12,7% KF.

und beim Trizeps Bild kommt die Brust kaum raus, liegt daran, dass das TEil so eng ist undhalt schlecht rauskommt ;)

ich wage mal die behauptung dass du "turner" bist?!

nette Keulen :)

andere Bilder solltest schnell nachliefern ;)

wer oder was soll ich sein?! Turner?! was soll das sein?

na er meint das du als sport auch noch turnen ausübst

ahsoooooo, hab das wort aus einem englishen blickwinkel raus betrachtet, oder einen anderen user... ;) hab in meinem leben noch nie geturnt, vor 5 jahren war ich dünn wie ein stengel, kam alles durchs training

Zitat:

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wer oder was soll ich sein?! Turner?! was soll das sein?

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..ein Turner tut turnen. Deswegen tut der Turner heißen :asmoker:

Sieht ganz nett aus. Allerdings kein 45er Ärmel. Und für fünf Jahre Training auch nicht der Hit.

Zitat:

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Zitat von RobbyRob

Sieht ganz nett aus. Allerdings kein 45er Ärmel. Und für fünf Jahre Training auch nicht der Hit.

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Der Meister hat gesprochen! Verbeugt euch ihr minderen Wesen! :°\

jt

Junge man sieht doch kaum was :D lass ihn erstmal ordentliche Bilder posten dann kann man weitersehen

Zitat:

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Zitat von janis_t

Zitat:

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Zitat von RobbyRob

Sieht ganz nett aus. Allerdings kein 45er Ärmel. Und für fünf Jahre Training auch nicht der Hit.

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Der Meister hat gesprochen! Verbeugt euch ihr minderen Wesen! :°\

jt

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:)) :ohmeister:
Jetzt ist meine Laune am Montag gerettet.

Hey robby, dann zeig mir doch mal deine 40er oberarme, ach und wie lange trainierst du? Ich habe meine genetischen Grenzen im Natural Bodybuilding recht weit ausgereizt, mann kann das berechnen mit welchem KF und Gewicht in der Ausgangslage etc... wie viel Muskelmasse man aufbauen kann...
Ich könnte noch ca. 4-5 KG aufbauen... so viel zu deinem Statement "für 5 jahre nich der hit..." Aber bin gespannt auf deinen Bizeps...

die Pose aufm zweiten Bild erinnert mich bissl an van Damme ,ansonnsten wieso keine freien Gewichte? Nur Maschinen ist auf dauer Öde find ich.

Bisit halt hartgainer fress einfach mehr, dein Getetisches Limit sollte rein rechnerisch bei 95 Kilo mit niedrigem KF liegen also haste ja noch was vor.

Guter Bizeps, auch haben wollen!

Zitat:

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Zitat von SatanClause

Guter Bizeps, auch haben wollen!

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...dafür kann er von deinem bauch nur träumen :zunge:


@ robbyrob:

was bist du eigentlich für ein depp? lässt in der letzten zeit ziemlich viel gedanklichen dünnfiff los, wär dir sehr verbunden wenn du das in zukunft sien lässt!


arme sehen ganz nett aus, GK bilder wären ebsser zu beurteilen!

Er ist der Mann ohne unteren Rücken! :)

naja, jedenfalls siehts doch gut aus!

würd ma sagen....weiter so!

Sieht doch gut aus und vorallem ist 5 jahre realistisch ich könnte kotzen wenn ich hier einige höre die behaupten sie trainieren 1 jahr und sehen schon aus wie arnold is klar wenn man sich mit zeugs vollpummt!!!

Sieht doch gut aus und vorallem ist 5 jahre realistisch ich könnte kotzen wenn ich hier einige höre die behaupten sie trainieren 1 jahr und sehen schon aus wie arnold is klar wenn man sich mit zeugs vollpummt oder 3 jahre training vergisst zu erwähnen!!!

Zitat:

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Zitat von janis_t

Zitat:

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Zitat von RobbyRob

Sieht ganz nett aus. Allerdings kein 45er Ärmel. Und für fünf Jahre Training auch nicht der Hit.

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Der Meister hat gesprochen! Verbeugt euch ihr minderen Wesen! :°\

jt

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Wo du Recht hast.

Er hat aber recht, sieht wie ein 40er aus, 45 niemals.

Sieht echt gut aus schulter und bizeps sind krass.

Jetzt aber den Rest posten!

Leg mal n Maßband um deinen Arm 45er LoL

ok sory, korriegiere mich 1. messung war falsch!! hab gerade nachgemessen 43 cm!!! Neue Bildeer kommen diese Tage!

45warens nachm training mit viel pump

bis denn

...für 5 Jahre find ich es nicht besonders.

siehst eindeutig nach hardgainer aus. Dafür für 5 Jahre super Leistung.

