Creatin Creatin und nochmals Creatin !

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06.01.2006, 09:58
scrumer

Creatin Creatin und nochmals Creatin !

So leutz hab mal ne frage in bezug auf Creatin !!!

hab mir gestern mal das wesentliche an informationen rausgesucht was ich so im forum gefunden hab und bin irgendwie unwissender als vorher .
Bin auch irgendwie etwas verwirt weil überall irgendwie was anderes steht.

So und nun zur frage .

1 Wie wirkt sich Coffein auf Creatin aus ?
2 Ladephase oder keine ?
3 Dauereinahme oder Kur ?
4 Einnahme Menge ?

Bitte meldet euch mal die ganzen verschieden Infos ham mich irgendwie doch verwirt !

gruß Scrumer
06.01.2006, 10:06
nenene44

Soso, der folgende Link taucht aber garantiert in 90% aller Creatinthreads der letzten Wochen auf und beantwortet bis auf die erste alle deine Fragen richtig:

http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

Kurz:
1. nach wie vor strittig, daher im Zweifel kein Koffein
2. keine
3. dauerhaft
4. 3-5g/Tag
06.01.2006, 11:03
stauli

1. Ich finde Koffein kann nichts schaden vor allem am morgen z. bsp.
2. Denke ich auch die Zeit der Ladephasen ist vorbei
3. Kurmässig ... wieder absetzen wieder nehmen damit der Körper sich auch davon erholt. Denn auch wenn Creatin fast keine NW hat man nimmt es doch zusätzlich ein. Und eine Pause tut immer gut.
4. 5g / Tag wenn es Mono ist.
06.01.2006, 11:46
enizeD

1.) Coffein verzichten
2.) ladephase ja und wenn es nur 5 Tage sind
3.) 8 wochen - 4 wochen pause...
4.) 5 Tage 30g(3x10g) restliche zeit 15g (3x5) am Tag .. aber einnahme macht jeder Anders steh auch überall anders ;) ...

lg
06.01.2006, 11:55
imported_Warrender6

Zitat:

Zitat von enizeD

1.) Coffein verzichten
2.) ladephase ja und wenn es nur 5 Tage sind
3.) 8 wochen - 4 wochen pause...
4.) 5 Tage 30g(3x10g) restliche zeit 15g (3x5) am Tag .. aber einnahme macht jeder Anders steh auch überall anders ;) ...

lg

1) Warum?
2) Warum?
3) Warum?
4) Warum?
06.01.2006, 11:55
nenene44

Zitat:

Zitat von stauli

1. Ich finde Koffein kann nichts schaden vor allem am morgen z. bsp.

so. und wenn es dir wirkung behindert? das ist eben NICHT sicher.

3. Kurmässig ... wieder absetzen wieder nehmen damit der Körper sich auch davon erholt. Denn auch wenn Creatin fast keine NW hat man nimmt es doch zusätzlich ein. Und eine Pause tut immer gut.

Begründung? Wieso muss sich der Körper davon "erholen"? Und wieso ist eine Pause "immer gut"? Setzt du auch Eiweiss oder Vitamine kurweise ab?
06.01.2006, 12:07
stauli

1. Also da bin ich überfragt ... trinke nicht viel Kaffee, wenn es tatsächlich die Wirkung behindert, dann darauf verzichten stimmt. Wie ist es mit Guarana? Kennt sich da jemand aus?

3. Eiweiss und Vitamine kannst du nicht mit Creatine vergleichen ... genau die Leute die Creatine die ganze Zeit einnehmen sind dann die, die sich wundern, wenn nichts mehr geht.
06.01.2006, 13:25
enizeD

Zitat:

enizeD hat folgendes geschrieben::
1.) Coffein verzichten
2.) ladephase ja und wenn es nur 5 Tage sind
3.) 8 wochen - 4 wochen pause...
4.) 5 Tage 30g(3x10g) restliche zeit 15g (3x5) am Tag .. aber einnahme macht jeder Anders steh auch überall anders ...

lg

1) Warum?
2) Warum?
3) Warum?
4) Warum?

1.) weil es sein kann das es die Wirkung behindert, daher lieber draufverzichten. Grund genug?
2.) es wird immer gesprochen von auflade phase,... egal von membern von euch oder von direkten anbieter... sehe kein problem damit
3.) hast du eigentlich irgendeinen blasenschimmer?! der Körper sollte auch mal wieder die eigene Produtkion aufnehmen mh? ..
4.) ist meine dosierung wenn es dir net passt ist das net mein Problem!!! ..
06.01.2006, 13:34
nenene44

Zitat:

Zitat von enizeD

[1.) weil es sein kann das es die Wirkung behindert, daher lieber draufverzichten. Grund genug?

jo.

2.) es wird immer gesprochen von auflade phase,... egal von membern von euch oder von direkten anbieter... sehe kein problem damit

nö. schlicht veraltet und unnötig. vgl. komplements artikel.

