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Mache im Moment einen 3er Split, und habe jedesmal vor allem nach dem Brusttraining 1-2 Tage Muskelkater. Beim Ganzkörperplan ist Muskelkater natürlich ziemlich negativ, da man danach meistens beim nächsten Training noch nicht wieder ganz fit aus.
Aber wie sieht es mit einem 3er Split aus, bei dem jeder Muskeln etwa 6 Tage Zeit hat zu regeneration? Ist da Muskelkater nicht essentiell?
Nicht essentiell aber eine Begleiterscheinung.
Man intensiviert halt sein Training auf die einzelnen Muskeln im Split.
Ich denke nicht! Muskelkater entsteht ja nur dann, wenn man ZU belastend trainiert. Dies geschieht meistens noch zu Beginn einer BB-Laufbahn. Im späteren Verlauf des Trainings sind die Muskeln bereits an ein hartes Training gewöhnt und es kann fast nicht mehr zum Muskelkater kommen. Dennoch wächst er.
Ist also nicht essentiell.
@Pottproll
Hat der Muskelkater in einem Splittplan denn deiner Meinung nach eine negative oder positive Wirkung?(wobei es mir eigentlich nur wichtig ist, dass der nicht negativ sein kann, und so ein alter Hase wie du weiß da doch sicher bescheid)
@DerRabauke
Kommt bei mir meistens nur beim Brusttraining vor, aber da so richtig.
Wenn man beim letzten Satz BD noch die letzten Whs mit der Hilfe von nem Partner macht, gibts danach meist an den nächsten Tagen Muskelkater, weil der Muskel eben richtig ausgemerzt wird.
Als ich früher immer so low-style die Brust trainiert hab, hatte ich auch nie Muskelkater. Da waren es zwar die gleichen Übungen, aber immer so nach diesem 3 Sätze etwa 10 Whs Prinzig. Seitdem ich aber nach dem Pyramiden Prinzip trainiere, geht eigentlich nicht mehr ohne Kater.
Zitat:
Zitat von Grammostola
Mehr gibts nicht zu sagen!
Dann bin ich wohl zu schwach für diesen Sport :-(Zitat:
Ich denke nicht! Muskelkater entsteht ja nur dann, wenn man ZU belastend trainiert.
Bekomm immer Muskelkater bei nem Split. Nur bei GK schafft mein Lörper sich dran zu gewöhnen.
Quatsch. Ich habe seit 6 Jahren Muskelkater, nach jedem Training.Zitat:
Zitat von DerRabauke
und was ist wenn man so wie ich IMMER nach JEDEN Training Muskelkater hat?? :ratlos:
Bin ich auch dann zu schwach..... :zunge:
gruß
Krusch Lee
180 kg KH =ganz klar zu schwach :(
ich wusste es..... :sorg:Zitat:
Zitat von zeropero
Hab ich auch immer. ;)Zitat:
Zitat von krusch lee
Tut ihr mir einen gefallen?
Definiert mal für mich euren Muskelkater!
Den Muskelkater von dem ich nämlich spreche, kann man eigentlich garnicht nach jedem Training bekommen, weil man dann schon vor Schmerzen an einer Herzattacke gestorben wäre nach 6Jahren!
Ein Ziehen, Drücken und Stechen ist in meinen Augen eigentlich völlig normal :ratlos:
Was für ne blöde Frage, hattest du noch nie Muskelkater? Herzattacke, was für ein Mist.Zitat:
Zitat von DerRabauke
Meistens ist er da der Muskelkater, aber nicht immer.
Hi.
Ich bin erst seit 10 Monaten dabei und ich kann auch nur sagen AUTSCH!!
Trainiere nach den 3er Splitt Prinzip und immer bis nichts mehr geht.
Da ich noch relativ unerfahren bin nahm ich es erst einmal hin aber mittlerweile ist das echt hart.
Wie Du habe ich auch am meisten Mk. wenn ich Brust trainiere.
Wie ist es denn nun, da bei mir auch erst nach 2 Tagen der Mk. so richtig kommt was ist dann mit dem Training am 2ten Tag. Mehr Schaden oder doch nicht so dramatisch??
Kommt mir bidde nicht mit WEICHEI!!
Was mich auch noch interessiert, (das geht an alle Handwerker Maurer, Trockenbauer usw.)
Wie macht ihr das am nächsten Tag mit der Arbeit??Bin meisten so ausgepumpt
das ich echt down bin und dann mich echt quäle mit Platten oder wer weiß was auch immer Wie findet ihr die Balance oder sind hier nur Schüler oder Studenten und Büroangestellte??
M.F.G
....