Kurzer Zwischenstand nach halbem Jahr Training!

Ahoi.

Wie ich einigen hier versprochen hatte gibt es an Weihnachten Fotos von mir.

Es hätte einiges mehr gehen können, ich war die letzten Monate aufgrund von privaten Problemen nicht gerade motiviert. Die Posen von den Vorher Fotos sind nicht die besten für den Vergleich.

Aber naja, jetzt geb ich richtig Gas!!!! Ausserdem hab ich über die Adventszeit 5 kg zugenommen :(. Das der Körperfettgehalt noch gesenkt werden muss ist mir auch klar.

Vorher vom 1. Juni 2005:

http://xxx1122.internet4ever.de/bild1.jpg

http://xxx1122.internet4ever.de/bild2.jpg

http://xxx1122.internet4ever.de/bild3.jpg


Jetzt vom 25.12.2005:

http://xxx1122.internet4ever.de/bb_1.jpg

http://xxx1122.internet4ever.de/bb_2.jpg

http://xxx1122.internet4ever.de/bb_3.jpg




[/img]

ja auf jeden fall hat sich was getan! gute veränderung für den zeitraum. du hast mukkies aufgebaut und fett abgebaut, das sieht man! amch einfach weiter dannw ird es noch besser

viel erfolg!

Ist doch schon ein ganz guter Erfolg!!
Einfach am Eisen bleiben, und keine dummen Gedanken (geht nicht schnell genug, creatin, usw)

Naja ich mach übrigens aktuell nur Training an Maschinen.

Mit meinem Rücken bin ich garnicht zufrieden, keine Ahnung warum der sich nicht entwickelt, mein Nacken ist irgendwie genetisch bedingt extrem kurz, warum auch immer....

LOL was is das für ne TÜRE ? lol


To topic.

Naja mal kfa senken und weitertrainieren. poste im mai nochmal pics.

Keep on

Großes Loch in der Tür ^^

Du hast eine leichte Gyno, wohl übergewichtsbedingt. Wenn du die weghaben willst hilft wohl nur eine Op.

Zitat:

---

Zitat von zeropero

Du hast eine leichte Gyno, wohl übergewichtsbedingt. Wenn du die weghaben willst hilft wohl nur eine Op.

---

Naja leicht wirkt die nur weil ich gerade so gut pose, eigentlich ist es ne etwas heftigere :(.

Aber da wird aktuell noch mit der Kasse drüber diskutiert.

wat is denn eine gyno???

Gynäkomastie. Googel mal.

@Threadstarter
Gute Arbeit, was du da machst funktioniert.
Gegebenenfalls optimieren.
Ansonsten: weitermachen!

Zitat:

---

Zitat von Cockroach

Gynäkomastie. Googel mal.

@Threadstarter
Gute Arbeit, was du da machst funktioniert.
Gegebenenfalls optimieren.
Ansonsten: weitermachen!

---

Schön dann hab ich ja einigen Leuten hier gezeigt das der Maschinen-Trainingsplan von Herrn Lohmann funktioniert :).

Wieso?
Ich weiß zwar nicht wer Herr Lohmann ist, aber dafür verstehe ich nicht wieso es Bedenken ob des Trainingsplans gegeben haben sollte?

Bei deiner Ausgangslage hätte es übrigens auch Wirkung gezeigt, wenn du jeden zweiten Tag mit einem Sandsack im Nacken durch die Gegend gelatscht wärst.

Zitat:

---

Zitat von Cockroach

Wieso?
Ich weiß zwar nicht wer Herr Lohmann ist, aber dafür verstehe ich nicht wieso es Bedenken ob des Trainingsplans gegeben haben sollte?

Bei deiner Ausgangslage hätte es übrigens auch Wirkung gezeigt, wenn du jeden zweiten Tag mit einem Sandsack im Nacken durch die Gegend gelatscht wärst.

---

Naja so wie die damals meinen Trainingsplan runtergemacht haben, 2er Splitt, viele Maschinen aber auch Bankdrücken normal und drücken über Kopf an der Multipresse.

Inwiefern Ausgangslage? War das jetzt positiv oder negativ?

Aber ich werde zukünftig noch mehr einbauen, ich bräuchte z.b. dringend Seitenheben für die Schultern.

Daniel Lohmann ist ein Ex IFBB Profi und jetzt Trainer in meinem Studio.

Zitat:

---

Bei deiner Ausgangslage hätte es übrigens auch Wirkung gezeigt, wenn du jeden zweiten Tag mit einem Sandsack im Nacken durch die Gegend gelatscht wärst.

