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Also wie im Titel steht.
Da man einen großen testosteron ausschuss hat wenn man die beine trainiert, möchte ich diesen ausschuss nutzen und damit andere muskel trainieren.
Sprich:
Wann soll ich die Beine trainieren?
Vor dem Oberkörper training?oder danach?oder doch während der Pause vom Bankdrücken (maln beispiel nur)???
versteht ihr was ich meine?
Ich möchte das z.b. die Brust den Testo-Aussschuss nutzen kann und schneller wächst.
was meint ihr dazu?
da gibt es nichts zu "nutzen", der effekt ist so minimal das man eigentlich schon drauf scheißen könnte. aber deswegen müssen die stelzen trotzdem trainiert werden. wie du das machst, ist deine sache. eine gute möglichkeit ist aber, die beine gesondert an einem extra tag zu trainieren.
verstehe.
ist der effekt den wirklich sooo minimal?
nicht das ich deswegen jetzt meine beine vernachlässige aber ich dachte mir das macht schon einen unterschied.
du trainierst die beine ja nicht, um schnell 5cm armumfang zuzulegen, sondern um dicke beine zu bekommen. wie intensiv du die beine trainierst musst du selber wissen, aber n kerl mit gutem oberkörper und dünnen beinen sieht scheizze aus. ich sehs bei mir, nur dass da beides dünn ist, beine UND oberkörper :silly:
hehe lol
nene hab von natur aus breite waden und oberschenkel
Umfang von Oberschenkel sind 59cm
obwohl ich sie davor noch nie auf masse trainiert habe.
ja aber es kommt drauf an wie groß man ist. bist du 1,60 hast du gute beine, bist du so groß wie ich hast du optisch auch nur 2 kleine pim.mel als stelzen :P
egal wie die situation ist, trainier die dinger. sonst bereust du es irgendwann* ;)
*wenn alle über knieschmerzen klagen und du nich mitreden kannst, stell dir das doch nur mal vor! (spässle ;))
1,71 klein
y0 kanns verstehen deshalb trainier ich sie ja auch ;)
aber kommen wir nochmal zurück:
viele meinen der unterschied wäre schon zu sehen wenn man beine trainiert.
ja das meinen viele, es gibt auch ne menge sprichwörter dass man ohne beintraining angeblich keinen guten oberkörper haben kann. aber ich halt davon garnix, ich wüsste auch nicht wo da die logik drin stecken sollte. ich kenne einige, die gut gebaut sind und eher dünne beine haben.
trainier sie einfach, dann biste auf der sicheren seite hehe...
stell mir das immer so vor, dass die urmenschen auf der jagt die schnell irgendwas fangen mussten breite oberschenkel gebraucht haben, um sauber sprinten zu können. und wegen den breiten oberschenkeln braucht man ne gute brust, um das ganze mit o2 zu versorgen. irgendwo hab ich mal gelesen, dass "ein gutes oberkörpertraining erfolgt durch eine strake brust und eine starke brust erreicht man am schnellsten durch trainieren der beine". (deshalb ja auch bücher wie superkniebeugen (kniebeugen als beste masseübung), synergestisches muskeltraining (kniebeugen das non plus ultra) usw. is schon net umsonst denk ich.
Wer seine Beine nicht hart trainiert wird sich nie über dem Mittelmaß erheben können, ohne Beine wachst auch nicht der Oberkörper, das ist Fakt.
nein das ist kompletter blödsinn.
das ist sicher kein kompletter Blödsinn nicht , beim Beintraining werden über 67 % der Muskeln am Körper aktiviert.
Gruß
das is natürlich nich zu bestreiten, das heißt aber nicht, dass jemand der nich sehr hart beine trainiert, keinen guten oberkörper bekommen kann.
Man sollte hier sehen, das wir von Grenzen sprechen die wir alle noch nicht erreicht haben. IRGENDWANN wird der Oberkörper nurnoch sehr sehr sehr sehr sehr sehr langsam wachsen, wenn die Beine nicht trainiert werden, aber bis zu einem gewissen Pensum kann man die Beine auch vernachlässigen. Allerdings keine gute Idee, da man das später evtl. aufholen müsste!
jem der hart seine Beine/Rumpf trainiert wird sich min Oberkörper auch leichter tun
Gruß
Da stellt sich die Frage was C-Riouz unter „Guter Oberkörper“ versteht. ;)
Für mich gilt: Auf einem guten Fundament lässt es sich besser aufbauen.
Ich selbst trainiere nun seit einem Jahr 3-mal die Woche die Beine… und bin sehr zufrieden was ich erreicht habe.
