Hi nehme schon längere Zeit Creatin, warum darf ich während der Einnahme keine Milch bzw Coffein Produckte zu mir nehmen?
Danke schon mal. sebbl
Druckbare Version
Hi nehme schon längere Zeit Creatin, warum darf ich während der Einnahme keine Milch bzw Coffein Produckte zu mir nehmen?
Danke schon mal. sebbl
Wieso darfst du das nicht ? Hat Mami es verboten? O_°
jt
Bei <<<<<<<<ultraTec so heißt dere Hersteller , steht es so auf der Packung. ( Hat meine Mamma gasagt )
- kaffe bzw coffein ist quatsch, ausnahme evtl wenn du milch benutzt
- milch wegen dem fett
milch darfst du natürlich konsumieren! allerdings solltest du nicht das kreatin gleichzeit mit der milch einnehmen!
Da das fett in der milch die aufnahme bihinder kann! oder die aufnahme zeit verzögert, was dazu fürt, das mehr creatin in creatinin zerfallen ist!
Und das mit dem caffe ist jetzt so eine sachen, viele studien bestätigen es, manche wiedersprechen dem!
Alkohol und coffein entwässern! Und ein grossteil des creatin effekts besteht in der wasserspeicherung in den zellen!
Entscheide für dich selber! Kannst ja mal nach studien suchen!
Ich für meinen teil verzichte in creatin zeiten auf coffein und alkohol (das ja sonst auch)
Nein, sicherlich nicht, da kannst du noch so vollfette Milch trinken.Zitat:
Zitat von Killerkautz
Zum Coffein: Vollkommen unbedenklich. Wer drauf verzichten will, weil er sich dann besser fühlt und sein Gewissen reinigt, kann das natürlich tun, aber die Wissenschaft gibt grünes Licht. Hat sie übrigens schon immer gegeben, die paar Studien, die negativ für Coffein-Creatin-Kombination ausfallen, sind nicht ernstzunehmen.
Zitat:
Zitat von ilpadre
Dann ist nichts an der Geschichte dran, dass Fett die Insulinproduktion unterdrückt und somit die Aufnahme behindert wird bzw abschwächt? Kannst du das begründen?
Gut andererseits wird Fett ja auch vermehrt mit Hilfe von Insulin zu den Speicherzellen transportiert... :gruebel:
?
Grz Hasenbein
Wiederleg hin oder her, ich krieg vom Esspresso immer nen trockenen Mund und hab hinterher den Bedarf nach Wasser.
Einbildung? Ich weiss es nicht...
koffein entwässert in der tat,aber nur bei leuten die sonst kaum kaffe trinken...selbst wenn es so entwässern wurde wie angenommen,hätte es keine negative wirkung auf das creatin !!!
Geh ich mit dir einig, behaupte auch nicht, dass es negat Einfluss auf die Crea Einnahme hat.
Is auch so, ich trinke eher selten Kaffe, also 2-3 mal die Woche, wenns hoch kommt.
ich trinke kaffe wenn ich frühschicht habe,um über den tag zu kommen,und nicht jämmerlich zu grunde zu gehen :)) ist dann im schnitt auch nicht mal 2 mal pro week !!Zitat:
Zitat von dr.Hasenbein
so n shit,jetzt hab ich doch glatt meinen gute nacht protein shake verschüttet,aaaahh :dampf:
Was is los???Zitat:
Zitat von Grammostola
Das hab ich ja noch nie gehört, das es leute gibt die die entwässernde Wirkung von coffein bestreiten.
Ich glaub das Fett behindert mehr die aufnahme im Magen-Darm bereich.Zitat:
Zitat von dr.Hasenbein
hau dir das alles rein während du Creatin nimmst! Da behondert nichts die Wirkung.
Miclh wegen dem Fett, als ob da viel Fett drin wäre im Gegensatz zu anderen lebensmitteln!
Und Coffein bzw. Kaffee entwässert auch nicht den Körper, das ist so ne Märchenheschichte von früher!
Bei Koffein geht man laut neueren Forschungen von ziemlich hohen Dosierung aus, die entwässernd wirken (also Koffeintabletten oder die berühmten 2 Liter Kaffee jeden Tag).
Die Südländer machen´s trotzdem richtig, indem sie neben jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser serviert bekommen (kann bekanntlich nie schaden).
Fett wirkt sich mit ziemlicher Sicherheit negativ auf die Creatinaufnahme aus (außerdem wird kein vernünftiger Bodybuilder die 3,5%ige Milch konsumieren).
Bist ja wohl auch neu hier.Zitat:
Zitat von Captain-Chaos
Durch Koffeinkonsum ändert sich nach 1-2 Tagen der Wasserhaushalt des Körpers. Aber nur einmalig und damit hat's sich dann.
Wie schon gesagt, wer regelmäßig Kaffee trinkt hat damit genau garkein Problem. Wer nur alle drei Tage einige Tassen in sich reinkippt evtl. schon.
Danke schon mal, denke das ich einfach in der Zeit wo ich creatin nehme den Kaffe weg lasse ,da ich ja sowieso nicht sehr viel davon trinke.
Bei Milch werde ich ein paar Stunden warten, bis ich dann das creatin einnehme.
Koffein wirkt harntreibend aber nicht entwässernd. Entwässer bzw. Alkohol saufen wäre in der Kur fatal(du stirbst zwar nicht aber die "kur" naja die Wirkung lässt nach!!!
Also kann man sich auch vollfressen und anschließend ohne Probleme Creatin nehmen? Ich dachte immer zwischen/vor den Mahlzeiten wäre besser, weil das Creatin so schneller aufgenommen werden kann.
Vorweg: Jeder vernünftige BB-er, der nicht unbedingt mehrere Liter Milch pro Tag säuft, sollte die 3,5%-ige Vollmilch konsumieren. Neben dem Milcheiweiß ist das darin befindliche Fett das Beste, was die Milch so zu bieten hat.Zitat:
Zitat von Legomeister
Fett verringert den GI von Lebensmitteln, allerdings ruft Milch m.W. dennoch eine starke Insulinreaktion hervor, die stärker ist, als es der GI erwarten ließe - also egal. Außerdem sind 3,5% Fett - wie schon weiter oben gesagt - ja nicht wirklich viel.
Gruß