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Hyho!
Als ich das erste mal vor jahren von creatin und den damit verbunden "kuren" hörte, hieß es immer man solle während der einahme großteils auf kaffee, alk, milch und anderes verzichten!
Wie verhält sich das ganze nun bei einer Dauereinahme, also z.b. 5mg/Tag ?
Danke
sorry falsches board erwischt, wäre schön wenns ein mod kurz verschieben und diesen eintrag löschen könnte, danke ;)
Ich würde auch mal gerne wissen wer sowas behauptet? :soso:
Regelmäßiger starker Kaffee(bzw. Koffein-)konsum kann die leistungssteigernde Wirkung von Creatin wahrscheinlich behindern!Zitat:
Zitat von Grammostola
Zitat:
J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7.
Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.
Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.
Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.
This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.
2l coke light pro tag?
problem?
Faszinierend, wie du beständig gegenargumente zu deinen meinungen ignorierst.Zitat:
Zitat von Grammostola
Zitat:
Zitat von nenene44
Ich würde sagen Koffein als Trainingsbooster, da sollte man ohnehin on-off machen, da sich dort der Körper dort wirklich schnell dran gewöhnt, geht in Ordnung, aber wie gezeigt, wenn man schon Geld für Creatin ausgibt, sollte man sich vielleicht starken Kaffeekonsum sparen.Zitat:
Regelmäßiger starker Kaffee(bzw. Koffein-)konsum kann die leistungssteigernde Wirkung von Creatin wahrscheinlich behindern!
wie siehts mit fett aus (zB von der milch)?
Da Creatin ja recht schnell zerfällt, könnte eine Verdauungsverzögerung durch viel Fett im Verdauungstrakt wohl die Verdauung beeinträchtigen.Zitat:
Zitat von Bus4ido
Der Logik nach :/
Ja nee, is klar. _Hast_ doch sogar drauf geantwortet: http://www.bbszene.de/board/viewtopi...light=#1435272Zitat:
Zitat von Grammostola
da hat grammo aber nicht auf die studie geantwortet. es macht schon einen unterschied ob man eine studie vorliegen hat oder ob man auf eine "rantanplan hat aber gesagt" aussage antwortet.Zitat:
Zitat von nenene44
kann mir gut vorstellen, dass ein kaffeejunkie nicht die volle wirkung des creatins zu spüren bekommt, aber ein "normaler" kaffee- oder teekonsum macht da nichts aus. ich habe beide varianten probiert und wenn der kaffee wirklich die creatinwirkung beeinträchtigt, dann aber nicht wirklich spürbar.
In der oben genannten Untersuchung betrug die Koffeindosis 5mg pro kg Körpergewicht. Also für eine 80kg schwere Person = 400mg/Tag. Eine Tasse Kaffee dürfte rund 100mg Koffein haben (Tee hat etwas weniger).Zitat:
Zitat von Grammostola
Interessant ist dabei, dass nur ein regelmäßiger (täglicher) Kaffeekonsum eine solche Wirkung zu haben scheint.
Mein Fazit aus der obigen Studie ist, dass vor allem Non-Responder mal versuchen sollten, ihren Kaffeekonsum zu reduzieren.
bei denen wäre es bestimmt sinnvoll. es gibt aber auch eine studie, bei der bis zu 13 oder 14 tassen kaffee am tag getrunken wurde, ohne dass die creatinwirkung beeinträchtigt wurde. finde sie aber leider nicht.Zitat:
Zitat von rantanplan
falls ja, meld ich mich hier noch mal. vielleicht sind da ja irgendwelche fehler enthalten?
...wäre prima, wenn Du die Studie finden würdest. Nebenbei: Die Methodik der Vandenberghe-Studie wird ja auch hin und wieder kritisiert.
Ich denke aber dennoch, dass zumindest die Wahrscheinlichkeit besteht, dass Koffein die Crea-Wirkung unter Umständen mehr oder weniger beeinträchtigen kann, da eine weitere Untersuchung im Jahr 2002 von einem Teil der selben Wissenschaftler ähnliche Ergebnisse erbrachte.
Wegen 1-2 Tassen Kaffee am Tag würde ich mir grundsätzlich aber auch keine Gedanken machen (zumal in anderen Studien das Crea ja auch in Kaffee oder Tee aufgelöst wurde - und es hat trotzdem gewirkt). Und wenn man auch bei höherem Kaffeekonsum eine Wirkung merkt, ist es ja auch in Ordnung - dann würde ich auch nicht den Kaffeekonsum einschränken.
bin dabei. sieht aber im moment schlecht aus :sorg: .Zitat:
Zitat von rantanplan
ich geb aber noch lange nicht auf :ausruf:
14 Tassen!!!???
Nimmst Du für jede Tasse frischen Tee oder brühst Du den Tee mehrmals auf? Bei der zweiten Variante würdest Du ja insgesamt doch weniger Koffein aufnehmen.
Die Frage ist zudem ja auch immer, wie stark man den Kaffee oder Tee zubereitet.