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hier mal ein paar neue pics
ich werde in ein paar tagen 17
ich bin im moment bei 82-83kg
ab märz werde ich weiter runter gehen
ich denke so bis 75kg das dürfte dann für die wettkämpfe passen
ich werde in der figurklasse bei den nabbawettkämpfen starten
ich bin jetzt 10 kg runter gegangen aber den rest erledige ich erst ab märz weil ich nicht zu viel masse verlieren möchte
die zeit dann dürfte eigentlich reichen
die beine habe ich mal verschieden angespannt
die haxen sehen echt pralle aus :daumen:
für noch 16 Jahre natürlich super form, auch wenns für nen WK Athlet logisch ist, aber trtozdem ganz großes :respekt:
Jo für 16 auf jedenfall - wenn gut. Nach deiner diät sicher noch besser ;)
(Lat sieht bissi wenig aus - oder täuscht das ? )
Ne das täuscht nicht, er weiss schon, dass das eine Schwäche ist.Zitat:
Zitat von ReaL`
Trotzdem natürlich klasse Körper, besonders für sein Alter!
Beine sin krass.
Auf jedenfall.
Lat. find ich auch wenig (oder ist´s das Licht?)
Sonst schon recht massig, für 16 sehr schön.
Ein paar Pics mehr vom Oberkörper wären auch nich schlecht gewesen für ne bessere Beurteilung.
Aber für 3 Jahre sehr ordentlich.
Würd mal auch gern interessehalber wissen ob´s natural is oder nich.
(Leute, denkt nich mals drann ne Diskussion über natural oder nich zu starten, ich frag nur und mit ner Antwort vom Threadersteller, falls er den eine dazu gibt, is die sache für den Thread gesessen!)
Bitte keine Diskussionen...
Als Wettkampf Athlet redet man doch auch sicher nicht kurz vor der Saison über solche Details. Wobei ich nichts darüber weiss in Ironnecks Fall...
Sieht doch sehr gut aus...
Wie trainier ich den Vastus Medialis stärker?
Ich denk aber es gehen paar Kg mehr als nur 7kg runter... Ich glaub so 72 gut harte könnten drin sein... Letztes Jahr 65 oder?
Alles Gute weiterhin (bin der CroCop vom Bx)
schöne OS, neicht schlecht für das alter -weiterso-
danke für die netten kommentare leute!
lat ist auf jeden fall grosse schwäche,muss ich stark verbessern
letztes jahr war ich bei 68 kg wettkampfgewicht
ich sage nicht dass ich unbedingt mit 75kg starte
wenn ich mit dem gewicht hart bin dann ja wenn nicht dann gehe ich weiter runter
aber das werde ich erst kurz vor den wettkämpfen sehen
mfg ironneck
Servus, sieht gut aus, wünschte ich hätte mit 16/17 auch so ausgesehen!!
:respekt:
Mich würden mal dein Trainingsplan und dein Ernährungsplan interessieren!? Vielleicht kannst du ja mal was dazu schreiben.
Gruß BEn
fuer das alter sehr gut!
:-)
top!
hi leute vielen dank!das motiviert einen voll^^
also training ist ein 5er split
1.oberschenkel/waden
2.Brust/bauch
3.tag pause
4.rücken/waden
5.arme / bauch
6.tag pause
7.schultern
also immer 2tage training dann einen tag pause dann wieder 2 tage tr. und so weiter übungen sind fast immer anders ausser grundübungen
ernährung:ich nehme im moment 2500kcal zu mir
ich schreibe mir immer auf was ich esse und die kcal dahinter
ich nehme bei jeder mahlzeit ne menge proteine und kh zu mir
fett nur bei der ersten mahlzeit und abends dann auch keine kh mehr
mfg ironneck
Wie hoch schätzt ihr den Kfa? 15%? Schwer zu sagen. Hast jedenfalls auch gut Fett abgebaut. Beine sind stark und das wird Pluspunkte geben auf der Bühne.
In welcher Klasse planst du zu starten?
Zitat:
ich werde in der figurklasse bei den nabbawettkämpfen starten
also auf jedenfall figurklasse
ich war letztes jahr in der fitnessklasse,ich habe eigentlich vor eine klasse höher mitzumachen also leistungsklasse aber wenns noch nicht reicht dann werde ich versuchen wieder fitness zu kommen wobei ich schon denke dass ich die leistungsklasse hinbekomme
müsstest halt trocken sein
Massemässig könntest du auch schon in die Athletik Klasse finde ich, aber wieso machst du nur ca. 8 Wochen Diät?
mfg
danke^^Zitat:
Zitat von Blade08
ich habe jetzt schon ca. 10 kg runter
da will jetzt lieber bei dem gewicht bleiben eventuell sogar noch ein wenig fettfrei aufbauen bevor ich dann im märz weiter runtergehe denn ansonsten würde ich zu viel masse verlieren.
wenn ich märz anfange weiter abzunehmen habe ich für die erste meisterschaft 10 wochen,also für die unwichtigste die ja eigentlich nur zur qualifikation dient,dann werde ich denke ich mal von wettkampf zu wettkampf die form auch verbessern können