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Hallo!
Mir wurde jetzt beim Training in unserer Muckibude (ist kein Fitness Studio, eher ein Kraftraum) desöfteren geraten beim Kreuzheben und beim Ruden vorgebeugt einen Gürtel zu benutzen. Mein Arbeitsgewicht beträgt 70 bzw 50 Kg und nun meine Frage: Ist es wirklich ratsam jetzt schon einen Gürtel zu benutzen? Was wären die Vor+ nachteile??
Danke im vorraus
Vorteile: Ein Gürtel macht eine schlanke Linie und sieht schick aus.
Nachteile:Ich bin bei 190 x3 Kreuzheben und 100 x8 Rudern und habe dort noch nie einen Gürtel getragen.Zitat:
Der Gürtel entlastet den Obliquus, während der Rectus Abdominins sogar stärker kontrahiert. Das Problem ist, dass der Gürtel falsche Kontraktionsautomatismen erzeugt, falls er ständig getragen wird. Dann kann der Rücken geschädigt werden, denn sogar das gürtellose Bücken kann ausreichen, um sich eine Bandscheibe rauszuschießen. Das Problem ist also nicht die Verkümmerung der respektiven Muskulatur, sondern das anlernen fehlerhafter Kontraktionsmuster.
Also kann ich getrost darauf verzichten? Der Meinung bin ich nämlich auch... Danke!!
vollkommen richtig. ein gürtel macht wenn überhaupt bei max-kraft versuchen einen sinn.Zitat:
Zitat von Pottproll
benutze ebenfalls nie einen gürtel und habe noch nie probleme gehabt. mache auch 70kg kh und 57,5 rudern
ich bin auch kein fan von so einem gürtel.
Mich stört er beim atmen, besonders bei der Kniebeuge.
Leg dir einen Dippgürtel zu, zahlt sich mehr aus ;)
@pottproll
Wo kommt denn das Zitat her?
Ironsport.de. Man möge mir verzeihen, das ich die Quellenangabe vergaß.Zitat:
Zitat von mayorW
Schande über dich und dein Volk!Zitat:
Zitat von Pottproll
Ein Gürtel ist Blödsinn! Frage mich ehrlichgesagt was der genau positives bezwecken soll?
Ohne dir jetzt blöd zu kommen..70Kg ist auch noch lang keine Leistung wo du einen Gürtel nehmen solltest.Zitat:
Zitat von hobbes
Und bei welchem Gewicht "soll" man einen nehmen? :gruebel:Zitat:
Zitat von Affenseggel
davon mal abgesehen dass ich erst 6 wochen trainiere sollte man bei keinem gewicht einen gürtel benutzen, von den erwähnten max-kraft-versuchen evtl. mal abgesehen.Zitat:
Zitat von Affenseggel
der vorteil des gürtels ist ganz klar. man kann die wampe damit schön zusammenschnüren, so daß es nach ner super taille aussieht.Zitat:
Zitat von m4ik123
ausserdem kann es einen sehr wichtigen eindruck machen, wenn man einen gürtel trägt. ;-)
also ich benutze auch keine Gürtel! Ich mache so 130kg Kreuzheben!
Da ich ja den unteren Rücken trainieren will nützt mir der Gürtel nichts, weil er dies verhindern würde und kontraproduktiv arbeitet!
Also wenn man KH richtig ausführt brauch man keinen Gürtel!
Ich hab keinen bock das meine tallie breiter wird und dem kann ein gürtel schon gewissermassen entgegenwirken
ihr braucht nichts außer einen dipgürtel.
Mein Problem ist dass ich jetzt seit dem Ich mit KH angefangen habe einen Gürtel benutzt habe und hab nun letzte Rückentrainingseinheit mal versuch kreuzheben ohne gürtel und mit weniger gewichte zu nehmen aber mein Rücken hat dann weh getan und das Training ging flötten. Weiss nicht was ich jetzt machen soll man unterer Rücken ist wahrscheinlich wegen dem Gürtel zu schwach.
Soll ich Kreuzheben ganz von vorne beginnen, also mit den gewichten ziemlich zurück und langsam reinkommen aber ohne gürtel?
Oder soll ich mit meinem Aktuellem gewicht weitermachen aber mit Gürtel?
Was denkt ihr?
hmm... ich hab jetzt jahrelang auch mit gürtel kreuzheben und kniebeugen betrieben. der grund war, weil ich mir mal beim kreuzheben eine leistenzerrung zugezogen habe und dann angst hatte, es könne wieder bzw. schlimmeres passieren.
wenn ich jetzt auf den gürtel verzichte, werde ich wohl ordentliche gewichtseinbußen in kauf nehmen müssen, weil ich mich erst an mein "richtiges" kampfgewicht herantasten muss, um nicht eine verletzung zu riskieren.
Ich hab in der ganzen Zeit die ich trainier,und das sind mittlerweile auch schon 10 Jahre noch nie einen Gürtel benutzt.Ehrlich gesagt find ich ihn nur hinderlich.Was soll es schon bringen wenn man sich abschnürt wie eine Wurst.Da achte ich lieber darauf das die Stützmuskeln ordentlich trainiert sind und verlass mich auf die bei Kniebeugen.