Muskelaufbau nach 12 Järigen Trainingspause

Hallo Zusammen

Meine Frage ist ein wenig unübersichtlich, ich schildere es kurz.

Bis vor ca. 12-13 Jahren machte ich ungefähr 3-4 Jahre Krafttraining und konnte einen guten Erfolg verbuchen. Ich war, nach dem Trainingsende ca. 100 kg. mit wenig Fett meine Körpergrösse ist 195 cm. Ich habe die letzten 12-13 Jahre nichts mehr gemacht.

Seit ca. 8 Wochen habe ich wieder angefangen zu Trainieren da ich Gesundheitlich nicht mehr auf der Höhe war ( Cholesterin und 143 kg ) Habe mir einen guten Crosstrainer gekauft und habe meine Kurz- und Langhanteln wieder ausgemottet und meine ganze Essensweise umgestellt ( auf ca. 2000 kcal oder 8000 kj )
Zum jetzigen Zeitpunkt bin ich auf 132 kg runtergekommen und will auf 100 kg runter, doch ich hatte jetzt zum Schluss einen stillstand gehabt.

Hier meine Frage: Wie sieht es mit dem Muskelwachstum aus? Kommt diese schneller wieder da ich schon mal Ordentlich hatte oder geht es gleichlang wie am anfang?

Ich habe das Gefühl dass sich meine Muskelmasse viel schneller aufbaut.

Gruss Steff

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Memory Effekt.
Du wirst deine Muskelmasse bedeutend schneller aufbauen als beim ersten Mal.

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auch nach 12-13 Jahren ????

Ist das mit dem Memoryeffekt tatsächlich so?
Ich mein der Körper ist ja kein Handyakku oder so.
Mit Fett ist das logisch, da der Körper nachdem man Fett abgebaut hat schnell wieder seine Reserven füllen möchte und somit alles dafür tut, was Evolutionstechnisch ja auch Sinn macht.
Aber bei Muskeln ist etwas anders, von denen will der Körper möglichst wenig mit sich rumschleppen, da sie ne Menge Kalorien verbrauchen.

Deshalb erscheint mir das mit dem Memoryeffekt nicht so logisch.
Hat da jemand einen Link o.ä. in dem das schon mal wissenschaftlich untersucht worden ist?

Memoryeffekt gibt es. Für was brauchst du Studien wenn dir hier Leute aus eigener Erfahrung berichten können?

Arni in T3 sagt alles über dem MM-Effekt aus :)

Yates.

Zitat:

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Zitat von babyboy

Memoryeffekt gibt es. Für was brauchst du Studien wenn dir hier Leute aus eigener Erfahrung berichten können?

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Weil diese aussagekräftiger und objektiv sind.
Natürlich sind auch Studien nicht der Weisheit letzter Schluss, da bei vers. Studien mit gleichen Themen oft unterschiedliche Ergebnisse herauskommen.
Trotzdem hätte es mich interessiert ob es zu diesem Thema schon Studien gibt.

Hallo, ich habe länger pause gemacht als du, und jetzt circa 1 Monat trainiere ich Intensiv und die Vorschritte sind unglaublich, ich glaube in 3 Monaten habe ich wieder meine alte form, eben Memory Effekt. :daumen:

Wie lange hast du denn schon pausiert.

hallo,

ca. 18 Jahre. ;)

lg

NPNG

Habe auch letztens mit jemandem bei mir aus dem Studio gesprochen, der hatte ungefähr auch so eine große Pause hinter sich.
Der hat auch gemeint er trainiert zwar erst ca 3 Monate wieder aber er baut richtig gut auf (sieht man auch), also ist da schon was dran (zumindest für mich ;)).

Gruß
Daniel

Zitat:

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Seit ca. 8 Wochen habe ich wieder angefangen zu Trainieren da ich Gesundheitlich nicht mehr auf der Höhe war ( Cholesterin und 143 kg ) Habe mir einen guten Crosstrainer gekauft und habe meine Kurz- und Langhanteln wieder ausgemottet und meine ganze Essensweise umgestellt ( auf ca. 2000 kcal oder 8000 kj )
Zum jetzigen Zeitpunkt bin ich auf 132 kg runtergekommen und will auf 100 kg runter, doch ich hatte jetzt zum Schluss einen stillstand gehabt.

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mal hier einlesen: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824

Danke für den Link "zuul"

evt. habe ich auch nicht verstanden was du mit deinem Links gemeint hast !?

Doch habe ich mit meiner essensart kein Problem, evt. schaut die Kcal aufnahme mit unter 2000 kcal nach wehnig aus, aber mein ganzer Energiehaushalt ist bis jetzt noch in Ortnung und wird es auch noch bleiben,
Habe genügen Körperfett vondem er zehren kann.
Und da sich mein Magen ordentlich zusammengezogen hatt, kann ich auch nicht mehr so viel essen.
Zufuhr von Proteinen ist auch genügen, aber noch nicht perfekt. aber das kommt noch.

Gruss sam

Der Link bezog sich auf deinen angesprochenen Stillstand beim abnehmen.

Refeed-Tage halten den Stoffwechsel oben, man verliert weniger Muskelmasse und wieder mehr Fett. Alle 7-Tage einen Tag mit erhöhter KH zufuhr einlegen und die restlichen natürlich deine Diät mit viel Protein und verminderten Kalorien.

Ah Ok

Das geschiet bei mir am Sonntag automatisch.

Gruss SAM