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Wollte mal wissen, was ihr einem raten würdet während der Schulzeit zu essen. Ca. 7.30 - 14.30?
Angenommen man isst in der Zeit nur 1 Brötchen mit Wurst/Käse etc.
- würde sich das muskelabbauend auswirken, oder einfach nur das Wohlbefinden senken?
Ich dachte für diese Zeit an Proteinriegel oder Aminos,
weil ich keine Zeit für einen Shake, großes Menü habe...
Brot/Brötchen ist klar, aber was noch?
jung hau rein,
meine schulessen´:
100g haferflocken
150g magerquark
6g olivenöl
200g schwarzbrot
150g putenbrust
und lachsölkapseln
sonst noch n problem?
Zitat:
Zitat von shinMen_takeZo
gekochte eier, obst, käse, schinken, brot, quark,....
Viel Wasser trinken, Vollkornbrot, Obst und Gemüse. Für die Schule reicht das erst mal :)
nunja vor der schule:
100g Haferflocken
40g Whey Protein
während der Schule:
500g Magerquark gemixt mit Saft + Walnussöl
nehm mir meistens nen selbergemachtes sandwich mit mit salami und käse je nach belieben und ne banane.
jegliche form von haferflocken oder quark, öl am morgen müsste ich ich kotzen ;)
das ist mir am wichtigsten, was ist nun richtig?Zitat:
Zitat von Jipp
nimm dir einfach einen shake mit , oder zwei , 1 liter !!!
koch dir einfach nen beutel reis am vorabend oder morgens und es den in den pausen. du hast so hammer viel kohlenhydrate bei relativ wenig essensaufnahme. hast du ruck zuck runtergewürgt.
bei proteinen musst mal schaun, ob du auf milchtrinken(mindestens 1 liter=30gramm) oder halt quark ist. proteinregel natürlich am geilsten, aber halt teuer. das geld investiere lieber in shakes. morgens um 7 und um 14 uhr, dann reicht in der schule auch nurn halber liter
so schnell gehts mit dem abbau nicht. du wirst nicht auf einmal 10kilo weniger drücken. der aufbau bleibt nur aus. du willst ja nicht nur von 14 bis 24 uhr aufbauen
hmm, danke erstmal für eure antworten... :)
klar, proteinriegel wäre am besten.
bei shakes ist das immer so ne sache...
ich überleg mir die ganzen vorschläge mal.
was hält ihr von Amino Kapseln?
Vor der schule proteinshake und bissl was futtern
Schule nimm ich immer 13 scheiben Reiswaffeln und nen fertig geshaketen Proteinshake mit. Den trink ich immer so nach 2-3 stunden
Noch dazu nen liter milch und zusätzlich proteinpulver in ner tupperwarebox. für die vorletzte stunde oder so zwischendurch
Nebenbei noch 1,5 Liter leitungswasser für "immer" ...
Also mehr eigentlich nicht.... da ich meist nur 5,6 stunden hab und so locker auskomme ....
Ob deine Nahrungsaufnahme vor, während oder nach der Schule stattfindet ist vollkommen gleich, hauptsache du erfüllst über den Tag hinweg deinen geplanten Sold.
Von daher, lass dich nicht verrückt machen.
danke, sowas wollte ich eigentlich hören :)Zitat:
Zitat von Pottproll
sowas ist leider quatsch. wenn du 7 stunden nichts ist, baust du du minestens 3 stunden lang nichts auf. du musst übern tag verteilen. wenn du deine 150 gramm proteine+kohlenhydrate einmal am tag nimmst, werden davon vielleicht 30/40 gramm verwendet, der rest kommt unten wieder raus, oder wird in fett umgewandelt und so
gleich gehts wider los ^^
hehe
muss jeder selbst wissen wie ers macht
ich persö. würd mal sagen man muss das ganze halbwegs gut verteilen
sonst könnt man ja auch einfach nur 1 einziges mal essen anstatt 7 mal
ich würd höchstens 4 stunden pause zwischen den mahlzeiten lassen
nimm mir meistens 500g magerquark mit nüssen mit. da ich im moment etwas auf low carb bin. aber onst waren es immer 6 brote mit putebrust und fettarmer käse. da ich viele freitunden dazwischen habe und direkt bei der schule wohne kann ich jedoch oft nach hausegehen und warm essen.
