Wie bekomme ich richtig masse ?!

also hallo,

ich hatte vorgehabt Thais zu nehmen weil mir paar leute gesagt haben das würde mein gewicht nach oben schiessen. Ich hab noch nie so ne kur gemacht habe jetzt bissel die FAQ´s von den MOD gelesen und mich über Wirum ehrlich zu seien habe kein bock drauf.

Was ich dennoch fragen wollte ist wie kann ich ordentlich Masse raufbekommen. Ich habe schon eine Creatin Kur hintermir die Gewichtszunamhe war ok aber nicht soviel wie ich gehofft bzw. gehört habe. Als ich das jedoch abgesetzt habe war das weiste wieder weg ich habe natürlich proteine genohmen trotzdem.

Also meine daten
1,90 cm wiege so 82 kg
trainere 3 - 4 mal die woche
meine ernährung ist etwas schwach da ich nicht soviel appettit habe

vieleicht kann mir ja jemand hefen danke im voraus

Finde sehr gut das du den FAQ gelesen hast. Wenigstens einer! ;)

Ich sag nur ESSEN,ESSEN,ESSEN!!!!!!!!!!..........und trainieren natürlich.

mfg

Hartes Training + Vernünftige Ernährung + Eiserne Geduld sind die Schlüssel zum Erfolg.

Ohne vernünftig zu essen kannst du noch tausend Creatinkuren machen, wird dich kaum weiterbringen..
Ein leistungsgesteigertes Auto bewegt sich mit leerem Tank auch nicht weiter..

Viel essen ist ja schon mal klar!!

Aber wenn du mich fragst was auch noch wichtig ist wenn du nur pure Muskelmasse habe willst....

...dann musst du schwere Grundübungen machen.

Meine Ziele sind auch nur Masse und Kraft

und da sind Grundübungen genau die richtige Medizin. :daumen:
gruß
Krusch Lee

MEHR ESSEN!

Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!

Versuch es mal mit dem Buch : Anaboles Training vom Novagenics Verlag
(ISBN 3-929002-09-4)
da steht alles (vieles) Wichtige drin . über Nahrungsaufnahmen und Grundübungen . Das sollte Dir erstmal helfen .
Die Grundübungen und das (reichliche) Essen sollten Dir viel bringen.
Mit Vorbereitungszeit sind das sechs Wochen die Du mal Inwestieren solltest.
Manche trainieren zwei drei Jahre und verändern sich (körperlich ) nicht . Warum es nicht ausprobieren ?

und wenn du schwer trainiesrt, dann kommt der appetit von selbst.
Wie 180668 schon sagt, dieses buch hilft dir ganz sicher.

phillip alex: Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!
was dämlicheres habe ich noch nicht gehört.

Zitat:

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Zitat von stumpff

phillip alex: Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!
was dämlicheres habe ich noch nicht gehört.

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aha spitze. und wieso?

Zitat:

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Zitat von stumpff

und wenn du schwer trainiesrt, dann kommt der appetit von selbst.
Wie 180668 schon sagt, dieses buch hilft dir ganz sicher.

phillip alex: Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!
was dämlicheres habe ich noch nicht gehört.

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:uzis:

Zitat:

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Zitat von G`Ecksel

Hartes Training + Vernünftige Ernährung + Eiserne Geduld sind die Schlüssel zum Erfolg.

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in seinem fall ist die eiserne geduld wohl der größte schlüssel!

Zitat:

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Zitat von stumpff

phillip alex: Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!
was dämlicheres habe ich noch nicht gehört.

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:langweil:
Schon klar...

:troest:

Find ich cool dass man viel fressen muss *gg* dann werd ich mal richtig reinhauen lol :D

Zitat:

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Zitat von KillaBeez

Was ich dennoch fragen wollte ist wie kann ich ordentlich Masse raufbekommen. Ich habe schon eine Creatin Kur hintermir die Gewichtszunamhe war ok aber nicht soviel wie ich gehofft bzw. gehört habe. Als ich das jedoch abgesetzt habe war das weiste wieder weg ich habe natürlich proteine genohmen trotzdem.

Dann hast du nicht richtig trainiert - kein Erfolg, kein Wunder!

Also meine daten
1,90 cm wiege so 82 kg
trainere 3 - 4 mal die woche


meine ernährung ist etwas schwach da ich nicht soviel appettit habe
Dann wird das nix.. Erst recht nicht mit Steroiden

vieleicht kann mir ja jemand hefen danke im voraus

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Ich habe leider eine schlechte Nachricht für dich!
Ohne hartes Training und eine konsequent gute Ernährung wachsen auch mit den tollsten chemischen Leckerlis keine Mukkies..

also ich wollte euch mal danken für die guten tpps bin gerade beim umsetzten der ratschläge !

was ich zum training sagen wollte ich trainiere hart und an meiner leistungsgrenze so ist das nicht nur merke ich bei anderen das sie relativ schneller muskelMASSE aufbauen als ich ich weiss das hängt von vielen faktoren ab usw. :kopfwand:

also bei mir ist die schlechte gewichtszunahme genetisch bedinkt , vielleicht gibts dennoch paar kleine tricks um die genetik bissel zu umgehen also ich habe das kapiert mit dem essen training usw.

will euch ja nicht nerven aber vielelicht gibts da noch was :winke:

Ja, ausreichend Regenerieren und Finger weg von den Drogen..

(Chuck Norris kicks drugs out of this Board)

RHT und ESSEN!

das:"noch lange nicht soweit" sollte heißen: "noch lange nicht so blöd"

was euer problem ist ihr habt einfach keine gedult. es sind verschiedene faktoren die eine wichtige rolle spielen: genetik, hartes training, richtige ernährung und genug erholung. und es gibt nichts besser als die grundübungen um masse auf zu bauen wie schon gesagt. an steroide darfst du noch gar nicht denken trainiere erst mal vernümpftig und lerne deinen körper besser kennen. gruss

Zitat:

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Zitat von stumpff

das:"noch lange nicht soweit" sollte heißen: "noch lange nicht so blöd"

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So war es nicht gemeint.

hey leute ich hab mal direkt auch ne frage :winke: was ist dass wichtigste an einer ernährung

also ich achte ehrlich gesagt nicht auf meine ernährung, ich trainiere jetzt ca 6 monate, macht rießen spass, regeneration ist auch in ordnung, aber an der ernährung hackts halt bei mir??? Also paar tipps von den profis wäre nicht schlecht.. Danke leute.

Zitat:

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Zitat von Matin16

hey leute ich hab mal direkt auch ne frage :winke: was ist dass wichtigste an einer ernährung

also ich achte ehrlich gesagt nicht auf meine ernährung, ich trainiere jetzt ca 6 monate, macht rießen spass, regeneration ist auch in ordnung, aber an der ernährung hackts halt bei mir??? Also paar tipps von den profis wäre nicht schlecht.. Danke leute.

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