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Hi Jungs + Mädels,
ist es auch mögl. wenn man als Noob Hit'er nur eine Muskelgruppe - in meinem Fall die Beine- mit Hit beanschlagt, um zu sehen ob man darauf gut "reagiert"?
Oder sollte man den kompletten Körper nach der Methode Trainieren?
Danke im vorraus
Bis denn
Hi Kleiner!Zitat:
Hi Jungs + Mädels
Yep! Die Beine reagieren mit HIT besser als nur "gut"!Zitat:
ist es auch mögl. wenn man als Noob Hit'er nur eine Muskelgruppe - in meinem Fall die Beine- mit Hit beanschlagt, um zu sehen ob man darauf gut "reagiert"?
Wenn Du schlau wärst, ja!Zitat:
Oder sollte man den kompletten Körper nach der Methode Trainieren?
MfG
Hi djdomestos,
meine Meinung: Entweder alles oder nichts!
Gruß
Thorus
HIT für beine find ich gut.
bei den beinen habe ich immer das gefühl, dass da noch n paar reps gehen, anders als bei der brust etc.
*noch nicht so weit ist*
Die Frage ist eher, ob HITer nicht zumindest die Beine mit mehr Volumen trainieren sollten.
Die Beine brauchen Volumen.
Sollte ich jemals vom Gegenteil überzeugt werden, lass ich mich nur noch tragen!
Hi alphaflex,
Re.: Die Beine benötigen vielleicht Volumen vom Umfang :-) Das Training soll nur einen Wachstumsreiz verursachen und da muss man beileibe nicht zig Sätze absolvieren. 3 Sätze (bei weniger Fortgeschrittenen maximal 4) für Beinvorderseite/Gesäß ist das Maximum, was notwendig ist!Zitat:
Die Frage ist eher, ob HITer nicht zumindest die Beine mit mehr Volumen trainieren sollten.
Die Beine brauchen Volumen.
Gruss,
Thorus
@ Thorus
Hallo,
Ja, vier Sätze, aber zum aufwärmen !
Für einen optimalen Erfolg braucht man mindestens 12 (Arbeits-)Sätze Quads, 9 für Beinbizeps
Regelmäßig müssen, was nicht heißt alle in einem Training, um alle Teibereiche der Oberschenkel ausreichen zu belasten, folgende Übungen ausgeführt werden:
- herkömmliche Kniebeuge
- Frontkniebeuge
- Ausfallschritte
- Beinpressen
- Beinstrecken
- Beincurls stehend
- Curls liegend
- KH
Dabei müssen nach dem Pyramiedensystem pro Übung mindestens 3 Sätze ausgeführt werden, um im letzten Satz einer Übung den maximalen Wachstumsreitz setzten zu können, da der menschliche Körper nur mit entsprechender Vorbereitung zu optimaler Leistung fähig ist. Das ist biologisch bedingt und unbestreitbar Fakt.
Dazu kommt noch ausgiebiges Dehnen.
@ALPHAFLEX
Du hast aber schon gesehen, in welchem Unterforum Du Dich befindest und Deine Volumenansichten zum Besten gibst, oder?
Ironfist
@ Iron Fist
Na klar, hier sind die meisten irregeführten Schäflein, die auf den rechten Weg zurückgebracht werden wollen.
:sasmokin: :help:
Hi alphaflex,
wenn man mit Slow Reps und diversen Intensitätstechniken arbeitet, dann sind nur sehr wenige Sätze notwendig. Und diese Art der Ausführung ist supereffektiv, was Muskelwachstum anbelangt!
Deine angegebenen Satzzahlen beziehen sich auf Volumentraining und das ist sicherlich auch sehr intensiv, aber mit den oben aufgeführten Techniken wirst auch du nur sehr wenige Sätze ausführen können, weil du zu mehr gar nicht mehr in der Lage sein wirst!
Gruß,
Thorus
Hi Thorus,
Kann gut sein das du recht hast, aber ich habe keinen Erfolg mit HIT
Vielleicht bin ich selber schuld, aber dann besitzten bestimmt 90% nicht die Fähigkeit HIT zu trainieren.
Ich schaffe es einfach nicht, z.B. 200kg bei Kniebeugen anzugehen, ohne mich davor schon mit 3-4 sätzen gefordert zu haben.
Das gilt, wenn auch nicht so extrem, für alle schweren Übungen.
Andernfalls tut mir alles weh, nur die Muskeln nicht. Ich bekomme keinen gescheiten Pump und hab, obwohl ich ja eigentlich besser erholt sein müsste, keine Kraft. Auf Gewicht verzichten will ich nicht, da ich an einen festen Zusammenhang zwischen Gewicht und Muskelmasse glaube.
Das ist meine Erfahrung und deshalb ist FÜR MICH HIT bestenfalls Zeitverschendung, schlimstenfalls Masochismus und für viele ist es bewiesenermaßen nur eine Ausrede.
Aber jedem das Seine!
Gruß R
Hi Alpha,
das man bei 200kg Kniebeugen und herkömmlicher Ausführung ein paar Sätze benötigt um sich sozusagen ranzutasten, versteht sich von selbst!
Und wenn du unbedingt mit hohen Gewichten arbeiten willst, dann bist du logischerweise mit deinem Training besser beraten. Nichtsdestotrotz bin ich davon überzeugt (ohne deine Beine zu kennen), dass du auch mit Slow Reps herkulische Beine aufbauen könntest!
Markus Reinhardt (der nicht unbedingt dünn ist) trainiert übrigens auch in etwa so!
Gruß,
Thorus
Hier noch ein Pic von meinem Lieblingsvorzeigeathleten, was HIT anbelangt!
Gruß,
Thorus
Markus Reinhardt hat sicher einen guten Körper.
Aber ich bin mir nicht sicher ob er HIT als Grundlage seines Trainings nutzt.
In MIKE MENZERS "Videovermächnis", scheint er mir etwas zu "schauspielern".
Sieht mir nicht danach aus als glaube er selbst daran, was er da tut.
Was hältst du übrigens von dem Video ?
Wäre gut das mal zu klären, denn für mich sind das Video und die Menzerbücher, das worauf ich mich, wenn es um HIT geht beziehe.
mfg R
Hi Alpha,
ich kenne das Video von Mentzer nicht; aber Markus trainiert definitiv nach HIT.........er benötigt für eine Einheit etwa 15 bis 20 Minuten und trainiert seinen Körper in 7 bis 10 Tagen einmal durch. Ist also relativ verwandt mit meiner Trainingsphilosophie :-)
Gruß
Thorus