protein + creatin? und welches creatin?

Hi, bin etwa schon seit nem halben jahr in nem fitnessstudio und trainiere fleissig ;)
Nehme whey protein 94 zu mir und hab jetzt neu auch von creatin gehört....und will es ausprobieren ...rsp konsequent durchziehen ::)
Nun frag ich mich, wenn ich creatin zu mir nehme brauch ich immer noch protein? (wäre ja logisch) und WELCHES CREATIN brauch ich.....? hab da irgendwie was von 100g monohydrat sei das beste gehört....und wo kauf ich das creatin am besten ein? bb shop, ebay ???

Würde mir sehr helfen wennn ihr mir antwort geben würdet und am besten noch einen LINK von einem creatin der sich lohnt und evtl nicht zu teuer ist....danke für die hilfe im voraus ;)

1. du trainierst gerade ma nen halbes jahr.da brauchst du kein creatin nehmen.trainiere ma lieba mind. noch nen jahr ohne.
du hast glaube dieselbe einstellung wie ich früher. du bist zu ungeduldig.bei dem sport brauch man geduld und disziplin.

2.mit 100g creatin kommste net weit

3. bevor du creatin nehmen willst belese dich richtig.denn du kannst net creatin nehmen wie du lustig bist.

aba mein rat an dich trainiere fleissig weiter ohne creatin und glaube mir du wirst erfolge sehen.

4.eiweiss kannste nehmen, aba ich bevorzuge nen mehrkomponenten protein, da haste milcheiweiss, casein und whey drin.dementsprechend hat es auch ein höhere biologische wertigkeit.

der vorteil von whey is das es schnell ins blutt gelangt aba auch dementsprechend schnell wieda aufgebraucht is.
casein brauch ne weile bis es ins blut kommt, aba es wird net so schnell aufgebraucht.daher empfehle ich dir ne kombination von beiden.
aba die erfahrung musste selbst machen.gibt ja unterschiedliche meinungen

zu punkt 2. hab 100% monohydrat gemeint ;)

und ausserdem bin ich mir fast sicher dass ich kreatin brauche will trotzdem super dank für die ausfürhliche antwort =)

hab jetzt da so sachen gefunden...was denkt ihr von diesen Produkten:

CREATIN:

http://cgi.ebay.de/1000g-Creatin-Mon...QQcmdZViewItem

oder

http://www.pfood.ch/product_info.php...products_id=38

PROTEIN:

http://www.pfood.ch/product_info.php...products_id=28

Was meint ihr eignen sich diese Produkte?

Zitat:

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Zitat von Kaschte

und ausserdem bin ich mir fast sicher dass ich kreatin brauche

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ja, ganz toll. Du gewinnst 5-10% an kraft, was als Anfänger eh nach 3 Wochen der fall gewesen wäre. Suuuper nötige sache.

Zitat:

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Zitat von nenene44

ja, ganz toll. Du gewinnst 5-10% an kraft, was als Anfänger eh nach 3 Wochen der fall gewesen wäre. Suuuper nötige sache.

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Außerdem kannst du mit diese 5 Euro (ca. 30 Euro ein Kilo Creatin reicht für 6-7 Monaten) die du im Monat sparst, in 1000 Jahre eine Eigentumswohnung kaufen.

Lasst doch den jungen Creatin nehmen. Da ist doch nichts Falsches. Auch wenn er nur 5-10% Kraft bekommt, ist doch nicht verkehrt. Ihr tut so als ob er Testo nehmen will.

Zitat:

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Zitat von robiiieee

3. bevor du creatin nehmen willst belese dich richtig.denn du kannst net creatin nehmen wie du lustig bist.

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Also ich läse jeden Tag hier drin im Forum, dass 5g Creatin jeden Tag absolut ausstreichend ist. Was ist den daran so schwer. Was soll er den da beachten. Ein Studium muss man bestimmt nicht abschließen damit man Creatin nehmen kann.

