Heimtraining - Ich brauche Hilfe / verliere den Überblick

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16.12.2005, 08:11
taraba

Heimtraining - Ich brauche Hilfe / verliere den Überblick

Nabend,
ich hatte schonmal einen ähnlichen Thread auf aber kam zu keinem richtigen Ergebnis.

Meine Austattung sollte wie folgt aussehen:

1x Bank, verstellbar
1x Klimmzugstange
2x Gerüstbock
2x Kurzhantel
1x Langhantel
+ Gewichte

Jetzt hab ich zwei bzw. mehrere Probleme.

A) Wo kaufe ich die oben gennanten Sachen (ONLINE)?

B) Wieviel Gewicht brauche ich und wie sollte dies auf die Scheiben verteilt sein? - Hier wäre anzumerken, dass Übungen wie Kniebeugen,Kreuzheben oder auch Shruggs einiges an Gewicht benötigen, auch wenn ich nun wieder beim relativ kleinen Gewichten anfangen dürfte/muss.

Falls mir da jemand helfen könnte, das wäre ziemlich nett.
Ich würde mir Anfang Januar mein Equipment zulegen, unter der Bedingungen dass ich genug Geld zusammen bekomme (desshalb möglichst preiswert) und weiss, was ich überhaupt kaufen soll(!!!).

Vielen Dank, Gruß Taraba
16.12.2005, 11:33
darth.aero

Hi,

also bei Hantelstangen und Gewichten ist ein Blick bei EBAY nie verkehrt. Bänke gibt´s da natürlich auch, aber da solltest Du unbedingt auf Qualität achten (zul. Gewicht, Schrägbank, Negativ....).

Ansonsten kenne ich so spontan noch 2 Online-Shops:

http://www.weber-fitness.de/
http://www.sport-tiedje.de/

Tiedje hat auch viele Geschäfte in Deutschland - musst Du mal schauen.

Die Frage nach dem benötigten Gesamtgewicht kann ich Dir so auch nicht beantworten - aber hier gibt´s ja noch ein paar Heimtraining-Spezialisten!
16.12.2005, 11:44
zuul

Die Gerüstböcke sollten aufjedenfall stabil und in der Höhe verstellbar sein, aufjedenfall bis 1,5m z.B. für Kniebeugen.
Die Bank in der Lehne(auch negativ) und im Sitz verstellbar. Da du ja Gerüstböcke hast brauchst du ja nur eine simple Banke ohne Ablage. Auf zul. Gewicht achten!

Bei der Gesamtanzahl der Gewichte mußt du ja wissen wieviel du bei den Übungen schaffst. Als Anfänger sollte man mit 120kg schon einiges anfangen können, ansonsten nachkaufen. Beispielsweise 4* 0,5/1,25/2,5/5kg, 2*10/15/20kg. Wenn du mehr brauchst mit 20er aufrüsten. Gerade für schwere KH Übungen sollte man schon ein paar 5kg Gewichte haben, die größeren sind etwas unpraktisch. ;)

Die Hantelstangen sollten alle Schraubverschlüsse haben. Die Kurzhanteln würd ich direkt in einer längeren Version nehmen.
16.12.2005, 13:21
tomho

http://www.fitness-store24.de/pi-141...?categoryId=21

Hab da schon 2 mal was bestellt, hat alles sehr gut geklappt.
Leider haben sie ihre Versandkosten erhöht, ich habe mal für etwa 200 kg Gewichte 15.- Pauschale nach Ö bezahlt!

mfg
16.12.2005, 15:50
taraba

so bin nun bei 433 euro für

hantelbank ( verstellbar )
gerüstböcke ( verstellbar )
hantelset mit stangen ( ~110kg )
klimmzugstange

gibts noch etwas, was sich lohnt, zu kaufen?

ich werd mir dazu wohl noch 2x15kg oder20kg scheiben kaufen
und ein paar halbe und ganze kgs zum kleinschritt-steigern ;)

gibts noch etwas, was ich unbedingt kaufen sollte?
17.12.2005, 13:12
Barbaren Dave

Re: Heimtraining - Ich brauche Hilfe / verliere den Überblic

Zitat:

Zitat von taraba

Nabend,

Meine Austattung sollte wie folgt aussehen:

1x Bank, verstellbar
1x Klimmzugstange
2x Gerüstbock
2x Kurzhantel
1x Langhantel
+ Gewichte

Vielen Dank, Gruß Taraba

Vielzuviel.
Kurzhanteln-unnötig.
Gerüstbock(wat soll dat sein?)-unnötig.
Alles, was ich für mein nordisches Hardcoretraining brauche ist eine Oplympic-Hantel(hab ich mit ing. 180kg Gewichten)+Hantelständr (für KB und BD)+Flachbank.
Das ist pur und Hardcore.
kurzhanteln sind für Sissys.
17.12.2005, 15:44
zuul

Re: Heimtraining - Ich brauche Hilfe / verliere den Überblic

Zitat:

Zitat von Barbaren Dave

Zitat:

Zitat von taraba

Nabend,

Meine Austattung sollte wie folgt aussehen:

1x Bank, verstellbar
1x Klimmzugstange
2x Gerüstbock
2x Kurzhantel
1x Langhantel
+ Gewichte

Vielen Dank, Gruß Taraba

Vielzuviel.
Kurzhanteln-unnötig.
Gerüstbock(wat soll dat sein?)-unnötig.
Alles, was ich für mein nordisches Hardcoretraining brauche ist eine Oplympic-Hantel(hab ich mit ing. 180kg Gewichten)+Hantelständr (für KB und BD)+Flachbank.
Das ist pur und Hardcore.
kurzhanteln sind für Sissys.

Hantelständer für Sissys, Gerüstböcke -> KB Ablage -> BD Ablage -> Dip-möglichkeit

Naaa warum macht der Nordmann denn keine hardcore Klimmzüge und Dips? Das ist pur! :D Darf ich raten?
17.12.2005, 18:46
langsuyar666

Wo findet man denn Gerüstböcke die bis 1,50 m verstellbar sind??? Die höchsten die ich gesehen haben waren nur bis 1,30...
17.12.2005, 19:38
BigHolloway

bei praktiker gibt es gute !!! und die sind auch sehr sinnvoll !!!
und kurzhanteln sollte man auch haben, denn mit denen kann man sehr sinnvolle übungen durchführen
18.12.2005, 10:44
taraba

bevor hier der streit los geht.

ich denke, die sachen sind ganz okay, so hab ich auch noch ein wenig vielseitigkeit was die übungen angeht :)[/u]
20.12.2005, 21:46
taraba

so nun noch was :)

a) was passiert wenn einem zB. ne 20kg scheibe aus 1 meter oÄ. auf n Boden fällt? ( Teppichboden )

b) gibt es etwas, was ich mir unbedingt noch besorgen sollte, um wirklich ein vollständiges und gutes training zu absolvieren.

c) gibts noch eine andere lösung für die klimmzugstange - hab hier überall mehlwände (riehgips oder wie das zeug heisst ) und die decke ist auch unbrauchbar :(

danke,gruß!
20.12.2005, 22:38
mxp

433 EUR? Dafür kriegst Du auch schon ein Power Rack+Bank+Hantel+Gewichte für den Anfang.

Da hast Du KB und BD Ablage, Notablage, Klimmzug und Dipmöglk. all inclusive.
20.12.2005, 23:03
conz

Re: Heimtraining - Ich brauche Hilfe / verliere den Überblic

Zitat:

Zitat von Barbaren Dave

Zitat:

Zitat von taraba

Nabend,

Meine Austattung sollte wie folgt aussehen:

1x Bank, verstellbar
1x Klimmzugstange
2x Gerüstbock
2x Kurzhantel
1x Langhantel
+ Gewichte

Vielen Dank, Gruß Taraba

Vielzuviel.
Kurzhanteln-unnötig.
kurzhanteln sind für Sissys.

Sprach er und drückte die 95 kg...

Ontopic:
@taraba: also wegen der hantelscheiben... kommt eigentlich selten vor das dir eine 20er scheibe auf den boden fällt. wenn doch kommts auf den boden an! ich hab z.b. einen hardgummiboden mit teppich drüber da is mir auch schon die 160kg langhantel beim kh runtergekracht (natürlich nicht grad aus 1 meter) und ist nix passiert.
bei fliesen würd ich dir das halt nicht empfehlen... :balabala:

wie mein vorredner schon sagte würd ich mir um das geld ein powerrack kaufen. das löst auch gleich dein problem mit der KZ-stange!
20.12.2005, 23:15
taraba

wo krieg ich denn sowas online?

gruß.
20.12.2005, 23:50
mxp

In Deiner Preisvorstellung findest Du alles bei ebay.
Power Rack um die 220 EUR, Bank um die 100. Für den Rest bestellst Du Dir Hantel (mind. 180cm) und Gewichte.

Musst auch kein ebay Mitglied werden. Einfach mal bei den entsprechenden Powersellern telefonisch anfragen. Mit etwas Glück fällt deren Angebot sogar günstiger aus als auf den ebay-Seiten.

Gruss,
mxp
21.12.2005, 07:55
taraba

okay dann schau ich mal genauer nach,
wobei ich ne verstellbare bank um die 100 euro noch nicht gefunden habe.
die bank muss ja auch mind ~250kg aushalten.
16.01.2006, 17:21
taraba

so nun frag mich nochmal

wieviel gewicht muss ich den für shruggs/kreuzheben/kniebeugen veranschlagen? ich bin momentan nicht mehr sehr "trainiert", bin 187cm groß, wiege rund 72kg und hab 19 jahre auf'm buckel.
16.01.2006, 17:39
pablo escobar

Hallo,
warum kaufst du dir nicht einfach ein paar Gewichte und probierst es aus!!
Ich habe insgesamt ca 400kg Gewichte.

-Rack mit Latzug und Beinstrecker
-Olympiahantel 220cm
-Langhantel 160cm
-SZ Hantel
-8 Kurzhanteln
-400kg Gewichte

Und damit kann ich ewig und 3 Tage trainieren!! fertig!
16.01.2006, 19:59
Diotor

Wo habt iht eure Gerüstböcke her? Ich hab toom, Marktkauf, Obi und Hornbach durch, das höchste was ich gesehen hab waren 141cm. Praktiker gibt es bei mir in der Nähe keinen.
16.01.2006, 23:38
taraba

naja mein geldbeutel ist nich sooo dick, was zur folge hat das ich relativ scharf kalkulieren muss.