ich wollt mal fragen ob grundübungen die seitlichen
bauchmuskeln auch beanspruchen, oder ob ich zusätzlich noch ne iso machen soll
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ich wollt mal fragen ob grundübungen die seitlichen
bauchmuskeln auch beanspruchen, oder ob ich zusätzlich noch ne iso machen soll
Machst du KB und KH? Dann passt das!
ja mach ich... ich find halt das die seitlichen bischen nachhängen
Zuviel BM ist nix, wird nur die Taille breiter.
Ich bin noch ein Jungspunt in der BB Szene. :)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich möchte jetzt auch verstärkt die Bauchmuskulatur trainieren. Spez. die seitliche Bauchmuskulatur.
Kannst du mir bitte sagen, was KB und KH sein sollen. Ich komm' beim besten Willen nicht drauf. Und das sollen gute Trainingseinheiten für die Bauchmuskulatur sein??
Danke schon mal... anti
KB: KniebeugenZitat:
Zitat von Antibus
KH: Kreuzheben
die seitlichen bauchmuskeln würde ich nich extra trainieren.
wie PhilippAlex schon meinte, man wirkt dadurch zu breit.
ich würde nur dem geraden bauchmuskel beachtung schenken ;)
Nicht einmal dem.Zitat:
Zitat von XxShabbaxX
Wird durch Kniebeugen und Kreuzheben genug beansprucht.
Ein zusätzliches schweres Bauchtraining vergrößert die Bauchmuskulatur unnötig, was sich in einem hervorstehenden Bauch bemerkbar machen kann.
@railkiller
Hervorstehenden Bauch? :schreck:
Hab so einen Fall noch nie gesehen ^^
Naja.. ich komme jedenfalls mit 3 Sätzen Beinheben pro Woche ganz gut klar...
Dadurch kam bei mir erst der untere Teil der Bauchmuskeln schön zum Vorschein.
doch der bauch steht logischerweise weiter raus, und wenn du wie ich keine so gut entwickelte brust hast, und dann noch net grad auf diät bist oder so, siehst je nach t-shirt nach ner dicken kugel aus xD
ich versuch mittlerweile daher nur noch die unteren packs speziell zu trainieren, also mehr beinheben etc. anstatt crunshes..
greets
Jep. Das sieht man sehr oft.Zitat:
Zitat von CripWalker
Du hast keine speziellen Muskeln für die "unteren Packs". Der Bauchmuskel ist für alle Pakete zuständig, die Unterteilungen sind nur Zwischensehnen.Zitat:
Zitat von CripWalker
Trotzdem kann man die Belastung auf die verschiedenen Bereiche verlagern, genau wie bei der Brust.Zitat:
Zitat von ilpadre
ich halte klimmzüge auch für sehr geeignet um die seitlichen bereiche anzusprechen. ausser den serratus werden auch die obliquus benutzt um den körper zu stabillisieren.
Kreuzheben trainiert sie sehr gut hab ich gemerkt.
Bei der Brust ist es nochmal etwas ganz anderes, hier verlaufen die Fasern ja von links nach rechts, daher würde ich diesen Vergleich nicht anführen.Zitat:
Zitat von kleberson
Wenn man glaubt, dass man von seinen 6, 7 oder 8 Paketen gezielt das eine oder andere trainieren kann, dann ist das einfach ein Irrglaube, an dessen Falschheit es anatomisch nichts zu rütteln gibt.
Das ist klar. Man kann ganz sicher nicht isoliert die einzelnen Pakete trainieren.Zitat:
Zitat von ilpadre