Alter Schwede wenn ich die ******* hier drin immer läse. Das ist doch schlimm.

danke für die unterstützung :) könnte mir jemand jetzt noch sagen ob die oben genannten protein/creatine gut sind?

Mein Tipp kauf dir nicht das Creatin von BMS. Zu teuer für ein ganz normales Creatin. Das Creapure währe am besten, oder mindestens ein Micronized. Tipp einfach Creapure bei Google und da kommen schon mehrere Angebote. Die Firma Power Star food ist schon eine vernünftige Firma da kannst du auch das Eiweiß kaufen.

http://cgi.ebay.de/Ultimate-Nutritio...QQcmdZViewItem

also das hier is gut.

aba wie gesagt warte damit noch ne weile

Kann ich auch nur empfehlen, gibts auch mit 300g unter 15 €, reicht dicke für den Anfang, deutsche Qualität, Degussa AG, aus Düsseldorf.
Da weisst du was du hast bzw. kaufst.

ok.
Stellt sich jetzt nur noch für mich die frage welches protein sich am besten für mich eignet....hatte bis anhin whey protein und hab immer eins nachem trainig getrunken + banana gegessen (wegen den carbohydraten weil sonst der protein drink nur als energy dient) ..stimmt doch oder?

Jetzt hör ich von mehreren Seiten ich soll diese und jenes protein zu mir nehmen..schnelles und andere sagen mehrkomponenten protein...was denkt ihr?

also ich würde dir nen mehrkomponentenprotein(whey+casein+milcheiweiss) empfehlen(ich nehme das von Hansa X Sport).früh und nachm training.natürlich versuch deinen eiweissbedarf mehr üba die normale nahrung zu dir zunehmen.
aba jeder is andre meinung.frage 4 verschiedene leute zu einem thema und du wirst 4 verschiedene antworten erhalten.
glaube die erfahrung musst du selber machen.
whey is gut evtl. vor und nachm training.
nimmst du whey früh dann is es schnell aus deinem körper verschwunden.nimmst du casein oda gleich nen kombiprotein bleibt es natürlich länger im körper.
der körper kann allerdings nur ein gewisses mass an eiweiss aufnehmen, also es bringt nichts dich den ganzen tag mit eiweiss zu zu dröhnen.

@Kaschte
... und wenn du schon viel Wasser in den Zellen hast und wie ein Kugelfisch ausschaust, dann kast´de Creatin schmeißen die kein Wasser speichert wie z.B. Creapure Pyruvate oder Citrate unter:
www.axodus.com
Es ist zwar teuer aber hast Power und man sieht die Muskeln.

W´hey findest unter:
http://cgi.ebay.de/NEU-Ultra-Whey-Pr...QQcmdZViewItem

ich misch mich auch mal ein ;)
gibt es eigentlich einen idealen zeitpunkt zur einahme von eiweiß, wenn man vor und nach dem training 4 g nimmt?

4 g creatin, versteht sich

Ich halte es für Schwachsinn direkt vor dem Training Creatin zu konsumieren, da der Körper das Creatin nicht innerhalb von wenigen Min. verwerten kann. Morgens direkt nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training...
Wenn ich Creatin konsumiere, dann warte ich mit der Nahrungsaufnahme immer mind. 30 Min. , ab und zu sogar bis zu 1 Std....

hm mal wieder so ein creatinpost...

creatin ists mMn egal wann man es nimmt kommt wohl aufs gleiche raus , braucht aber eig anfangs kein schwein ich habs trotzdem nach paar monaten schon genommen und naja schaden tuts nich

... zum vorgänger creatin nimmste ja auch net paar min vorm training sondern schon mal ne std vorher mit kurzkettigen kh oder sonstwas

ansonsten brauchst du eig kein mehrkomponenteneiweiß , das ist eig nur gedacht für leute die sonst nicht auf eine bestimmte menge eiweiß täglich kommen , nach dem training solch ein shake ist auch suboptimal

würde mir ein stink normales whey kaufen für morgens und nach dem training , den rest kann man SO leicht über die ernährung decken da brauch ich kein teures casein - egg - whey protein dazu :sorg:

wenns der geldbeutel erlaubt - creapure & ON whey oder Isopreme oder sonstwas findest genug wheys im forum , isopreme ist reines isolat für knapp 44€ was so ziemlich das günstigste sein sollte

Zitat:

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Zitat von Kaschte

Hi, bin etwa schon seit nem halben jahr in nem fitnessstudio und trainiere fleissig ;)
Nehme whey protein 94 zu mir und hab jetzt neu auch von creatin gehört....und will es ausprobieren ...rsp konsequent durchziehen ::)
Nun frag ich mich, wenn ich creatin zu mir nehme brauch ich immer noch protein? (wäre ja logisch) und WELCHES CREATIN brauch ich.....? hab da irgendwie was von 100g monohydrat sei das beste gehört....und wo kauf ich das creatin am besten ein? bb shop, ebay ???

Würde mir sehr helfen wennn ihr mir antwort geben würdet und am besten noch einen LINK von einem creatin der sich lohnt und evtl nicht zu teuer ist....danke für die hilfe im voraus ;)

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So ich beantworte deinen Post jetzt ohne die Antworten der anderen vorher jemals gelesen zu haben.

1. Benutz die Suchfunktion. Zu diesem Thema gibt es nicht nur 1000 freds, nein in den freds werden sogar deine Fragen beantwortet.

Zitat:

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Zitat von Kaschte

Nehme whey protein 94 zu mir und hab jetzt neu auch von creatin gehört....und will es ausprobieren ...

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Brauchst du noch nicht.

Zitat:

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Zitat von Kaschte

Nun frag ich mich, wenn ich creatin zu mir nehme brauch ich immer noch protein?

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Wo ist denn der Zusammenhang zwichen Creatin und Proteinen? Natürlich brauchst du weiterhin Proteine. Ganz kurze zwichenfrage: Weißt du das man Proteine auch über die Nahrung aufnimmt, und nicht alles in Pulverform fressen muss? Weißt du wozu Proteine da sind?

Zitat:

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Zitat von Kaschte

WELCHES CREATIN brauch ich.....? hab da irgendwie was von 100g monohydrat sei das beste gehört....

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Das beste Kreatin ist mMn. Creapure - www.creapure.com

Zitat:

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Zitat von Kaschte

und wo kauf ich das creatin am besten ein? bb shop, ebay ???

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www.inko.de
X-Treme Creatine

www.weider-germany.de
Pure Creatine

www.multipower.com
Multipower Muscle
"Muscle Charge Creatine Drink"
Multipower Professional-Power Gym
Pure Creatine Powder
Pure Creatine Capsules

www.olimp-supplements.com
Creapure Monohydrate

www.reflex-nutrition.com
Creapure Creatine

www.weider.es
Pure Creatine

www.kreatin.de
Kreatin.de

www.mark-warnecke.com
Viact IQ (Brausetabletten)

www.prolab.com
Creatine Monohydrate

www.optimumnutrition.com
Creatine750caps
Creatine2500caps
Creatine Powder




An deiner Stelle würde ich geschickt sein, und das Kreatin später einsetzen.

Ich sags mal so:

Eine Dauereinnahme von Kreatin ist sogar schon für einen Neuling sinnvoll.

Voraussetzung jedoch sind gute Ernährung und richtiges Training.

Eine Kur ist für einen Neuling allerdings nichts.

MFG Jörg

PS: In deiner Creatinauflistung finde ich peak nicht. Das Creatin ist genausogut wie alle Anderen nur aber noch günstiger.

Zitat:

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Zitat von Supps-Aktuell

Ich sags mal so:

Eine Dauereinnahme von Kreatin ist sogar schon für einen Neuling sinnvoll.

