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Hi,
wollte eigentlich vor 2 Wochen mit der Einnahme von Proteinpulver vor und nach dem Training beginnen. Hatte mir dafür von Body Attack Ultra Whey 100 gekauft. Jedoch bekomme ich davon jedesmal furchtbare Blähungen :oje: :oje: . Gleiches gilt auch bei dem Protein von Isostar.
Hatte es bereits mit 1, 2 oder 3 Löffel pro Glas ausprobiert, der Effekt bleibt der Gleiche.
Gibt es vielleicht eine andere sinnvolle Alternative zu Proteinpulver (außer der normalen Ernährung) ?
Danke und Gruss
Olli
Sinnvolle Alternativen? naklar
Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch...
Aber mit Blähungen hab ich auch verstärkt zukämpfen, bei BB gerechter Ernährung.
dem raten wir immer (bisher stets erfolgreich) im Zusammenhang mit einer LC-ERnährung zu Brötchen aus Sonnenblumenkernmehl (gibt die Power und bläst nicht auf) und wenig Protein (je nach Wunsch beim Bäcker aus Hefe-Eiweiß, Hühnereiweiß oder Soja und Mandeln) Lecker und halten sich prächtig. Adresse des Bäckers auf Wunsch bei mir, sonst vergessen.
MFG siggi
Tabletten und Kapseln. Sind aber zumeisst teurer und ob sie Blähungen vermeiden kann man nicht vorraussagen.Zitat:
Gibt es vielleicht eine andere sinnvolle Alternative zu Proteinpulver (außer der normalen Ernährung) ?
wieviel Tabletten/Kapseln soll er denn dann nehmen, um auf sein "Sol" zu kommen??? Bonbon-mäßig
MFG Siggi
Ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse oder auch Trockenfrüchten hin und wieder. Das Pulver vor dem Training weglassen? Proteinreiche Ernährung mit magerem Geflügel/Fleisch/Fisch, Quark, Eiern, etc. statt Shakes?
Ich finde AS ganz gut und da Eiweiss auch nur aus AS besteht macht es keinen grossen Unterschied außer das ich bei AS keine Nebenwirkungen gespührt habe. Auch eventuell vermehrte Akne auf dem Rücken oder anderen Körperteilen bleibt da aus. Probier einfach mal Flüssigaminos oder eben Tabletten.
Wieso? Normal Protein aus der Ernährung und ums Train halt Tabs. Wo ist das Problem?Zitat:
Zitat von Siggi99330
1 Tab ca. 1-2g dann muss man zur Ergänzung vielleicht 20-40 schlucken, mehr Pulver nimmt er bestimmt auch nicht zu sich.
Zudem hat er nach Ausweichmethoden für Pulver ausser der normalen Ernährung gefragt und da gibt es halt am besten Tabs und Kapseln.
Ergänzend vielleicht noch Riegel, aber die sind zumeisst noch teurer.
20-40 Tabs schlucken ???
Oha... wo ich so leicht Tabletten schlucke. Bekomme ziemlich schnell einen Würgreiz.
Vielleicht werde ich einfach mal die Flüssigkeit beim Proteinpulver wechseln (statt Milch probiere ich Orangensaft oder Wasser). Ein Türke in meinem Studio meinte, dass angeblich Knoblauch helfen soll. Er mixt in jeden Shake eine Knoblauchzehe rein... dafür stinkt er auch jedesmal beim Training :flame:
Übungssache. Früher musste ich auch schon bei einer kotzen, mittlerweile gehen 6-8 1g Tabs ohne Probleme auf einmal rein.Zitat:
20-40 Tabs schlucken ???
Oha... wo ich so leicht Tabletten schlucke. Bekomme ziemlich schnell einen Würgreiz.
Wenn ich nur daran denke ... :klo: Knoblauch in deinem Shake, iiiiiiiiiii einfach nur ekelhaft!
Da bekomm ich nicht nur Blähungen sondern auch noch Brechreiz!
Der Türke in deinem Studio steht wohl auch auf "Döner mit alles - Knoblauch, Eiweiss und mit viel scharf! :silly:
eine nebenwirkung dürfte wohl der schreckliche muskelaufbau sein
Ich hatte immer den glauben Blähungen weisen aus zu viel Eiweiß hin.
Dann kann/will der Körper nämlich das zugeführte Ammoniakgemisch nicht mehr aufnehmen und scheidet es aus.
Durch den Darm.
Ich würde deshalb raten bisle mehr B-Vitamine & Mineralien oder weniger Eiweiß.Vielleicht auch alles.
Probiers aus
also vielleicht liegt es am pulkver
probier doch bei nem freund mal ein anderes
wenn ich pulver mit sojaeiweiss nehme bekomme ich innerhalb von 2 minuten wahnsinnige bauchschmerzen - kein *******
vielleicht bei dir ähnlich...