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Hi,
stimmt es eigentlich, dass (Mager!)milch die Aufnahmegeschwindigkeit von Whey verlangsamt?
Sehr oft werden diesbezüglich sehr kontroverse Angaben gemacht, manche behaupten sogar, dass das Whey durch die Milch sogar den vermeintlichen Vorteil gegebnüber normalem Protein komplett verliert.
Weiß vielleicht jemand etwas dazu?
Danke&Grüße,
J.C.
generell sollte man kein Whey mit Milch trinken immer mit Wasser.
4 Komponenten Protein kannst du mit Milch trinken aber Whey immer mit Wasser.
Ein Whey Protein ist ein Protein das der Körper sehr schnell aufnehmen kann innerhalb von 20 minuten hat er es aufgenommen und verwertet wenn du es mit Milch kombinierst machst du diesen Effekt kaputt und es braucht so wesentlich länger.
eim 4 Kombo Protein ist es egal das kannst du mit Milch trinken da es sowieso lange braucht bis es der Körper richtig aufnimmt ca. 4-5 Stunden bis es komplett verwertet ist.
Gruss
Weißt du, dass das Kasein die Aufnahme von Lactalbumin verlangsamt? Wieso sollte es das? Hast du vllt Quellen?Zitat:
Zitat von anabolic20
Danke&Grüße,
J.C.
ja weiß ich Fakt ist das was ich oben geschrieben habe.Zitat:
Zitat von Hadl
Kasein verlangsamt das ganze das ist richtig deshalb sollte man in den sogenannten "Gute-Nacht-Shake" noch 1 EL Oliven-Öl mit rein tun und mit Milch trinken und das Whey nur mit Wasser ;)
Wenn schon Rapsöl und kein Olivenöl.
Bei einem 3 Komp. shake mit Wheyinhalt ist es egal?
Ich trink mein Whey immer mit 0,5 % Milch :dreh:
Ich glaube das wird nicht so einen großen Unterschied machen
das denke ich allerdings auch! Man muss es auch nicht übertreiben!Zitat:
Zitat von doc-martens
Aber wieso überhaupt mit Milch ? Ihr trinkt euer Whey doch sicher vor oder nach dem Train sowieso mit Dextrose !?
Ich kann mir einen Dextro+Whey+Glutamin Milch mix nicht vorstellen !
Tja man muss halt Glutamin Kaps kaufen .. ich weiss auch nicht wieso die meisten immer noch Pulver haben. Ist doch mühsam in der Dosierung und schmeckt fürchterlich ...
:schimpf:
naja ich finde das Pulvr angenehmer!
Aber bleibt ja trotzdem noch die Combo Milch+Dextro+Whey die ich mir nicht vorstellen kann.
Angenehmer?!? Der Geschmack ist nicht gerade so angnehm :schimpf:
Also nach dem Training Wasser/Whey/Dextro und L-Glutamin kaps so ca. 7 gramm
Denk ich mir auch, aber manche meinten, dass die Aufnahme von Whey so stark verlangsamt wird, dass man genauso gut einen 3-k-Shake trinken könnte.Zitat:
Zitat von doc-martens
Auf Ebodies waren allerdings einige abgrundtief davon überzeugt, dass es 0 Unterschied macht, ob man Whey mit Wasser, oder mit Milch trinkt, da das Lactalbumin und das Kasein sich in ihrer Resorption in keinster Weise behindern würden :ratlos:
Ich denke wenn überhaupt liegt es am Fett in der Milch das die resorbtion verlangsamt.
...wurde ja schon mehrfach diskutiert. Ich bezweifle, dass ein wenig Milch tatsächlich riesige Auswirkungen auf die Whey-Aufnahme hat. Abgesehen davon ist die Frage natürlich sowieso immer: Von welchen Mengen Milch sprechen wir? 200ml? 500ml?
Im Prinzip kann ich mir eine mehr oder weniger stark ausgeprägte Aufnahmeverzögerung schon vorstellen, da das Casein ja im Darm ein "Gel" bildet, wodurch die AS-Abgabe ins Blut verlangsamt wird. Ich kann mir aber eben nicht wirklich vorstellen, dass ein kleines Glas Milch die Whey-Wirkung in relevantem Maße aufhebt. Bei größeren Mengen sieht das sicher schon wieder etwas anders aus.
Andererseits kann ich auch nicht verstehen, warum scheinbar so viele Leute ihr Protein unbedingt in Milch mischen müssen. Ich finde Wasser sogar viel angenehmer.
Zitat:
Zitat von rantanplan
auch ohne biochemie-studium: denke auch, dass der unterschied insbesondere bei magermilch minimal ausffalen wird.
my two cents worth...
b000gie