Druckbare Version
hallo ich wollte fragen ob es wirklich sein kann das nur ein paar grundübungen wirlich was bringen habe es hier immer wieder gehört aber es geht nicht in meinen kopf da lohnt es sich ja nicht mal sich in einem studio anzumelden weil ich nach einer halben stude wieder gehen kann hat einer erfahrung der fast nur grundübungen macht
Anfangs reichts auf alle Fälle, später kannste noch nen paar isos einbauen.
Wenn du mal die GÜ richtig hart trainierst wirst doch auch merken, dass sie reichen, aber erstmal Technik richtig erlernen und Gewichte nicht zu schnell erhöhen.
trainiere ausschliesslich gü's und habe sehr gute erfolge zu verzeichnen, sowohl auf der waage, wie auch bei den muskelumfängen und auch bei den gewichten konnte ich mich sehr gut steigern.Zitat:
Zitat von t.1000
gegen eine iso pro train-einheit ist aber bestimmt nichts einzuwenden, musst du ausprobieren, meine arme wachsen auch so gut.
ich trainiere seit über Mai 2005 mit nur Grundübungen und finde es super! :daumen:
Aber damit ich nicht zuviel ausschweife, wenn du nur Masse und Kraft haben willst dann brauchst du auch nur Grundübungen.
gruß
Krusch Lee
PS: ich brauche aber länger als 30min ich brauche eine Stunde ;)
Absolut.
Grundübungen reichen vollkommen im bb finde
Nach 3 - 4 intensiven Grundübungen haste meist keine Kraft mehr für Iso übungen.. so geht es mir..
ich sehe es auch nicht ein Isos mit einzubauen da sie nur stören...
gestalte dein Training aus Grundübungen, und stecke viel konzentration rein.
jo danke euch dann fang ich mal an :zunge:
bin ca. 45 min im studio und habe auch fast nur grundübungen,
hab noch wadenheben, shrugs und hammercurls, fliegende eingebaut.
aber kann man je nach belieben mal ausprobieren.
also ich mach lieber 2-3 sätze mehr dips als noch irgend ne iso-trizeps/brust übung einzubauen.
so kurz?? also ich mache meist 4 übungen 2er split alle 2 tage also jede übung alle 4 tage, aber 1,5 stunden dauerts meist schon?!
1-2 aufwärmsätze und 3 arbeitssätze
Zitat:
Zitat von hobbes
ja brauch eigentlich nie länger als 45 min,
mach ne abgewandelte form des wkm plans
TE 1 : Kniebeugen, dips, fliegende, klimmzüge, wadenheben
TE 2 : Kreuzheben, überkopfdrücken, rudern (vorgebeugt), hammercurls, shrugs
das 3 x die woche, immer 2-3 sätze,
aufwärmsätze mach ich eigentlich nur bei kreuzheben oder kniebeugen.
mfg
mhmm, mache auch den wkm-plan plus eine übung dazu. keine ahnung warum ich ne ganze ecke länger brauche??Zitat:
Zitat von AndreasB
hab aber nicht das gefühl dass ich zu lange satzpausen mache.
ich trainiere ja auch nach einen reinen GÜ-Plan und mache pro Übung einen Arbeitssatz das wären ohne Aufwärmsätze, 4 Arbeitsätze und brauche pro Einheit immer länger als 45min.
deswegen habe ich auch keine Ahnung wie man das verkürzen kann ;)
Vielleicht mache ich zwischen den Sätzen einfach länger Pause als andere ;)
gruß
Krusch Lee