Beginne immer mit den Beinen und anschließend den Rest.
Gruss
Xandor
Das kann nicht stimmen, ich konnte mich bei einigen Studienkollegen vom Gegenteil überzeugen. Als "Beinetrainierender" konnte ich bei mir nie einen Zusammenhang zwischen Beintraining und Oberkörperwachstum beobachten.Zitat:
Zitat von No Pain No Gain
So..
Abgesehen davon das man auf kurz oder lang aussieht wie Yosemity Sam aus einer Bugs Bunny-Folge wenn man die Beine vernachlässigt, versteh ich die Menschen nicht die behaupten es wäre unwichtig für das Oberkörperwachstum, sie zu trainieren.
Die beste Masseübung (nicht nur für die Beine) ist und bleibt nunmal die Kniebeuge. (unbestritten, die meisten die gegenteiliges behaupten sind zu faul fürs Beintraining)
Warum?
Ganz einfach.
Die Beine stellen über 60% der gesamten Körpermuskulatur dar.
Wenn man diese 60% nun, z.B. mit einem 20´er Satz Kniebeugend schreiend Richtung Totalversagen manövriert (und ich rede hier von der reellen "Kotzgrenze", nicht vom "autsch, das brennt") ist der Laktatausstoß gewaltig.
Das merkt der Körper natürlich (du auch, immerhin hat dir die Milchsäure die Shorts zerfessen :evil: ) und reagiert mit einer Ausschüttung Körpereigener Wachstumshormone.
Den Muskelaufbau darf man sich vorstellen wie zwei Kletterer welche mit einem Seil verbunden sind. Klar gehts ne Zeit gut weiter, aber irgendwann hindert der eine den anderen am weiterkommen und er muß nachziehen.
Wer immer noch meckert das Kniebeugen etc. Schwachsinn wäre sollte sich Fragen warum so viele erfolgreiche Athleten sich schon mit 20´er Kniebeugen über ihre Leistungsplateaus gehievt haben, oder einfach die ****** halten und mit beugen anfangen :))
Zitat:
Zitat von PUMPMASTER
Also xXX666XXxx hat dir glaube die Antwort gegeben, wenn du es noch immer nicht verstehst selber schuld.
lg
NPNG
endlich doch jemand der auch daran nicht zweifelt !!!
und wann sollte man dann die beine trainieren?
also ich würde es so machen:
Erst die oberschenkel dann die Waden,
danach kommt wie gefolgt der normale oberkörper trainingsplan(z.B. brust trizeps)
und schon ist ein trainingstag vorbeiiiiiiiiiiiiii
Ich liebe auch KB und KH.Zitat:
Zitat von xXX666XXxx
Ich würde dir gerne glauben, aber deine Argumente sind schwach.
Das Argument mit den Hormonen müsste mal jemand mit Fakten
(ich meine richtige Forschung) darlegen. Das kann man nicht einfach
so sagen, da muss mehr her.
Und die Klettermetapher ist auch nur schön gesagt.
Ich will mehr handfestes und keine guten Ausdrücke.
Und zuletzt: Ich LIEBE KB/KH
Ich hab da nur meine Zweifel dass die Effekte sichtbar sind für uns
Amateure.
eins ist fakt. 20er KB sind ein Programm das Wachstum auslöst! :evil:
Gruß
Hui, na bei diesem heftigen Laktaktausstoss müssen ja auch krass die heftigsten wachstumverursachendsten Hormone ausgeschüttet werden. :soso:Zitat:
Zitat von No Pain No Gain
Ich denke, Laktat spielt beim Muskelwachstum eher eine untergeordnete Rolle, wenn überhaupt.
Ausserdem, was hat es bitte mit verstehen zu tun, wenn ich mehrere Exemplare der Diskopumperfraktion persönlich gesprochen habe und deren Entwicklung über dem Durchschnitt war? Einbildung? Muss ja, schliesslich ist es ja ein "Fakt", dass der Oberkörper durch mangelndes Beintraining nicht wächst. :oje:
Danke für die "Aufklärung"
ich hab nicht gesagt das er nicht wächst, trotzdem ist es unerlässlich das man auch die beine trainiert, später sieht es sowieso .... aus wenn man nur den oberkörper kräftigt.
Bei Beinen werden ausserdem über 67 % der Muskulatur trainiert,
BB ohne Beine is Discopumpertrain :finger:
Gruß
Zitat:
Zitat von PUMPMASTER
Es ist nicht der Laktat sondern der Stress das den Hormon Ausstoß verursacht.