Sicher geht das. Nur ist die Kalorienmenge, die man auf einmal aufnehmen kann, limitiert (Kotzen) - wer zb 3500kcal reinhauen will dürfte das kaum mit weniger als 2-3 mahlzeiten schaffen.Zitat:
Zitat von soldiaz1
:auslach:Zitat:
Zitat von supi2000
Ich hab letztens im Hilton Sonntagsbrunch(Gutschein;) lockerst 4000kcal auf einen Schlag verputzt(freilich auch viel Ungesundes^^).Zitat:
Zitat von nenene44
Vorletztens(auch Gutschein) kam aber das große Kotzen, wobei ich da nochmal 1000kcal mehr gegessen hab und mir ganz am Ende nochmal ne dicke Portion Lachs reindrücken musste;(
ich persönlich esse immer viel.
ein beispiel, was ich freitag mit zur schule hatte:
4l wasser
4 brötchen m. käse
4 bananen
2 mal tafel schokolade
1 apfel
1 dose mais
4 schokowaffeln
2 schokoriegel
2 mal joghurt a 250g
machs so wie dus für richtig hälst....
habt ihr so viele Freistunden dazwischen oder wie schaffst du das? :)Zitat:
Zitat von sethos1987
richtig ist es man muss regelmäßig essen aber es reicht wenn du während der schulzeit in den pausen etwas kleines isst so eine schnitte pro pause mit putenbrust oder so...aber falsch ist es zu sagen wenn man 150gramm eiweiß aufeinmal nimmt dann wird nur 40gramm verwertet so quatsch es wird alles verwertet...das ist wieder einmal ein eiweiß Mythos....also pro pause regelmäßig etwas rein würgen...in der schule hat man ja fast immer pause:-)bei mir auf arbeit ist das schon anders da bin i froh wenn ich zweimal-dreimal essen kann in 8stunden...aber davor und danach ess i dann fleißig...
Ich leg mir immer ein Putenschnitzel auf ein Brötchen, am besten Vollkorn z.B.Roggen. Zu den Proteinriegeln sei gesagt die sind erstens Teuer und zweiten hab ich noch keinen gefunden der mich überzeugt. Entweder ist Zucker drin oder noch schlimmer Fuctose-Glukose-Sirup (Das schlimmste was man zu sich nehmen kann).
ich esse immer vollkornbrot. 2 mit erdnussbutter und 2 mit hüttenkäse.
dazu ca 1 liter wasser. vor der schule "esse" ich nen shake mit eiweisspulver, haferflocken und quark.
was gut ist: milch, proteindrinks, fleisch und geflügel, volkornprodukte, obst, fruchtsäfte, magerer käse. da wirst du wohl etwas zusammenstellen können.
Mal als Tipp: Guckt euch mal an wie Andreas Frey das handhabt.
Er isst nach seinem dicken Frühstuck immer Putenbrust-Brötchen mit nem Shake. Am besten mal seine Seite besuchen:
http://www.andreasfrey.net/
Ist wirklich sehr informartiv und sicher eine zuverlässige Quelle. :daumen:
also bei mir sieht das so aus vor der schule gibts 200g müsli dann bin ich bis zur 2. stunde satt...
danach gibts 300g magerquark mit milch vitamin C pulver und süssstoff (schmeckt wie citronen quark)
unddann noch 6 scheiben brot mit käse / putenbrust / kochschinken
zwischendurch is obst auch net verkehrt
bin der ansicht das man in der schule auf jedenfal lauch gut eiweiss essen sollte ! schon allein wiel ich da immer hunger hab
Mach dir doch nicht so einen Stress. Iss VOR und NACH der Schule gut und alles ist bestens. Was du dann noch während der Schule verdrückst bleibt deiner kreativen Seite überlassen.
Vieleicht gibt es bei euch an einem Kiosk oder ähnlichem auch diese leckeren Kakos in Flaschen? Herrlich dieses Zeug. Davon eine Flasche und evtl. noch ein Brötchen mit Pute oder dergleichen und du bist aus dem Schneider.