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hallo,
ich muss bei meinem wkm plan die klimmzüge im untergriff durch irgend ne andere adäquate übung ersetzen. mir fallen leider nur isos ein.
hab seit ich die klimmzüge mache, tierische schmerzen im ellbogen, innenseite. arzttermin ist schon gebucht aber vielleicht hatte einer von euch schon ähnlich probleme und hat nen tip.
evtl poste ich auch noch mal im medizinischen forum.
thx
Bekomme auch immer leichte Handgelenksschmerzen bei Klimmzügen. Sind aber auch schnell wieder weg, wenn ich die Sätze beendet hab.
Aber nen wirklichen "Ersatz" wirste wohl schwer finden ...
Greif mal anders. Obergriff eng oder weit oder gar Parallelgriff. Probiers mal durch.
Enger Parallelgriff ist doch auch nicht schlecht, oder?
Sollte im großen und ganzen auf die gleichen Muskeln gehen, nur die Gelenke sind dabei weniger verdreht.
EDIT: Oh, war zu spät!
Obergriff Weit !
jt
klimmzüge weit sind kein ersatz für kz eng. belastungsebenen sind verschieden!
ersatzübungen wären: rudern eng (ist allerdings am anderen tag bereits drin), überzüge (wenn möglich an der überzugmaschine, da hier kontinuierliche spannung vorhanden ist), prayers und ja, enge parallele klimmzüge wären auch o.k. ...
grüße
modernist
p.s.: falls man bei einer übung schmerzen hat sollte man sie nicht machen. schmerz ist ein signal des körpers, das man respektieren sollte, wobei hier nicht die normalen nachtrainingsschmerzen gemeint sind. dogmatisch auf übungen zu bestehen, die offensichtlich nicht zu einem passen sollte man lieber lassen, da man damit langfristig mehr schaden als nutzen generiert.
Die Verteilung der Belastung ist wohl zu verachten wenn man halt aus Gründen der Gesundheit keine andere Ausführung machen kann.Zitat:
klimmzüge weit sind kein ersatz für kz eng. belastungsebenen sind verschieden!
kann selbst keine klimmzüge eng machen, da ich mir das handgelenk vor einiger zeit gebrochen habe und nicht voll supinieren kann. das ändert jedoch nichts an der tatsache dass die belastungsebenen verschiedene sind, deshalb der hinweis auf andere alternativübungen. mir persönlich ist es z.B. möglich schmerzfrei parallel zu greifen oder überzüge auszuführen... nichts für ungut!
zuerst einmal vielen dank für die resonanz.
ich hätte erwähnen sollen, dass ich schon zwischen weitem und engen untergriff variert habe. eng ging gar nicht; weit, wie ich jetzt feststellen muss auch nur ein paar wochen. in meinem studio gibts leider keine möglichkeit parallel zu greifen, jedoch ist meines erachtens nach ein entsprechender "griff" für die seilzüge vorhanden. das werde ich ausprobieren und hoffen, dass sich das problem dann gelöst hat.
REVERSES LATZIEHEN
Rack Chins
Liegt der Schmerz im Gelenk oder ist er seitlich des Ellbogengelenks, da wo sich ein "Höcker" befindet?
genau da!Zitat:
Zitat von Fit53
wage die prognose dass sich da 'ne ansatzentzündung eingeschlichen hat... leide wohl unter derselben *******e als spätfolge von fehlbelastungen nach dem bruch vor zwei jahren. der schmerz liegt bei mir knapp vor dem höcker und strahlt ziehend in richtung ellenbogen. hab das problem bis heute nicht wegbekommen. sobald ich klimmzüge im ug ausführe habe ich ein problem.
wenn du sogar probleme bei weiten kz hast würde ich echt mal prayers ausprobieren. lohnt sich!
da haben wir dann anscheinend das gleiche problem. jetzt brauch ich aber nochmal hilfe, da ich mir unter prayers nichts konkretes vorstellen kann. in der suche hab ich folgendes gefunden:Zitat:
Zitat von modernist
Prayers: Du kniest auf dem Boden, hälst hinter/über dem Kopf einen oberen kabelzug und rollst dich ein.
hört sich irgendwie wie ne bauchmuskelübung an, gerade wegen des einrollens.
sag mal per pm deine mailadresse an! schicke dir dann 'ne übungsbeschreibung.