3.) hast du eigentlich irgendeinen blasenschimmer?! der Körper sollte auch mal wieder die eigene Produtkion aufnehmen mh? ..

ja, das tut er natürlich auch nach dauereinnahme. warum sollte er dazu plötzlich nicht mehr in der lage sein? hint: es gibt keinerlei studie o.ä., die darauf schließen lässt. vgl. cholesterin

4.) ist meine dosierung wenn es dir net passt ist das net mein Problem!!! ..

teurer urin und unnötige nierenbelastung. insofern, EINZIG DEIN Problem.
06.01.2006, 13:45
enizeD

1.) weil es sein kann das es die Wirkung behindert, daher lieber draufverzichten. Grund genug?

jo. <-- na dann passt es

2.) es wird immer gesprochen von auflade phase,... egal von membern von euch oder von direkten anbieter... sehe kein problem damit

nö. schlicht veraltet und unnötig. vgl. komplements artikel. <--- Meinungen sind verschieden.. ladest ja mit testo auch auf odeR? wärs nötig nein!! wie gesagt Meinungen gehen auseinander

3.) hast du eigentlich irgendeinen blasenschimmer?! der Körper sollte auch mal wieder die eigene Produtkion aufnehmen mh? ..

ja, das tut er natürlich auch nach dauereinnahme. warum sollte er dazu plötzlich nicht mehr in der lage sein? hint: es gibt keinerlei studie o.ä., die darauf schließen lässt. vgl. cholesterin <--- weis net auf was du hinaus willst... es sollte einfach nach 8-10 wochen mal ne pause machen... !!!! wo ist das problem?

4.) ist meine dosierung wenn es dir net passt ist das net mein Problem!!! ..

teurer urin und unnötige nierenbelastung. insofern, EINZIG DEIN Problem <--- nierenbelastung? lol ... wenn i 6-7 liter trinke und die trinke Ich immer... hab i kaum a nierenbelastung!!! ja bitte lass es mein problem sein danke[/b]
06.01.2006, 13:50
Pottproll

Zitat:

weis net auf was du hinaus willst... es sollte einfach nach 8-10 wochen mal ne pause machen... !!!! wo ist das problem?

Warum?
Dein einzigstes Argument der Eigenproduktion ist nichtig, da sie immer funktioniert. Ansonsten führen diese Pausen nur zu Schwankungen im Kreatin-Spiegel, sprich die Eigenschaft von Kreatin ( Synthese von Kreatin zu ATP, desto mehr Kreatin im Speicher, desto länger die Synthesierung ergo höhere Leistung) werden hoch und runtergefahren, ebenso die Leistung im Training. Ob das Sinn der Sache ist?

Zitat:

nierenbelastung? lol ... wenn i 6-7 liter trinke und die trinke Ich immer... hab i kaum a nierenbelastung!!! ja bitte lass es mein problem sein danke

Dir soll gesagt sein das nachweislich eine Menge von 0,03g pro kg KG ausreicht, um einen maximalen Speicherlevel des Kreatin auf Maximum zu halten. Alles darüber ist unnötig und brauch der Körper nicht. Das wären bei einem 100 kg Athleten ca 3g.
06.01.2006, 13:57
jimmy.klitschi

Kaffee kann theoretisch die Wirkung beeinträchtigen. Problem nur für regelmäßige Kaffeetrinker, wenn diese sich dann zur erbarmungslosen Ausnutzung des Crea-Wirkpotentials im Gegenzug der kraftverleihenden Koffein-Wirkung berauben - wovon sie ja mitunter geradezu abhängig sind.

Ich selbst bin - leider - so eine Kaffeeschleuse. Immer wenn ich den täglichen Kaffeekonsum drastisch reduziert habe, z.B. eben wegen Crea-Einnahme, gingen meine Leistungen - trotz Crea - in den Keller. Was nützt mir unter diesen Umständen dann die theoretisch bessere Wirkungsentfaltung des Creatins bei Koffeinverzicht?

Meine erste Crea-"Kur" habe ich 1995 bewusst mit Kaffee oder schwarzem Tee durchgeführt. Warum? Weil man damals solcherlei Heißgetränke im Gegensatz zu heute wegen ihrer erhöhten Crea-Speicher-Wirkung als optimal für die Crea-Einnahme einstufte. Die Studie von Vandenberge et. al., die zwischen Speicherung und Wirkung unterscheidet, gab's damals noch nicht.

Was soll ich sagen? Wie viele andere, die dieses neue legale "Wundermittel" damals erstmals ausprobierten, war ich von der Wirkung dennoch total begeistert.

Gruß
06.01.2006, 14:00
enizeD

Zitat:

Dir soll gesagt sein das nachweislich eine Menge von 0,03g pro kg KG ausreicht, um einen maximalen Speicherlevel des Kreatin auf Maximum zu halten. Alles darüber ist unnötig und brauch der Körper nicht. Das wären bei einem 100 kg Athleten ca 3g.

das wäre mir neu.. woher hast du den das? .. wenn das wirklich so ist dann hab ich mich wohl geirrt