Ich habe mal gehört das man nur ca. 4 wdh beim KH in einem Satz machen soll. Ich mache 8-12wdh und 3sätze beim kh. Ist das ok?
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Ich habe mal gehört das man nur ca. 4 wdh beim KH in einem Satz machen soll. Ich mache 8-12wdh und 3sätze beim kh. Ist das ok?
es gibt kein allgemeingültiges system das für jeden funktioniert. versuche rauszufinden was für dich das beste ist und womit du die besten erfolge erzielst.
Ich z.B. mache 6 Sätze a 3Wdh.
Ich habe mir das extra so aufgeclustert, weil
ich bei 3Wdh besser auf Technik achten kann
als bei 8Wdh oder mehr.
Grundsätzlich kann ich nicht nachvollziehen, warum gerade bei KH die Technik ab >6 WH (oder so) leiden soll, bei KB oder jeder anderen Übung aber nicht. Nur weil KH sich dann ziemlich sch.aisse (starke Belastung im Rumpf usw) anfühlt? Naja.
Ich mach KH 3 Sätze, beim ersten (leichtes Gewicht) 5 Wdhl, beim zweiten (mittleres Gewicht) 4 Wdhl, und beim 3. (schweres Gewicht) nur noch 3.
Bei höheren Wdhl Zahlen geht bei mir schnell mal die Technik in`n Sand.
max 4-6 WH ! weil dann kann die technick darunter leiden. muss zwar nicht sein, kann aber passieren.
wieso geht denn die technik flöten je mehr wdh???
man läuft höchstens Gefahr, dass die Unterarme das nicht mitmachen!
ich mach so zw. 7-9 Wdh, nur manchmal mach ich einige wochen mit ca. 4-6 wdh , aber auf dauer nicht!
ich mach immer 4 sätze mit 5-8 wiederholungen.
sehe ich ganz genauso.Zitat:
Zitat von davor
mach ich auch so.Zitat:
Zitat von Bus4ido
ich mach 4 sätze 4-6 wdh :)
je nach Gewicht 3-10 Wdh
und wenn das Gewicht für ne weitere saubere Wdh zu schwer ist lass ich es ;-)
Ich glaube ich steige dann mal auf 4Sätze mit 6-9wdh um. Immer wenn ich mehr als 9wdh mache öffnen sich meine Hände ein bischen und ich halte die lh nur noch mit den Fingern und nicht mehr mit der Hand.
Ich mache beim KH immer 1-5 wdh.
Im höheren Wiederholungsbereich leidet bei mir auch die Technik.
Ich mach immer 10x10 dann 8x8,6x6, dann 4x4 und maximum, an Ende jedes Trainings mach ich dann je nach Training Gewicht z.B. wenn ich 8x8 mit 120KG mache noch 2x20 mit 100 KG,das ist Körperliche Verausgabung pur....
Habe super Fortschritte mit diesem System gemacht!
viel Spass
ich fange mit einem bestimmten gewicht bei 3wdh an und arbeite mich hoch bis 6. dann wird das gewicht in der darauffolgenden woche um 5kg erhöht und es fängt wieder bei 3 an.
5x5 :daumen: