ich möchte hin und wieder zughilfen einsetzen, aber was ist besser?
bänder oder haken?
kann man damit bis zum limit kreuzheben und dann erst die last auf die hilfe verlagern oder hilft die zughilfe permanent mit?
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ich möchte hin und wieder zughilfen einsetzen, aber was ist besser?
bänder oder haken?
kann man damit bis zum limit kreuzheben und dann erst die last auf die hilfe verlagern oder hilft die zughilfe permanent mit?
ich würde auf jeden fall bänder benutzen
helfen permanent mit, bissl festhalten muss man allerdings auch mit bändern noch...
bei haken würde es theoretisch gehen wenn die am handgelenk hängen dass man gar nix mehr halten muss, ob dass allerdings sinnvoll und angenehm ist wage ich zu bezweifeln...
ich hätte gern eine hilfe die erst einsetzt wenn meine untearme schlapp machen und die hände aufgehen.
wenn ich 1-3wdh mache hab ich keine probleme aber wenn ich mal bissl mehr wiederholungen mache dann gehn mir die hände auf und dann muss aich absetzen obwohl mein rücken noch deutlich könnte.
Hm eine Hilfe zu finden die erst einsetzt wenn die Arme schlappmachen gibts glaube ich nicht wirklich, denn wenn du bei den Zugbändern einfach loslässt dann knallt die Hantel auch blos runter von ganz alleine halten die die Hantel auch nicht, und die ersten Wdh. ganz alleine zu halten ist auch nicht wirklich möglich weil wenn man die einmal rumgewickelt hat nehmen die Bänder den Händen schon ordentlich was an Gewicht ab.
Allerdings ist es eigentlich auch nicht weiter tragisch dass die Zughilfen dir von Anfang an mithelfen, also Angst zu haben dass dir dadurch Griffkraft verloren geht brauchst du eigentlich nicht. Ich hab auch mal ne Zeit lang welche benutzt aber Griffkraft ist nicht schlechter geworden dadurch.
Aber vieleicht weiss ja jemand noch was anderes... :ratlos:
Moin,
ich halte eigentlich nicht sehr viel von Zughilfen, aber wenn, dann würde ich dir Zugriemen bzw. Bänder empfehlen.
Sollte beim Ziehen mal irgendwas daneben gehen, brauchst du nur die Hände aufmachen und die Riemen sind frei.
Bei Haken kommst du nicht so schnell raus und kannst dir, wenn es ganz dumm kommt, böse die Handgelenke verletzen.
Wie aber schon eingangs erwähnt, halte ich nicht viel von Griffhilfen oder z.B. bei wirklich jeder kleinen Nebenübung einen Gürtel zu tragen.
Ich denke schon man sollte seine Griffkraft stärken, genau so wie es unerlässlich ist, alle für einen gesunden Baustütz wichtigen Muskeln zu traineren, Griffhilfen und Gürtel nehmen einem da zuviel ab.
Eine gute Seite mit Tipps für die Griffkraft und auch einem Shop für Geräte zur Griffkraftverbesserung ist die Seite www.k3k.de von Dr.Hermann Korte.
Gruß powerlifter
@powerlifter
wäre interessant was jew zu deinem post sagt *gg*...
also ich denke für wirklich schweres training sind zughilfen unerlässlich - und das hab ich (bisher) verabsäumt...
was soll ich sagen??Zitat:
Zitat von bipolar
du schreibst:
und powerlifter:Zitat:
für wirklich schweres training sind zughilfen unerlässlich
Zitat:
halte ich nicht viel von Griffhilfen oder z.B. bei wirklich jeder kleinen Nebenübung einen Gürtel zu tragen.
stimmt doch alles ....guertel erst bei schwerem gewicht.... egal wo
baender erst bei schwerem gewicht und ab 3wdh ....... 1-2wdh sollte man immer ohne machen (mache immer 8, heute bei daumenklemme ganze haut von daumen abgerissen ...das sieht lecker aus :balabala: )
uebr die hacken brauch man garnichts schreiben, einfach die im geschaeft lassen
nein, war auch nicht provokant gemeint... nur manche halten halt zughilfen für total kontraproduktiv...
ich muss ganz ehrlich sagen, dass ich noch nie welche hatte - das ganze aber ändern werde, da schweres heben auf dauer zu anstrengend für die hände ist (ohne zughilfen und mit dementsprechendem gewicht und wh-anzahl)...
also wirklich schwere max hebst du auch ohne zughilfen. nur schwere 4-8er hebst du mit zughilfen, oder?
ich glaube als fazit kann man sagen:
zugbänder - unter umständen hui
zughacken - auf alle fälle pfui
gruß,
bipolar
Zitat:
Zitat von bipolar
jou
ich kann mich besser aufs heben konzentrieren mit zughilfen,
ausserdem muss man nicht im wechselgriff greifen, damit wird bei mir die übung "symmetrischer"
ich werde also mal bänder für höhere wiederholungszahlen testen - darauf zielte meine frage ja ab.
Danke! :daumen:
sind die bänder qualitätsmäßig gleich gut oder gibts da wirklich unterschiede?
bbszene bietet welche an und c-o-c bietet 2 verschiedene an?!
egal welche ich kaufe?
Ich benutze seit geraumer Zeit Zughaken (ebay, irgendwas um die 15€)
Die Bänder muß man ja immer erst um die Hantel wickeln, das verdickt die Stange, was wiederum zu mehr Kraftaufwand beim halten führt.
Da sind Zughaken schon praktischer in der Handhabung.
Wenn du die so einstellst das die Haken unter dem optimalen Haltepunkt (wo die LH in der Hand aufliegt) liegen, kannst du so lange halten bis nix mehr geht und langsam das Gewicht in die Zughaken verlagern.
Grüße
Ich nehm Bänder und bin zufrieden
Ich bin in Hartberg im "Herz aktiv" Fitnesstudio da liegen neben dem Kniebeugenständer mit der Langhantel zum Kreuzheben dazu auch immer 2 Zughaken für mich bereit. :)
DAS sollte ein gutes Studio bieten.
Wer selber kauft is selber schuld. :)
VÖLLIG RICHTIG, i habs mit Bänder probiert, i kann mit denen ned ...Zitat:
Zitat von xXX666XXxx
Also ich hab schon länger bänder und ich verwend sie nur wenn ich weis das meine handkraft die Anzahl der WH kann oder wenn ich das erste mal das gewicht auf WH mache das ich mich besser konzentrieren kann....(hab ich eigentlich das letzte mal das erste mal ausprobiert)...werd das in zukunft auch so handhaben aber zughaken nehmen die komplette arbeit ab davon halt ich nichts...weil man sollte immer voll verbunden sein mit dem eisen...
fg
PS mein erster eintrag 06 :)