Voraussetzung jedoch sind gute Ernährung und richtiges Training.

Eine Kur ist für einen Neuling allerdings nichts.

MFG Jörg

PS: In deiner Creatinauflistung finde ich peak nicht. Das Creatin ist genausogut wie alle Anderen nur aber noch günstiger.

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peak ist kein lizensierter parnter von creapure, deshalb tauchts auch nicht auf.

Das ist wohl völlig richtig, trotzdem ist das Creatin von peak in keinster Weise schlechter, dafür aber sehr günstig.

Ich nehme es selber und habe absolut keinerlei Nachteile gegenüber dem Creapure bemerkt.

MFG Jörg

ja, ist ja logisch, man soll ne halbe bis eine stunde warten bis man dann trainiert, aber ich hätte trotzdem gern ne antwort auf meine frage, wenns nichts ausmacht ;)

Zitat:

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Zitat von Supps-Aktuell

Das ist wohl völlig richtig, trotzdem ist das Creatin von peak in keinster Weise schlechter, dafür aber sehr günstig.

Ich nehme es selber und habe absolut keinerlei Nachteile gegenüber dem Creapure bemerkt.

MFG Jörg

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Das mag sein, aber ich habe ihm Creapure empfohlen, daher auch nur Creapure Produkte! (;

Habe das Peak noch nicht ausprobiert, aber danke für den Tipp! (;

Ih störe nur ungern die Ruhe der Toten, aber warum einen neuen Strang aufmachen, wenn es das Thema schon mal gab?:winke:

Tipp!
Ich hab letzte Woche im Real Creatinmonodingsda für 9€., 500g, gesehen.

Und nun meine Frage: ich bin 45 Jahre, trainiere 3x/Woche, ernsthaft so seit 2000 und mache seit Längere kaum noch Fortschritte (ja, WKM seit 6 Monaten).
Ich trage mich mit dem Gedanken, etwas Creatin einzuwerfen, um etwas voranzukommen. Ist das empfehlenswert, was meint ihr?

(Wie ich dem Forum entnommen habe, 3-5g/Tag, 1x morgens, 1x 1 Std. vorm Training Koffein einschränken und ja, ich will nach 4 Wochen eine Pause von 2-4 Wochen einlegen, nur so zur Sicherheit.)

So jetz mein senf
Ich wuerde dir das concret empfehlen...
Es ist vilt nicht das billigste aber Eins der besten finde ich
Ich habe mich gut erkundigt und das concret ist sehr stark und Kan auch zur
Regeneration genommen werden...ein portionsloeffel vor dem Oder nach dem training
Ich habe es selber ausprobiert und ich werde es weiter nehmen :bierle:
Aber lass ditch richtig beraten

Zitat:

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Zitat von Bigneal

So jetz mein senf
Ich wuerde dir das concret empfehlen...
Es ist vilt nicht das billigste aber Eins der besten finde ich
Ich habe mich gut erkundigt und das concret ist sehr stark und Kan auch zur
Regeneration genommen werden...ein portionsloeffel vor dem Oder nach dem training
Ich habe es selber ausprobiert und ich werde es weiter nehmen :bierle:
Aber lass ditch richtig beraten

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Geh doch weg...deine Lese-Rechtschreibschwäche macht deine Beiträge auch nicht glaubwürdiger:kopfwand:

Ich möchte meinen das Creapure zwar als ein Zeichen für sauberes gutes Kreatin steht, aber trotzdem nicht jedes Kreatin ohne Creapure bezeichnung gleich giftiger China mist ist!:professor:

Ich habe beispielsweise als sehr günstige Alternative schon einiges gutes über dieses Kreatin gelesen http://www.fitness-and-fun.de/index.php?a=436
und denke dass ich das auch kaufen werde wenn ich soweit bin, wozu ein vielfaches ausgeben ?
ebenso wie dieses günstige Whey http://www.nutrition-discount.de/Pro...-2Kg::148.html