was belastet die äussrere brust mehr? dips oder BD?
mfg
ricemaschine
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was belastet die äussrere brust mehr? dips oder BD?
mfg
ricemaschine
nichts.
suchfunktion.
Zeig mir doch mal in einem Anatomiebuch diese ominöse äussere Brust, dafür sag ich dir dann welche Übung sie am besten belastet....
Die "äussere Brust" könnte man als Pectoralis Minor bezeichnen.Zitat:
Zitat von Grammostola
http://www.sportandsupport.nl/pect._...brachialis.jpg
Es gibt da eine Übung auf der Bank die den meh belastet als blosses Bankdrücken, muss ich mal raussuchen...
Edit:
Die Übung an die ich dachte, ist eher für den Serratus Anterrior gedacht:
http://www.sportandsupport.nl/serratus_anterior_2.jpg
und wäre folgende: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Serra...ulderRaise.gif
Für den minor empfiehlt exrx.net Dips: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...ASChestDip.gif (Ohje, was für eine Ausführung)
oder Kabelzug: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...tandingFly.gif
Aber liegt Pectoralis Minor nicht unter Pectoralis Major? Pectoralis Minor sieht auch verdammt winzig aus, ich denke das Wachstumspotential ist doch eher gering.
Wo ich das Bild vom Pectoralis Minor gerade sehe, ich habe mir vor längerem beim Aushängen an der Klimmzugstange diesen Muskel ganz ordentlich gezerrt. Grundsätzlich spüre ich bei den meisten Zugübungen von oben die Brust und wahrscheinlich Pectoralis Minor ganz gut.
Jup, er liegt unter dem grossen Brustmuskel. Aber wenn der Kleene wächst, wo soll er denn hinwachsen? Folglich drückt er den Grossen Brustmuskel mehr nach oben, es macht den Anschein, die "äussere Brust" ist grösser. Leider denken dann auch die Leute sie müssten ihre "innere Brust" verbressern, was aber ein merkwürdiger Gedanke ist, da diese auch gleichzeitig die äussere Brust ist -> der Major bedeckt die komplette Brustfläche, die Fasern gehen horizontal, können auch nur im ganzen kontrahieren und hypertophieren.Zitat:
Zitat von StefanB
Wer also mehr "innere Brust" will, sollte versuchen den minor nicht extra zu trainieren und wer denkt er hätte aussen zu wenig, kann ja den serratus und den minor trainieren.
1. Innere, äußere, obere, untere, mittlere Brust ist Schwachfug.
2. Warum BD oder Dipps!?
ich denke wenn man die LH beim BD weiter aussen greift dann wird mehr die brust belastet und wenn man den griff weiter nach innen verschiebt dann belastet man mehr die trizeps
mfg
ricemaschine
@ Pottproll
die Dipausführung habe ich erst irgendwo gesehen, soll die Brust möglichst isoliert ansprechen. Der Kollege bei der Animation führt die Übung genau so aus, wie ich sie gsehn hab...
Sagen wir mal so, wenn der richtige Griff gewählt ist, dann ist ein optimales Ansprechen aller beteiligten Muskeln gegeben. Bei einem enger gewählten Griff wird der Trizeps stärker belastet, bei weiterem Griff geht es eher zu Lasten der Schulter und dessen Gelenk.Zitat:
Zitat von ricemaschine
:-) also ich glaub das bei den dips ohne trizepseinsatz nicht viel möglich sein wird... weiß ja ned wie du deine arme strecken willst ohne den trizeps zu benutzen
Es ist wie schon oft von mir gesagt ein Fehler bei Grundübungen zu versuchen einen Muskel herauszu isolieren und dann eine Technik anzuwenden, welche starke Abnutzung und Risiken für die Gelenke mit sich führen, wie etwa diese Ausführung von Dips oder das extrem weite Greifen beim Bankdrücken. Einfach nur kontraproduktiv.Zitat:
Zitat von Taubi
Lieber mehr Gewicht mit sauberer Technik und mit dem Einsatz vieler Muskeln als so ein Hickhack. Das Mehr an Gewicht das dann genutzt wird ist meiner Meinung nach auch viel wachstumsfördender als mit niedrigerem Gewicht die "isoliertere Form".