Kaum Stuhlgang während Keto?

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22.01.2006, 21:42
Platin-Chrom

Kaum Stuhlgang während Keto?

Kennt Ihr das Problem? Ihr esst fast nur noch Eiweisse und braucht so gut wie garnicht mehr "groß" auf Klo!? Jedenfalls ich habe dieses Problem...ist das normal?
So 1-2 mal pro Woche ist schon das Maximum
Nach Refeeden geht es wieder, aber was ist mit dem ganzen Zeugs das sich ne Woche lang nicht raus will? Geht das in die Mukkis oder wohin??
Sorry für diese unangenehme Frage, aber ich mache mir grad halt Sorgen deswegen, aber noch nicht genug um mich vorm Arzt zu blamieren, deswegen erstmal anonym ;)
22.01.2006, 22:10
goeky

hmm, wie lange machst du schon keto? und was isst du am aufladetagen?
du brauchst damit du aufs klo kannst balaststoffe. Kauf dir lieber leinsamen und schluck täglich 2 eßlöffel in wasser. Dann kannst du weiter wie früher aufs klo gehen.
Wenn du schon lange auf keto bist würde ich dir empfehlen eine woche aufzuhören und dann weiter machen, es scheint so als wäre dein stoffwechsel sehr gesunken zu sein. oder wenn du nicht aufhören möchtest, solltest du 3-4 mal die woche interwall jogging machen dh. 5 min aufwärmen, 3 min den puls auf 180 und dann wieder locker 5 min laufen so dass dein puls wieder runter auf 130-140 sinkt, das wiederholst du ca. 25 min am anfang.
Ich denke dass es dir auch dabei helfen wird ;)
22.01.2006, 23:43
Lati

hab ich auch :)

mach 3 wochen jetzt keto, von daher kann mein stoffwechsel kaum im eimer sein...

mich würde ma interessieren, was man für refeeds während keto macht? dachte das muss man dabei nicht?!
23.01.2006, 15:20
goeky

an refeeds tagen solltest du dein fettzufuhr niedrig halten und KH mindestens auf 30-40% prozent bringen. Dabei solltest du beachten mehr Langkettige Kohlenhydrate zu essen. dh. nudeln, reis, kartoffeln..
Wenn du lust auf was süses hast, dann nicht übertreiben. halbe tafel schokolade oder halbe packung chips kann man sich schon an einem refeed tag gönnen.
23.01.2006, 16:23
Adis

...

Das passiert bei einer Fehlernährung = Keto !

Mein Tipp Finger weg von dem Mist, aber muss jeder selbst wissen, was er seinem Körper antun will.
23.01.2006, 19:15
Platin-Chrom

Naja, heute war schon ein besserer Tag ;)
Obwohl die Tage erst refeeded wird
24.01.2006, 00:47
bulkolly

Re: ...

Zitat:

Zitat von Adis

Das passiert bei einer Fehlernährung = Keto !

Mein Tipp Finger weg von dem Mist, aber muss jeder selbst wissen, was er seinem Körper antun will.

Du hast von Keto null Ahnung, oder?
Wenn man Keto richtig durchführt ist sie nicht ungesund. Man muß halt auf genügend Ballastsstoffe (Kleie, Salat, Gurken, Broccoli...) achten, dann klappts auch mit der Verdauung. Hab das selbst mal fast ein Jahr am Stück gemacht und in der Zeit sind meine Blutwerte (besonders Blutfette und Cholesterin erheblich besser geworden)
24.01.2006, 01:13
EvoxX

naja ab wann sollte man denn bei keto refeeden? und wie oft dann?sorry für die dumme frage, hatte mich ausreichend informiert (dachte ich) deshalb weiss ich nicht ob man das so halten sollte, wie bei einer negativen kalorienbillanz.

also nach 3-4 wochen 1 mal die woche ?!

hab nur ******, dass ich dann wieder zunehme..quasi jojoeffekt
24.01.2006, 01:16
jimmy.klitschi

Ist doch normal. Durch geringe Zufuhr der entsprechenden pflanzlichen Lebensmittel (mit ihrer großer Menge an unverdaulichen Bestandteilen) reduziert sich einfach das *****-Volumen.

Deshalb gleich von "Fehlernährung" sprechen?
24.01.2006, 10:55
bulkolly

Refeeden je nach Lust und Laune. Es ist nicht zwingend notwendig. Hab auch schon mal 2 Monate ohne Refeeds gemacht und mich gut gefühlt. Um den Stoffwechsel nicht absinken zu lassen kann man auch einfach mal die Keto Kalorienzufuhr erhöhen.
24.01.2006, 21:31
Adis

...

Zitat:

Du hast von Keto null Ahnung, oder?

Naja, meiner Meinung nach nicht zu empfehlen, auch fehlen mir die wissenschaftliche Hinweise, dass eine Keto schnellere Erfolge erzielt.
24.01.2006, 21:45
eichi

Re: ...

Zitat:

Zitat von Adis

Das passiert bei einer Fehlernährung = Keto !

Mein Tipp Finger weg von dem Mist, aber muss jeder selbst wissen, was er seinem Körper antun will.

Das ist Käse das regelt der Körper nach einiger zeit.

Wichtig ist das man die Balsatstoffe nicht vergisst.

Salat, weizenkleie, ab und an mal einen apfel und das Problem ist vorbei
24.01.2006, 23:33
bulkolly

Re: ...

Zitat:

Zitat von Adis

Zitat:

Du hast von Keto null Ahnung, oder?

Naja, meiner Meinung nach nicht zu empfehlen, auch fehlen mir die wissenschaftliche Hinweise, dass eine Keto schnellere Erfolge erzielt.

Es gibt halt viele Leute, die damit besser zurecht kommen. Bei mir lösen Kohlenhydrate immer sehr schnell wieder Hunger aus. Bei ner Keto hab ich das Problem nicht.
25.01.2006, 21:35
Mass Maschine

3xtäglich 3 El leinsamen in Wasser. Dann funzt es mit dem Stuhlgang :daumen:
25.01.2006, 23:27
bulkolly

Zitat:

Zitat von DerKlotz

kohlenhydrate lösen hunger aus??? dann isst du glaub ich die falschen kh's... keto ist ja ganz toll, was mich nur stören würde ist dass man dann so eklige nach aceton aus der lunge riecht... da ess ich lieber bis zu 200g kh's am tag und nehm trotzdem ab und kann *****n ;)

gruß klotz

Das liegt nicht an der Art der Carbs. Eiweiß (z.B. Hächnchen) sättigt einfach viel länger. Den sogenannten Keto Breath hatte ich zum Glück nie (auch nicht zu extremen Keto Zeiten).
Es muß ja auch nicht strikt Keto sein, aber ich fühl mich mit weniger Carbs einfach besser (auch in der Aufbauphase).
Ich hab das Problem, daß bei mir ab und zu 2-3 Stunden nach Kohlenhydratkonsum der Blutzuckerspiegel rapide absinkt und mir richtig schwindelig wird bis ich Traubenzucker zu mir nehme. Wenn ich keine Kohlenhydrate esse hab ich das Problem nicht und der Blutzuckerspiegel ist stabil.
26.01.2006, 10:06
nitefly

Wie hoch ist eigentlich das Kohlenhydratelimit pro Tag? Hier im Forum liest man oft was von 30g oder 50g KH! Ist das überhaupt realistisch? Schließlich gibt es viele versteckte KH! Kann man dann während einer Low-Carb-Diät überhaupt Eiweiß-Shakes zu sich nehmen? Dann ist man ja gleich über dem Limit?
26.01.2006, 10:50
bulkolly

Das mit dem Limit von 30 - 50g geht bei entsprechender Disziplin schon.
Die Frage ist nur, ob eiune so strenge Keto viel mehr bringt als low Carb mit strategischen Kohlenhydratgaben morgends und ums Training herum.
26.01.2006, 13:12
grizabella

Zitat:

Zitat von DerKlotz

kohlenhydrate lösen hunger aus??? dann isst du glaub ich die falschen kh's...

nicht unbedingt.
Die Auslöser von Heisshunger sind sehr indivuduell; bei vielen sind es bestimmte KHs.
Lustigerweise habe ich die Woche erst festgestellt, dass bei mir sogar Walnusskerne dazugehören, die ja recht wenig KHs haben (ich hatte ca. 50 Gramm davon gegessen, also ca. 5 gramm KH und prompt gings los :kopfwand: )

Ich persönlich fahr wirklich mit unter 20 Gramm / Tag am besten, aber das muss jeder für sich probieren.
26.01.2006, 17:42
rantanplan

Zitat:

Zitat von EvoxX

naja ab wann sollte man denn bei keto refeeden? und wie oft dann?sorry für die dumme frage, hatte mich ausreichend informiert (dachte ich) deshalb weiss ich nicht ob man das so halten sollte, wie bei einer negativen kalorienbillanz.

also nach 3-4 wochen 1 mal die woche ?!

hab nur ******, dass ich dann wieder zunehme..quasi jojoeffekt

Ja, so ungefähr. Nach 2 Wochen kann man schon den ersten Refeed einbauen. Die "klassische Variante" wäre alle 5-6 Tage 1-2 Tage aufladen.

PS:
Nach meiner Erfahrung reguliert sich die Darmtätigkeit nach einiger Zeit auch wieder ein.
Gerade am Anfang macht es aber durchaus Sinn, Leinsamen zu supplementieren.
Ansonsten hat man mit ausreichend KH-armen Gemüsesorten und Nüssen normalerweise bei ca. 40-50g KH/Tag keine Probleme.