Wenn du mehr bilder und ohne kleidung zeigst kann man genauere aussagen machen.

ist kein nonsense! es gibt solche und solche typen, ist wissenschaftlich fundiert! aber machts nichts ;)

aber danke für eure posts ;) ichmein ich ernähr mich von pommes, pizza, und mc donalds, von daher find ichs ok aber danke hehe

sagt mal, seid ihr alle .... ? stellt ihr euch bei jedem der mehrere jahre trainiert, gleich nen arniverschnitt vor? schonmal darüber nachgedacht, dass andere leute auch andere ziele haben? ich finds eigtl. ziemlich perfekt so wie es ist (was man sehen kann)

nicht jeder weill seitlich und breitbeinig durch ne tür gehen müssen

man man man

schaut ganz ok aus.
100 kg auf der bank is aber net so besonders nach 4 jahren.
in anderen threads gibts burschen die drücken das nach 4 monaten...

schon wieder einer der meint lange trainineren = umso mehr gewichte drücken! leider ist die meinung immer noch so das man viel auf der bank drücken muss um ne gute brust zu bekommen, bzw man ist auch schwach wenn man "wenig" auf der bank drückt! hast du die die nach 4 monaten 100kg drücken mal gefragt wieiel wh? und wie ihre konzentrische exzentrische phase ist? wieviel sek? nein oder?

ich trainiere sauber mit 8-10 wiederholungen konzentriert und langsam, glaube kaum das die burschen nach 4 monaten das schaffen.

aber zu was andrem, wieviel gewicht man drückt sagt NICHTS aber rein GARNICHTS aus! sollte eigentlich langsam allgemein bekannt sein. ich habe "spät" mit bankdrücken bekommen und mags auch nich sondernlich, fliegende machich im vergleich viel mehr gewicht als beim bankdrücken... wenn einer im bankdrücken nich sooo viel drückt heisst das nicht, dass seine brust keine power hat bzw der trizeps der auch beim bankdrücken ne rolle spielt.

Ich trainier fast ausschliesslich an geräten + fliegende. die leute die denken umso länger trianineren desto mehr gewicht sind genau die, die irgendwann kaputte gelenke haben und viel drauf tun damit viel aussieht und damit sie für sich selber denken sie können viel stemmen, aber 70% machen die übung eh falsch, so das ich auch locker 130 drücken könnte wenn ich bissle abfälsche wie es einige tun die so viel gewicht drücken

aber lies mal in der flex und anderen zeitschriften nach,das weniger gewicht oft mehr ist, vor allem die korrekte ausführung is wichtig und das beachten viele nicht

boah sorry. wollt dich nicht verärgern. war nur überrascht, hätt dir ein höheres bankmaxgewicht zugetraut.
wie gesagt bizeps, trizeps schaun schon ziemlich gut aus.
glaub net, daß du ein hardgainer bist.

habs auch nich bös aufgeschnappt ;)

ich weiss garnich was ich max drücke, aber meine gelenke sind mir zu viel wert das test ich garnich ;)

ich trainier brust zur zeit nur an zwei maschinen, mache jede maschine á 3-4 sätze, und zum ausklingen noch ne dritte aber nur ein oder zwei sätze.

und meine brust sieht besser aus als früher bei bankdrücken und vielen geräten. ich mag halt kein bankdrücken ;)
aber die tage kommen paar neue bilder

oh man, alle die hier auf dicke hose machen und so nen müll verzapfen von wegen: "für 5 jahre net besonders" sollten vielleicht mal n Blick in den Spiegel werfen, dann holt die meisten wohl die Realität seeehr schnell wieder ein...

schaut gut aus, weiter so :bier:

Dein Arm hat ja eine gute Form, nur sind dass auch keine 43 cm.

Schätze eher auf 40 bis 41 cm.

Ob man viel oder wenig in der Bank drückt spielt wirklich nicht unbedingt die grosse Rolle.

Nur bin ich es immer Leid zu hören, von denen die eben nicht so gut in der Bank sind, "wie toll und wie korrekt sie aber das ganze machen und es kommt auf die richtige Bewegung usw. usw,".

Mein Gott, sagt doch einfach dass es nicht euer Ding ist.

@ hoerts: lol 1 sind das 43!! fertig aus, wers glaubt is gut wenn nich dann nich, denn das maßband lügt nicht.

2. warum steht bei dir nichts wieviel du drückst? reden kann man immer viel und schreiben wieviel man drückt,aber obs die wahrheit ist weiß keiner. und es ist fakt und das musst du zugeben wenn du im studio trainierst das 70% einfach FALSCH trainieren, vor allem bankdrücken. deswgen nehmen sie so viel gewicht und erzieln keine fortschritte oder kaum.

ich mach 10 wh 100kg negativ 3 sec... ich meine das viele die 140kg oder ähnliches in ihrem profil haben keine 100 mit 3-4 sec negativ schaffen.ich sch aff auch 140 hoch runter hoch runter... aber das verfälscht nur die ergebnisse, fertig damit erziele ich keine mikrotraumen und es setzt kein hyphertrophie effekt ein und somit keine verdickung der muskelzellen!

wenn ich nur auf kraftzuwachs trainieren würde, würde ich auch mehr gewicht nehmen und weniger wh, aber ich trainiere auf hyphertrophie und mit viel gewicht und wenig wh erreicht man diesen effekt nicht

aber mit deinem schätzen könntet du kein geld machen ;)

die schätzereien hier sind einfach nur lachhaft. manche haben anscheinend noch immer nicht kapiert, dass sowas, vorallendingen bei Differenzen von gerade mal 2 cm, nicht geht.