Ich habe noch keinen Diskopumper in irgendeine Wettkampf gesehen der mit vorne dabei ist, auf die Bühne Heißt es dann immer die mit die Zahnstocher Füße bitte an die reihe hinten einstellen. Dann nämlich siehst du ob die Beine für die Entwicklung der Oberkörper eine rolle gespielt haben oder nicht. Die meisten BB streben sie sich um Entwicklung und ohne hartes Bein Training gibt es keine beeindruckende Entwicklung.
lg
NPNG
Unterm Strich darf hier doch jeder glauben was er will ;)
Ich bin von Kniebeugen überzeugt und gebe lediglich meine Erfahrung damit weiter.
Wer das bestreitet oder nicht glauben will soll eben weiter die Beinstreckermaschine maltätieren, seine Quads im Originalzustand belassen und auf den hilfreichen Effekt verzichten
Who cares?
Bin sowieso immer erstaunt wie viele Leute sich immer gleich auf den Schlips getreten fühlen wenn jemand was schreibt das nicht konform geht mit ihren Trainingsgewohnheiten.
Anstatt es als Denkansatz zu werten, gehen gleich die Unkenrufe los :ratlos:
ON TOPIC:
@BoDyJorGo
Gute Idee.
Die Waden auf jeden Fall nach den Quads trainieren, die sind zum großen Teil an deiner Haltung beteiligt.
Wenn die vorher leer pumpst hast du nen Stand wie ein Seemann nach der dritten Buddel Rum :))
Komisch, wieso führst du irgendeine Hormonausschüttung an und erwähnst gleich darauf etwas von Wettkampfbodybuilding? Ein WKBB wird es ziemlich Wurst sein, was für tolle Hormone durchs Beintraining ausgeschüttet werden, da sowieso eine Zufuhr von aussen für erheblich höhere Hormonspiegel sorgen wird, als im Körper in natürlicher Menge je vorhanden sein werden.Zitat:
Zitat von No Pain No Gain
Aber sicher doch, den Oberkörper kann man wunderbar ohne Beintraining entwickeln. Das beste Beispiel dafür wohnt gerade mal 5km von mir entfernt.Zitat:
Die meisten BB streben sie sich um Entwicklung und ohne hartes Bein Training gibt es keine beeindruckende Entwicklung.
Hier im Forum gibts auch einen Rollstuhlfahrer, der hat auch eine ziemlich gute Entwicklung vorzuweisen.
Es ist alles eine Sache der Genetik, wie gut sich die Muskulatur bei entsprechendem Training entwickelt. Deiner Brust wird es ziemlich egal sein, ob du beugst oder nicht.
Ich würde mir einen Extra-Beintag nehmen oder nach einem weniger ausgiebigen Training die Beine dranhängen. Ich habe die letzte Zeit häufig Brust und danach Beine trainiert. Allerdings ohne einen Zusammenhang mit irgendwelchen Hormonen.Zitat:
Zitat von BoDyJorGo
Kannste knicken, da wird nicht viel passieren. Nimm deine Brust richtig in die Mangel, dann wirst du eventuell gute Resultate haben.Zitat:
Zitat von BoDyJorGo
Am besten fahre ich mit schweren WDH + ausreichend Pause zwischen den Sätzen.
Just try it..
Gezielte Hormonausschüttung für den Brusttag ist allerdings nicht möglich ;)
Das ist ein Prozess der als ganzes zu sehen ist.
Zitat:
Zitat von PUMPMASTER
Hallo Pumpmaster,
Wenn du in der Meinung bist das jeder WKBB von außen für seine Hormonspiegel sorgt muss ich dich leider täuschen, ich kenne Klasse läute die clean sind.
Sorry wegen meine blöde vergleich mit die Diskopumper und die Wettkämpfer, mein Fehler, ich vergiss immer das jeder ein andere Ansicht (Level) hat was Entwicklung anbelangt. Und das mit den Rollstuhlfahrer war nicht unbedingt nötig zu erwähnen weil ich bewundere und habe Achtung von Leute die durch irgend eine Behinderung nicht aufgeben sonder weiter machen.
lg
NPNG
ich denke dass Problem an dieser Diskussion ist das wahrscheinlich mal wieder alle total verschiedene Vorstellungen von einem guten Oberkörper haben!!
Ich hab auch ohne beintraining nen ganz guten Oberkörper gehabt aber
bin irgendwann gehängt und nicht mehr weiter gekommen nachdem ich dann mit Kniebeugen etc. angefangen hab ging auch am Oberkörper wieder was.