---

Auch net schlecht...!!
(Musste mir ein kleines Grinsen doch verkneifen!)

Zitat:

---

Zitat von FireWireDE

Inwiefern Ausgangslage? War das jetzt positiv oder negativ?

---

Ich meine du hast am Anfang TOTAL untrainiert ausgesehen. So eine "jungfräuliche" Skelettmuskulatur läßt sich Anfangs recht leicht zum Wachstum mobilisieren. Erste trainingsbedingte Veränderungen fallen oft recht stark ins Gewicht, weil alleine der Umstand des regelmäßigen Trainings (unabhängig von der Effektivität im Bezug auf Wachstumsanregung) Anpassung erfordert und so Einfluß auf das Aussehen des Körpers nimmt. Optimale Trainingsplanung ist da nicht kriegsentscheidend.

Stellt sich natürlich die Frage, ob du mit einem Plan aus Grundübungen bessere Erfolge hättest erzielen können.

Zitat:

---

Zitat von Cockroach

Zitat:

---

Zitat von FireWireDE

Inwiefern Ausgangslage? War das jetzt positiv oder negativ?

---

Ich meine du hast am Anfang TOTAL untrainiert ausgesehen. So eine "jungfräuliche" Skelettmuskulatur läßt sich Anfangs recht leicht zum Wachstum mobilisieren. Erste trainingsbedingte Veränderungen fallen oft recht stark ins Gewicht, weil alleine der Umstand des regelmäßigen Trainings (unabhängig von der Effektivität im Bezug auf Wachstumsanregung) Anpassung erfordert und so Einfluß auf das Aussehen des Körpers nimmt. Optimale Trainingsplanung ist da nicht kriegsentscheidend.

Stellt sich natürlich die Frage, ob du mit einem Plan aus Grundübungen bessere Erfolge hättest erzielen können.

---

Naja schauma mal im Sommer. Umstellen kann man immer noch, hauptsache die Muskeln wachsen.


Trainingsplan:

Montag, Mittwoch:
==================

Rudermaschine >>> Rücken (60 kg / 8 W / 6 Sätze)
Latzug Nacken >>> Rücken (60 kg / 8 W / 6 sätze)
Latzug Brust >>> Rücken (60 kg / 8 W / 6 Sätze)
Rückentrainer >>> Rücken (55 kg / 8 W / 6 Sätze)
Butterfly reverse >>> Schulter (22,5 kg / 8 W / 5 Sätze)
Bizepscurl Maschine >>> Arme (40 kg / 8 W / 5 Sätze)


Dienstag, Donnerstag:
======================

Bankdrücken >>> Brust (80 kg / 8 W / 6 Sätze)
Crossover Cable >>> Brust (50 kg / 8 W / 6 Sätze)
Schulterpresse >>> Schulter (40 kg / 8 W / 5 Sätze)
Trizeps Push Downs >>> Arme (40 kg / 8 W / 5 Sätze)
Bauchtrainer >>> Bauch (55 kg / 8 W / 6 Sätze)
Beinpresse >>> Beine (190 kg / 8 W / 6 Sätze)

Ma sehen wie weit ich damit komme.

erstmal

respekt, dass sich auf jeden fall was getan hat. du hast deine form DEUTLICH verbessert.

allerdings, bin ich ein bisschen enttäuscht, wenn ich mich an deine alten beiträge erinnere!!

EDIT: NEIN, es geht hier NICHT um stoff

Zitat:

---

Zitat von SiAp

erstmal

respekt, dass sich auf jeden fall was getan hat. du hast deine form DEUTLICH verbessert.

allerdings, bin ich ein bisschen enttäuscht, wenn ich mich an deine alten beiträge erinnere!!

EDIT: NEIN, es geht hier NICHT um stoff

---

Ich bin ja schon froh das ich hier positive Kommentare höre, das motiviert mich weiterzumachen.

Aufgrund privater Rückschläge war ich gut wenn ich mal 2x die Woche ins Training gegangen bin, da hätte bei weitem mehr gehen können....

woher erkennst du denn das das Gyno ist?
Hab nämlich auch sowas,der Artzt hat aber gesagt ,dass das kein Gyno wäre.:gruebel:

meine güte guck doch wenigstens einmal wie alt der thread ist.....:sorg:

aktuelle bilder wären interesant..^^ wobei anzunehmen ist das der TE nicht mehr wirklich dabei ist

aber irgendwie war er noch recht oben.sorry Gott!