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Hallo
Suche rat um das Optimalste Training für defi zu bekommen?!Lese oft das Wort Trocken werden ist damit das defi gemeint?
Bekannt sind mir das man viel Cadio machen sollte!aber wie sieht es mit dem Hantel/Geräte Training aus ?
Ich hoffe das ich die Tipps bekomme die ich brauche :)
danke für den link :)
war mist ^
Oh mein Gott.Zitat:
Zitat von Rico2k
Es gibt kein Definitionstraining! Mit 12+ machst du nur eins, du lässt zu das sich deine Muskelmasse abbaut die du im "Massetraining" mit 6-12 aufgebaut hast.
Ist ja gut~~
Ich editier ja schon..
Man kann sich ja irren~
Naja, streich Defi und schreib Kraftausdauer hin.Zitat:
Zitat von Rico2k
Allerdings ist eine Diät wohl die aller falscheste Zeit um auf Ausdauer/Kraftausdauer zu trainieren. Hier gilt es alle verfügbaren Energien in den Erhalt der schweren Trainingsgewichte zu investieren, um einen Muskelverlust minimal zu halten.
also soll ich wie gehabt normal weiter Trainieren und dazu das cadio weiter in angriff nehmen?
mein Training sieht zur zeit so aus
Mo : Brust/Bizeps je 3x 8-15 wiederholungen (zirkel training)wobei ich halt von 15 wiederholungen immer weiter runter geh.
Di : Pause
Mi : Schulter/Trizeps wiederholungen bleiben gleich wie Mo.
Do : Rücken/Beine " "
cadio Trainiere ich seid neustem an jedem trainings tag 30 min spricht immer wenn ich fertig bin mit Training mach ich jetzt noch 30 min cadio ist doch ok oder?
dann Training wieder am sa oder so.
Hast du in dem Link nicht gelesen warum man sich überlegen sollte Cardio in der Diät zu vermeiden?
Wenn schon, dann besser an trainingsfreien Tagen.
doch hab ich aber den hab ich erst heut gelesen und net vor 2 wochen
trainier so wieter! Bau in deiner Nahrung ein Kcal-Defizit ein und mach Cardio dazu! Aber der oben geannate Link wird dir alle Antworten geben!