Guten Tag. Kann mir mal bitte jemand ein paar Übungen zu Schultern und Nacken sagen ? Wäre echt nett und ist Wichtig .
Danke
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Guten Tag. Kann mir mal bitte jemand ein paar Übungen zu Schultern und Nacken sagen ? Wäre echt nett und ist Wichtig .
Danke
frontdrücken
Ich weiss... auch wenn diese Übung einen schlechten Ruf hat :axt: ich empfehle NACKENDRÜCKEN
Ich liebe einfach diese Übung :loveyes:
Ansosten würde ich für die Schulter SEITHEBEN empfehlen.
Vielen Dank für die Übungen und die Tipps. Bin nämlich neu in der BB-Szene und suche / brauche deswegen immer Tipps.
Danke
Finde auch, nicht einfach aber super ÜbungZitat:
frontdrücken
frontdrücken
Lh rudern aufrecht
Arnoldschraube
Seitheben
seitheben vorgebeugt
DIPS...vorgebeugt!
für den Nacken: Shrugs (= Schulterheben), mit 2 Kurzhanteln. Schweres Gewicht, so dass Du nach 12 Wiederholungen Angst hast, dass sie Dir auf die Füsse fallen, weil Du sie nicht mehr halten kannst.
Zitat:
Zitat von anna-bolena
finde 12 wdh. beim nacken zuviel, mache meistens shruggs ganz schwer, max 6 wdh., am ende immer ein strip set.
zur zeit mach ich im nacken/schulter workout:
Frontdrücken
Shruggs
seitenheben kabel
seitenhebe vorgebeugt
ss aus dips vorgebeugt und seitenheben maschine
military press
Meiner Meinung nach sind zu viele Übungen, aber wenn du Erfolg damit hast ist auch ok.Zitat:
zur zeit mach ich im nacken/schulter workout:
Frontdrücken
Shruggs
seitenheben kabel
seitenhebe vorgebeugt
ss aus dips vorgebeugt und seitenheben maschine
oh ja,das kenne ich nur allzu gut :sorg:Zitat:
Zitat von anna-bolena
Ich fange mit Nackendrücken an
dann Seitenheben,T-Bar aufgelegt dann noch aufrechtes Rudern, zuletzt dann Dips. Die Dips mache ich aber bei jedem Training!
Was ist denn die "ARNOLDCHRAUBE"??
Werde ich erst einmal Google.
frontdrücken,Frontdrücken und nochmal Frontdrücken.
Vorzugsweise sitzend, zur Isolierung des Oberkörpers.
versuch dein Max.-gewicht in der Übung zu steigern und Du wirst Schultern wie Kanonenkugeln entwickeln, würdig eiines germanischen kriegers bei der Schlacht im Teutoburger Wald.
frontdrücken, seitheben, KH, shruggs
was ist denn die "Arnoldschraube"????
(noch nie gehört)
rudern aufrecht, Shruggs
den rest erledigen bankdrücken und klimmzüge
Genau! :daumen:Zitat:
Zitat von Barbaren Dave
Nur das letzte mit den Kriegern kapier ich nicht. :ratlos: ;)
gruß
Krusch Lee
Er ist nationaler Sozialist... :balabala:Zitat:
Zitat von krusch lee
mal sone frage zwischendurch
mag bis so 6wdh zimlich viel gewicht für mein niveau (military press)... aber ab 6 geht gar nix mehr :-/
also rein angenommen militarypress mach ich 6 wdh's mit 20 kg...
das kann ich auch mit 40kg
siehst ca. so aus
aber bei beiden geht nich mehr als 6wdh's.. wie komme ich auf die rechte anzahl and wdh's?!
Kann mal jem die Übung Frontdrücken erläutern?...kann ich nix mit anfangen...oder ist das das gleiche wie schulterpresse?
wie wärs mal mit google.de?
oder youtube.com
falls jem. noch den thread interessiert..umsetzen ist auch nicht schlecht!
übungen kannste bei youtube sehen
ich finde ja MP für schultern sehr gut bzw clean & press
für den nacken ist eigentlich kreuzheben schon ausreichend zusätzlich belastet seitheben den nacken auch
black spider meinte er/sie ist neu beim bb.......
Zitat:
Zitat von Kurgebeat
was sind shruggs und was ist ein strip set???
also ich weis es nicht.....und bin seit nem jahr dabei