Zitat:

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Zitat von TJ7982

@ hoerts: lol 1 sind das 43!! fertig aus, wers glaubt is gut wenn nich dann nich, denn das maßband lügt nicht.

2. warum steht bei dir nichts wieviel du drückst? reden kann man immer viel und schreiben wieviel man drückt,aber obs die wahrheit ist weiß keiner. und es ist fakt und das musst du zugeben wenn du im studio trainierst das 70% einfach FALSCH trainieren, vor allem bankdrücken. deswgen nehmen sie so viel gewicht und erzieln keine fortschritte oder kaum.

ich mach 10 wh 100kg negativ 3 sec... ich meine das viele die 140kg oder ähnliches in ihrem profil haben keine 100 mit 3-4 sec negativ schaffen.ich sch aff auch 140 hoch runter hoch runter... aber das verfälscht nur die ergebnisse, fertig damit erziele ich keine mikrotraumen und es setzt kein hyphertrophie effekt ein und somit keine verdickung der muskelzellen!

wenn ich nur auf kraftzuwachs trainieren würde, würde ich auch mehr gewicht nehmen und weniger wh, aber ich trainiere auf hyphertrophie und mit viel gewicht und wenig wh erreicht man diesen effekt nicht

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Zu 1. Höchstens 43 wenn du bei deiner Krpergrösse Arme bis zur Erde hast.

Zu 2. Warum soll ich bei meinem Profil das reinschreiben ist eh nicht nachprüfbar die Bankleistung oder der Armumfang :zunge:

Über negativ Belastungen läßt sich streiten. Ich weiß noch wo die ganzen Mentzer-Methoden auftauchten, alle mussten danach auf einmal trainieren. Resultat, Sehnen und Muskelprobleme.

Zu "viel Gewicht und wenig Wiederholung". Auch hier müsstest du wissen, dass es auf die Ausführung (langsam) ankommt.

Eine einzige Methode gibt es eh nicht, da auch jeder verschieden auf die Methoden reagiert.

Noch mal zu meinem eigenen Training. Bank trainiere ich immer schwer und nur kurz. Für Form und Muskulatur bevorzuge ich dann Schrägbank, Kabelzug u. Überzüge.

über negative lässt sich kaum streiten... ich sagte nicht da ich an der bank ausschliesslich eine "negativ-übung" mache. ich trainiere "normal", nur die exzentrische phase in meinem training an der bank dauert 3-4 sec, aber sollte dir ja ein begriff sein oder?! ich trainiere kein negativ-satz training, das ist nonsense wie du schon sagst, weil es auf die gelenke geht. aber wenn ich das gewicht von allein bewältige, spricht nichts gegen eine konzentrierte exzentrische phase von 3-4 sec, und das schaffen 80% nicht mit 100 kg die in ihrem profil 140 oder ähnliches stehen haben!

das mit dem umfang musst du ja nich glauben, aber naja, die neider sind da groß ;) kannst ja gerne nachmessen und wir wetten um ne schöne stange geld... ich freu mich schon drauf,davon unzählige supplements kaufen zu können :)

und noch was, wenig wh bei viel gewicht resultiert einfach in bloßer kraftsteigerung (da hier die tut meistens unter 20sec liegt) und das die exzentrische phase bei 3 sec liegen sollte um einen hypertrophie-effekt zu erzielen ist wissenschaftlich bewiesen und das solltest du eigentlich auch wissen...

klar ist jeder individuell, und bei jedem schlägt ein training anders an! für jeden menschen braucht man einen individuellen trainingsplan, das heisst jedoch nicht, das gewisse aspekte für alle gelten! viel gewicht wenig wh = kraftzuwachs, das trifft auf jeden zu weil in dieser zeit nicht genügend mikrotraumen für eine verdickung der muskelzellen erreicht werden kann und das ist nun mal fakt, sicherlich gibt es aussnahmen, aber die bestätigen bekannterweie die regel!

wenn du noch weitere fragen oder ähnliches hast schreib wieder ich antworte gerne...

Also ich finde die Arme klasse. Und ich verstehe nicht,was hier manche haben. wie soll man denn nach 5 jahren aussehen. Es hat doch jeder eine unterschiedliche ausgangslage. Wenn er sagt dass er ganz dünn war und jetzt 43 oberarme hat, dann ist es doch recht gut.

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