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Ich habe nun seit über 1 Monat nicht mehr trainiert und bin saumäßig atrophiert ist das normal, dass das so schnell geht? Sicher, 1 Monat ist lang aber trotzdem. :/
Möcht nicht wissen wieviel ich noch pack, wenn ich nächste Woche wieder anfange... :(
1 monat ist schon lange. Aber mein vater war jetzt auch 6 wochen krank und hatte beim ersten mal nach der zeit auch keine kraft mehr gehab. aber wirklich masse hat er nicht viel verloren er hat einen 53 oberarm geheabt und nach den 6 wochen einen 52 also das ist nichts. Wenn man 6 mal in der woche trainierengeht kann man dann ruhig eine 3 wöchige pause machen. der muskel kann sich ja auch ausrasten und dann wieder fest weiter trainieren.
habs noch nie ausprobiert und habs auch nicht vor zu testen
Hab jetzt auch ein Monat krankheitsbedingt nicht trainieren können und gegessen worauf ich bock hatte.
Hab kein Gewicht verloren, wohl aber 1-2kg Muskelmasse gegen Fett getauscht!! :oje:
Naja Mittwoch gehts wieder los, erstmal langsam und am Freitag dann richtig. Denke mal ca.10% weniger Kraft, was sich aber nach einem Monat auch wieder geben sollte.
Hatte jetzt 2 Wochen Trainingspause und davor war ich eine Woche krank (Magen-Darm-Infection) , wo ich nichts gegessen hatte. Habe 3 Kilo abgenommen, das meiste davon war Fett.
Ich hätte mal auf 2kg Wasser und der Rest Fett/Muskeln getippt. Meist verliert man sehr viel Wasser bei solchen Sachen.Zitat:
Zitat von Tanga
Hab bis vor zwei Wochen zwei Monate lang NICHTS gemacht und wenig gegessen. Hab 8kg abgenommen. 4kg hab ich schon wieder drauf - geht dann also schnell wenn man wieder ordentlich isst.
Stephan :)
Optimistische Schätzung.Zitat:
Denke mal ca.10% weniger Kraft
Bei mir ist das so:
Wenn ich nicht trainieren kann, kann ich mich nicht motivieren genug zu essen.
Und mein Stoffwechsel rast wie ein Hamster in seinem Rädchen!
Den Rest könnt ihr euch ja denken... :(
Habe 3 Wochen nicht trainiert.Gegessen mal gut mal sehr schlecht.
Habe 3Kg abgenommen,war nachdem ich das gesehen hatte voll erschrocken.Bin gleich zum spiegel gelaufen,t-shirt ausgezogen und nochmal erschrocken:Sehe besser aus als vorher,meine arme sind deutlich dicker und die brust etwas voller!
echt komisch.... :shock: :soso:
Zitat:
Zitat von John.S
:shock:
Bei mir nicht. :(
vlt war ich auch vorher im daurübertraining,so habe ich mich zumindst gefühlt,dswegen auch die pause.
Ich denke mal die Kraft werde ich schnell wieder erlangt haben aber die Masse nicht so schnell.
seit heute muss ich auch das Training und das Eisen derweil auf Eis legen.... :heul:
Gerade wo das Training so gut läuft.....! :wein:
aber jetzt kommt mir die Frage auf wieviel ich nach einer Woche an Kraft verlieren?? :ratlos:
Kann man das so ca. sagen?
Oder kann man solche Sachen überhaupt nicht sagen? :soso: :ratlos:
gruß
Krusch Lee
Leute ernährt euch gut, falls ihr net mehr Trainieren geht, denn der Muskel hat ne Memo Funktion d.h. er erlangt schneller seine alte Kraft/Masse zurück.. VORAUSSETZUNG dafür sind jedoch... Genug futter (RICHTIGES futter) schlaf etc.
die "memo-funktion" hat nix damit zu tun, ob man viel gegessen hat oder nicht.Zitat:
Zitat von ibrahimtizniti
man kann auch ne woche hungerstreik machen und baut danach wieder schneller auf...
immer genau dann passiert was und man kann nicht mehr trainieren! :wein:Zitat:
Zitat von krusch lee
darf seit 16 wochen nicht trainieren.
arme sind von 41 auf 38 geschrumpft und res tist halt einfach "fülliger" geworden, also habs gewicht gehalten....
naja wenn ich wieder anfangesind die 3cm schnell wieder drauf, max4 wochen denk ich.
mfg poppeye
naja ich werde nu auch noch für 1-2 wochen KOMPLETT PAUSIEREN MÜSSEN, optimalerweise noch 2 wochen leichtes training machen, bin gespannt was da so flöten geht (ernährung wie immer relativ gut), weiss aber nich inwiefern sich da etwas testo drauf auswirkt, nunja bin gespannt.
ist mir schon öffters passiert, anscheinend gibt es da irgendeinen Grund....Zitat:
Zitat von conz
Naja es hilft nichts ich werde wohl pausieren müssen. :heul:
wat issen los lee? verletzt?
wenigstens einer der mir Mitleid zeigt ;)Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
wurde heute um 4uhr in der Früh von stechenden Schmerzen in meiner rechten Leistengegend geweckt.
habe es irgendwie zustande gebracht meine Leistensehne zu zerren o. ä.
Naja, es hilft ja nichts jetzt muss ich damit leben.... :heul:
naja solange du keinen leistenbruch hast gehts doch noch :-)Zitat:
Zitat von krusch lee
ne kleine Pause schadet auch nicht. braucht der körper sogar ab und an - sogenannte Trainingsferien. Danach baut man dann meistens besser auf als vorher und überwindet vielleicht sogar plateus die vor der pause einen gebremst haben.
ich muss es halt einfach so hin nehmen, ist trotzdem schade....
gruß
Krusch Lee
Ne Pause von 1-2 Wochen kann echte Wunder bewirken. Sollte man sich hin und wieder geben.
Jeder hat mal ne Phase, wo er nicht so recht Bock aufs Training hat. Sich dann hinzuquälen bringt nicht wirklich was. Also ausspannen und erholen.
So schnell baut man nix ab.
MfG BjörnE
Hab seit gestern auch ne 2-wöchige Trainingspause hinter mir, Ernährung eig. wie immer normal, eher etwas schlechter, kraft- und gewichtmäßig aber kein bisschen abgebaut, läuft alles wie bisher weiter.Zitat:
Zitat von BjörnE
Bin der gleichen Meinung wie BjörnE, hatte nicht mehr immer die richtige Motivation und musste relativ viel arbeiten in der letzten zeit, 2 Wochen auszuspannen tut einem einfach mal richtig gut und man sollte nicht immer gleich Angstzustände bekommen, man würde zu viel abbauen etc.
Das mit dem "schnellen verlieren" ist nicht hauptsächlich auf "Katabolismus" (Proteinabbau) zurückzuführen(natürlich auch etwas..),
sondern durch das kleinerwerden der Energiespeicher (Glykogendepots),
welche halt kleiner werden, wenn sie nicht mehr beansprucht werden.
Ein gesunder, natural Trainierender, wird in 3-4 Wochen Inaktivität nicht
zig Kilo "Muskelmasse" verlieren.
Da Glykogen Wasser speichert, und nicht mehr so grosse Glykogendepots
wie zuvor vorhanden sind, kommt es auch zu schnellen Gewichtsverlusten,
wovon der geringere Teil Muskeln sein dürften.
was passiert wenn ein pro 2-3 wochen nicht mehr trainiert?
du wirst schwächer (dekon. ec.pp.)