Was hält ihr davon den Bizeps 2x in der Woche zu trainieren?
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Was hält ihr davon den Bizeps 2x in der Woche zu trainieren?
Viel zu wenig!!
Mindestens 4 mal pro woche!
Davon halte ich nichts.
Was trainierst Du denn dazu?
4 mal ? Also das is ja unglaublich ich trainiere ihn 7 mal die Woche !Zitat:
Zitat von Adriano_05
Bankdrücken und dann Bizeps
@ doc
bist du arbeitslos oder ermüdest du nie?
2x brust in der woche???
wie lange trainierst du??
Ich trainiere auch 2x Brust in der Woche mit dem Trizeps und 3x Bizeps mit Schulter oder Rücken zusammen.
mfg Mike
Das war doch nur Ironie :balabala:Zitat:
Zitat von BOBAH
Ich trainier den Bizeps einmal die Woche und wenn, dann so hart das ich das Gefühl hab der Bizeps würde rausspringen.
So wächst man ;)
@d3f3nd3r: Kannst du mir bitte dein TP zeigen, möchte gern wissen wie du Bizeps eingebaut hast.
Meine Arme wachsen am besten wenn ich an drei aufeinander folgenden Tagen der Woche nur Armtraining mach.
Gruß, Jackson
Ich trainiere 6x die Woche.
MO: Schultern/Nacken
DIE: Brust/Trizep
MI:Rücken/Bizeps
DO:Beine/Bauch
FR:Brust/Trizep
SA:entweder Schultern oder Rücken/Bizeps
SO: ist freier tag zum erholen
Manche werden jetzt sagen zuviel, manche findens für gut. Also ich muss sagen dass ich so recht gut fahre. Schulter und Rücken variere ich immer ein wenig. Einmal Schultern 2x die woche, das andere mal Rücken wieder.
mfg
ich trainier in woche a den bizeps einmal, in woche b zweimal.
verweise auf den doc.
Um dem Muskel optimal zu Reizen und Wachstum zu fördern, sollte man jede Muskelgruppe nur 1x in der Woch trainieren.
Der Muskel wächst ja nicht im training, sonder während der Ruhephase.
mfg
Kann man so sehen, muss man aber nicht.Zitat:
Um dem Muskel optimal zu Reizen und Wachstum zu fördern, sollte man jede Muskelgruppe nur 1x in der Woch trainieren.
Der Muskel wächst ja nicht im training, sonder während der Ruhephase.
Habe beides schon probiert, funktioniert beides. Körper sind unterschiedlich, meine Bizeps sprechen auf 2x/Woche am besten an. Ist aber nicht der ganz große Unterschied. Wenn Du übrige Zeit hast, steck sie in die Waden, die werden's Dir mehr danken :zunge:
Montag : Brust Bizeps Bauch
Mittwoch : Rücken Schulter Trizeps
Freitag : Brust Bizeps Bauch
Sonntag : Rücken Schulter Trizeps
Dann dazwischen bisschen Beine :) Ich denke 3 Tage Pause für den trainierten Muskel reicht voll aus.
Wenn man immer andere Muskelgruppen trainiert hat der Muskel auch genug erholung. Aber wie schon gesagt kann man sehen wie man will. Meine erholen sich recht gut davon :zunge: