mysteriöse sätze vom trainer?
moin
ich betreibe nun ca 3.5 monate fitness und zwar laut trainer mit 3 je 15 sätzen (ganz körper plan) .. und heute sprach mich der trainer an das ich mal die sätze änderen soll und zwar in 1 satz = 15 mit leichterem gewicht -> 2 ter: höhres gewicht das ich nur 10-12 schaffe -> 3 ter noch höher so das ich nur noch 6-8 schaffe. Ist dieser vorschlag gut? hab von dieser art von sätzen noch nichts gehört da wollt ich hier mal nachfragen obse auch effektiv sind für muskelaufbau und kraftausdauer müsste ja ein misch sein ?
"mein ziel war es einwenig abzuspecken was mir durch den plan auch gut gelungen ist und nun möchte ich nur noch ein wenig abnehmen aber eher die muskeln intensiver aufbauen!"
Re: mysteriöse sätze vom trainer?
Zitat:
Zitat von Chaddy
moin
ich betreibe nun ca 3.5 monate fitness und zwar laut trainer mit 3 je 15 sätzen (ganz körper plan) .. und heute sprach mich der trainer an das ich mal die sätze änderen soll und zwar in 1 satz = 15 mit leichterem gewicht -> 2 ter: höhres gewicht das ich nur 10-12 schaffe -> 3 ter noch höher so das ich nur noch 6-8 schaffe. Ist dieser vorschlag gut? hab von dieser art von sätzen noch nichts gehört da wollt ich hier mal nachfragen obse auch effektiv sind für muskelaufbau und kraftausdauer müsste ja ein misch sein ?
"mein ziel war es einwenig abzuspecken was mir durch den plan auch gut gelungen ist und nun möchte ich nur noch ein wenig abnehmen aber eher die muskeln intensiver aufbauen!"
Das Pyramidenprinzip, das Allheilmittel aller Fitnesstrainer... :oje:
Sicherlich kein schlechtes System, aber irgendwie genauso langweilig wie 3 Sätze mit 15 wdh. Leider auch schlecht gewählt, den mit Kraftausdauer am Anfang des Trainings beraubt man sich die Kräfte für das im BB im Vordergrund stehende Hypertrophietraining (Hypertrophie = Vergrösserung des Muskelfaserquerschnitts).
Ich rate dir in den kommenden Monaten deine Wdh-Bereich auszuweitern, sowohl in niedrigere als auch höhere Bereiche. Nix ist langweiliger als ein Training mit ständig gleichbleibenden wdh-Zahlen.
Re: mysteriöse sätze vom trainer?
Zitat:
Zitat von Pottproll
Zitat:
Zitat von Chaddy
moin
ich betreibe nun ca 3.5 monate fitness und zwar laut trainer mit 3 je 15 sätzen (ganz körper plan) .. und heute sprach mich der trainer an das ich mal die sätze änderen soll und zwar in 1 satz = 15 mit leichterem gewicht -> 2 ter: höhres gewicht das ich nur 10-12 schaffe -> 3 ter noch höher so das ich nur noch 6-8 schaffe. Ist dieser vorschlag gut? hab von dieser art von sätzen noch nichts gehört da wollt ich hier mal nachfragen obse auch effektiv sind für muskelaufbau und kraftausdauer müsste ja ein misch sein ?
"mein ziel war es einwenig abzuspecken was mir durch den plan auch gut gelungen ist und nun möchte ich nur noch ein wenig abnehmen aber eher die muskeln intensiver aufbauen!"
Das Pyramidenprinzip, das Allheilmittel aller Fitnesstrainer... :oje:
Sicherlich kein schlechtes System, aber irgendwie genauso langweilig wie 3 Sätze mit 15 wdh. Leider auch schlecht gewählt, den mit Kraftausdauer am Anfang des Trainings beraubt man sich die Kräfte für das im BB im Vordergrund stehende Hypertrophietraining (Hypertrophie = Vergrösserung des Muskelfaserquerschnitts).
Ich rate dir in den kommenden Monaten deine Wdh-Bereich auszuweitern, sowohl in niedrigere als auch höhere Bereiche. Nix ist langweiliger
als ein Training mit ständig gleichbleibenden wdh-Zahlen.
Doch weniger BBler langweilen sich dabei, kaum stärker zu werden, obwohl sie ja soviel richtig machen - und trotzdem nicht wachsen ...
Re: mysteriöse sätze vom trainer?
Zitat:
Zitat von knackar
Zitat:
Zitat von Pottproll
Zitat:
Zitat von Chaddy
moin
ich betreibe nun ca 3.5 monate fitness und zwar laut trainer mit 3 je 15 sätzen (ganz körper plan) .. und heute sprach mich der trainer an das ich mal die sätze änderen soll und zwar in 1 satz = 15 mit leichterem gewicht -> 2 ter: höhres gewicht das ich nur 10-12 schaffe -> 3 ter noch höher so das ich nur noch 6-8 schaffe. Ist dieser vorschlag gut? hab von dieser art von sätzen noch nichts gehört da wollt ich hier mal nachfragen obse auch effektiv sind für muskelaufbau und kraftausdauer müsste ja ein misch sein ?
"mein ziel war es einwenig abzuspecken was mir durch den plan auch gut gelungen ist und nun möchte ich nur noch ein wenig abnehmen aber eher die muskeln intensiver aufbauen!"
Das Pyramidenprinzip, das Allheilmittel aller Fitnesstrainer... :oje:
Sicherlich kein schlechtes System, aber irgendwie genauso langweilig wie 3 Sätze mit 15 wdh. Leider auch schlecht gewählt, den mit Kraftausdauer am Anfang des Trainings beraubt man sich die Kräfte für das im BB im Vordergrund stehende Hypertrophietraining (Hypertrophie = Vergrösserung des Muskelfaserquerschnitts).
Ich rate dir in den kommenden Monaten deine Wdh-Bereich auszuweitern, sowohl in niedrigere als auch höhere Bereiche. Nix ist langweiliger
als ein Training mit ständig gleichbleibenden wdh-Zahlen.
Doch weniger BBler langweilen sich dabei, kaum stärker zu werden, obwohl sie ja soviel richtig machen - und trotzdem nicht wachsen ...
Vielleicht werden sie nicht stärker weil das Training langweilig ist?!?
Alles eine Kopfsache, vor allem das Überwinden des eigenen Schweinehundes, was bei Gewichtssteigerungen nötig ist. Das geht am besten mit hoher Motivation, welche man selten durch eintöniges Training erlangt.
Re: mysteriöse sätze vom trainer?
Zitat:
Zitat von Pottproll
Vielleicht werden sie nicht stärker weil das Training langweilig ist?!?
Alles eine Kopfsache, vor allem das Überwinden des eigenen Schweinehundes, was bei Gewichtssteigerungen nötig ist. Das geht am besten mit hoher Motivation, welche man selten durch eintöniges Training erlangt.
Liegt eher daran das BBler kein Krafttraining betreiben - Masse statt Klasse eben ...
