Hi Leute,
wie versucht ihr disbalancen an unterschiedlichen Muskeln auszugleichen? Bei mir ist z.B die rechte Brust kleiner als die linke. Ich versuche es jetzt gerade mit einarmigen Bankdrücken. Was könnte bei sowas noch helfen?!
Danke, mfg Mike
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Hi Leute,
wie versucht ihr disbalancen an unterschiedlichen Muskeln auszugleichen? Bei mir ist z.B die rechte Brust kleiner als die linke. Ich versuche es jetzt gerade mit einarmigen Bankdrücken. Was könnte bei sowas noch helfen?!
Danke, mfg Mike
hab genau das selbe meine links Brust is nun schon fast doppelt so gross. Das sieht langsam recht freakig aus aber nachdem ich hier fragte wurde gesagt einfach weitermachen das wird scho, wird jedoch immer extremer :p
Ja von alleine wird sowas nich. Bei manchen schon aber ich denke das ich schon auf dem richtigen Weg bin mim einarmigen Bankdrücken. Aber vielleicht haben manche noch Vorschläge. Ich hoffe es :winke:
@ aLpenbog poste doch mal bitte bilder!
@d3f3nd3r:
wie soll den einarmiges BD gehen? wenn ich mich auf ne bank lege und ne zb 36 kg hantel in die rechte hand nehme...und sie nach oben wuchte wuerde es mir zu 100% von der bank schmeissen.
ich wuerde normal weitertrainieren! ich denke durch experimente wie einarmiges BD treten dann womoeglich woanders disbalancen auf.
Ne ne da hast du was falsch verstanden. Ich rede von einarmigen Bankdrücken in der Multipresse. Legst dich hin ( die Stange ist in einer Führung) tust da wo du die Disbalance hast ein wenig Gewicht rauf und dann geht das schon.
Zitat:
Zitat von d3f3nd3r
mach doch bankdrücken mit kurzhanteln dann müsste das auch passen.
So ein Bull.shit!!Zitat:
Zitat von d3f3nd3r
Von so einem "Training" bekommt man mit Sicherheit noch mehr Disbalancen.
Was machst Du bei ungleichen Rückenstreckern!? Einarmiges Kreuzheben??
Sofern diese "Disbalancen" nicht nur eingebildet sind, würd ich sagen, daß
intensives Training mit vielen Grundübungen, richtig ausgeführt, der beste
Weg sind, diese auszugleichen. Was dann übrig bleibt, ist eben genetisch
so vorbestimmt.
ganz einfach,
ist z.B dein linker bizeps schwächer als der recht und du möchtest es ausgleich, dann einfach mal 1-2 mal pro tag nur bizeps trainieren und nichts anderes in der woche trainieren. bei größeren muskeln wie beine und rücken geht halt nicht 2 mal pro tag eher 1 mal.
jungs, ich denke jeder hat disbalancen gehabt. kommt bei euch wahrscheinlich vom wixxxen. normal weitertrainieren, bis ihr eine gleichmäßigkeit errreicht habt. hab ich so gemacht, andere garantiert auch und warum solltet ihr das anders machen? ein grund wäre das ihr euch damit kaputt machen wollt. :kopfwand:
Rede nicht so einen dreck daher von wegen wixxen. Nicht dich mit anderen vergleichen. Naja dann werde ich mal normal weiter trainieren.Zitat:
Zitat von XGianniJudgeX
mfg
Naja wenns ins extreme geht nervts aber. Links ist meine Brust vergleichsweise zur rechten schon richtig gut entwickelt bzw. schonma ne richtige Steinplatte auffen Körper rechts isses halt ne Hühnerbrust bzw. ne wöbung untere Haut. Sieht schon recht blöd aus sowas.
Mahlzeit !
Das Thema wurde schon mehrfach behandelt und als Ursache wurde sehr häufig folgendes genannt. Die meisten Menschen sind Rechtshänder, Arm und Schulter rechts sind kräftiger. Beim Bankdrücken wird die schwächere linke Seite mehr belastet weshalb auch der Muskelreiz in der linken Brust höher ist --> die linke Brust wächst mehr (bis zu einem gewissen Grade natürlich).
Abhilfe (wenn denn die Theorie stimmt): Arm und Schulter links zusätzlich kräftigen bzw beim Bankdrücken sich auf gleichmäßige Anspannung / Belastung konzentrieren.
Gruß
Ivar :winke: