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also:
ich trainiere seit anfang märz 05.
bin gerade in meiner aufbauphase und möchte die bis ca. 120 kg durch ziehen und danach fett und wasser ausm körper ziehen ;)
hab nun ein paar bilder von mir rein und bitte um ehrliche kritik...
daten könnt ihr ja oben entnehmen ausm profil...
#2
beine
und das war vor knapp nem jahr mit ca. 25 kg weniger...
ja echt trainiere noch net so arg lange...
also kniebeugen bin ich bei 230 kg und das 3 mal maximal habe ich nicht gemacht! denke das 240 kg drin sein könnten.
oberschenkelumfang liegt bei 66 cm. habe ich eben gemessen :)
hab auch neues bild drin sieht man vlt. besser als beim alten...
kreuzheben bringe ich es auf 190 kg ebenfalls 3 mal und weis maximal auch net genau...
bin da immer ziehmlich kaputt nach dem letzten satz und traus mir dann net zu nochmal draufzupacken und geh dann lieber runter das ich nochmal nen schönen zehnersatz packe...
das mit den 25 kg stimmt aber...
habe mein ganzes leben eigentlich umgekrämpelt.
ernährung, alkohol, drogen etc. alles so wie es beim einem BB sein muss.
Hut ab und derben Respekt! Ich wäre dafür wenn du nochmal bessere Fotos posten würdest! Hau weiterhin rein, dann würde ich mir Gedanken über die Bühne machen!
2 Wochen Pause! Ich habe euch gewarnt...
:crybaby:
ich glaub ich fall vom Glauben ab...
Aber auf jeden Fall :respekt: für deine Leistung!
Wirklich Hut ab!
Respekt! Stimme Grammo zu, wie man sieht habe ich ähnliche Werte, brauchte dafür aber auch fast 6 Jahre! Hab die ersten Jahre aber leider auch verschenkt, da zuviel geschlampt wurde, aber Anfänger halt. Also, ich würd sagen du hast gutes Potenzial. Leider sind die Bilder nicht wirklich gut, so daß man was genaueres sagen kann.
Heilige Maria Gottes ... Respekt.
Bitte lieber Gott, lass das ein Fake sein :shock:
Meine ******, soviel in der kurzen Zeit aufgebaut? :respekt:
Wär nett wenn du bei Gelegenheit mal deinen Ernährungs-/Trainingsplan posten könntest.
Würde mich sehr interessieren.
Super Leistung! :daumen:
EDIT: Ein paar schärfere Bilder wären nicht schlecht...
Ohne irgendwelche Diskussionen lostreten zu wollen...
Denke dass 25 Kilo absolut drin sind in einem Jahr. War bei mir ähnlich.
Wenn man sich gleich richtig reinhängt geht das.
Is zwa bis dato nur masse und ich denke nach ner diät wird da nicht sooo viel hängen bleiben, vor allem kann die Qualität der Muskulatur noch nicht so ausgeprägt sein nach der kurzen Zeit. Aber sehr gute Leistung auch bei den Kraftwerten.
Wahnsinn!!! :respekt:
Kannst du mal die Kraftdaten nennen die du am Anfang hattest?
Wirklich kaum zu glauben!! :shock:
Sieht alles sehr gut aus.
Nur mach jetzt nicht den Fehler und esse und trainiere nach Waage.
Was die zeigt interessiert kein Schwein, weder auf der Bühne (falls das mal ein Ziel sein sollte), noch die Freundin, vielleicht einigen Snops im Forum hier.
Jetzt Diät ist wahrscheinlich auch überfrüht, der KFA hält sich ja in Grenzen, aber bitte versuch nicht auf Teufel komm raus auf 120 kg zu kommen, da sehe ich viel zu oft Leute bei denen dann das Wasser und auch Fett überhand nehmen.
Viel Erfolg weiterhin.
Achja, nächste mal deutlichere Fotos, du kannst es dir doch erlauben ;)
Es kann sich nur um utopische Supplementation vno Tribulus handeln - :-P
Gute Form - bisschen speckig - dennoch klasse Entwicklung.
also wegen bilder ist ein problem halt weis ich.
ich selber habe keine digital und nur ne schrott webcam die absolut ******* bilder macht :(
angefanhen bankdrücken habe ich mit ca. 60 kg vlt.-3-5 mal wenns hochkommt.
kniebeuge hatte ich schätzungweise so 80 kg.
trainingsplan:
montag: brust - bizeps
dienstag: quadrizeps
mittwoch: schulter - nacken
donnerstag: frei
freitag: rücken - trizeps
samstag: beinbizeps - waden
sonntag:frei
ich habe keine übermüdungserscheinungen zur zeit ;)
hatte gegen mai mal ne phase (ca. 1-2 wochen) aber da bin ich 2 mal am tag trainieren gegangen^^
muahahahah, so weit ich weiß fliegt der kollege heute in die türkei,Zitat:
Zitat von Papa Shango
für 2 wochen :))
ontopic
jo sieht gut aus, aber wofür du 1 jahr gebraucht hast, hab ich 6-7 jahre gebraucht, denk mal darüber nach !!
schwer zu glauben aber naja
respekt
... ich bin sprachlos... als ich das bild ohne text gesehen hab, dacht ich wow, was fürn berg, der trainiert bestimmt schon 5-8jahre und jetzt das -.- :respekt:
ich hab nur eine erklärung dafür. du bist die reincarnation eines BB und das is jetzt der memory effekt vom vorherigen leben ^^ . ne scherz beiseite wenn das wirklich stimmt, und du vorher noch kein bb gemacht hast ( was wohl mit 21 nicht der fall sein wird) dann solltest du dir mal über wettkämpfe gedanken machen oder lieg ich da falsch ? wären wettkämpfe was für dich ?
ja ich selber wollte eigentlich am "anfang" kein BB betreiben sondern lediglich bissel muckis bekomme. als ich dann aber merkte das mein körpergewicht von woche zu woche leicht anstieg habe ich bissel mehr damit befasst. habe viel in foren über ernährung gelesen und auch viel mit meinen fitnesstrainern gesprochen was ernährung und training angeht...
mittlerweile bin ich soweit das ich auf jeden fall auf die bühne möchte und dies ein traum ist und ich diesen verwirklichen will! ich denke ich habe ein gutes potential dazu was veranlagung betrifft.
meine motivation stimmt ebenfalls zu 150 % denke ich.
trinke keinen schluck alkohol (an sylvester habe ich mich mal voll laufen lassen, habe da ja auch geburtstag ;).
höre dies von vielen leuten aus dem fitnesstudio das ich auf bühne gehen sollte wenns so weiter geht wie bisher...
aber ich gebe auch ehrlich zu das dies nicht auf naturalen weg zu machen war in dieser zeit. aber nicht das ihr denkt das ich mich vom ersten tag ab vollgepumpt habe mit roide...
Zitat:
Zitat von Pottproll
genau DAS wollte ich dir auch raten. bewerte deine fortschritte im spiegel und an den kraftleistungen, aber bitte nicht an der waage. würde an deiner stelle lieber auf ca 110kg hochgehen und dafür die diät ein wenig ausdehnen. evtl. wird dann dein ergebnis ein bisschen besser ausfallen.
hab neues bild von den beinen oben...
gut das du selbst die Roids angesprochen hast. Ich frage mich schon seit längerm, was roids wirklich "bringen"... bei deiner Optik... in der zeit :)
wie hast du dosiert? was hast du genommen
mfg B.
P.S.: Möchte deine leistung aber nicht schmälern!!!!!!!!! Sieht sehr gut aus. machmal bitte bessere bilder.
Würde mich auch interessieren was du wie lange genommen und wie dosiert hast.Zitat:
Zitat von malason
Frag aus reinem eigen Interesse.Kannst gern ne pm schreiben.
Kommentare können sich die anderen gerne zu der Frage sparen ;)
@Bullzeye: "Was Roids bringen" kann dir keiner genau sagen.
Wirkung ist bei jedem anders, leider auch Nebenwirkungen ...
@Grammostola ,
ich finde es nicht richtig die FRage nach Roids mit Verweisen zu bestrafen.
MAn kann sich doch keine objektive Meinung ohne den Hintergrund bilden.
Diese Forum soll doch die eigenen Fehler minimieren und uns alle zu besseren Leistungen anspornen.
Sehe ich nun einen der seit 11 Monaten trainiert und in kürzester Zeit soviel Masse drauf gepackt hat, frage ich mich doch wie macht der dies und wo habe ich evtl Fehler gemacht.
DA ist es dich wichtig den Hintergrund ( Roids) zu kennen.
Ebenso bin ich der Meinung wer stofft sollte dazu stehen.
Und seit wann wird den die Frage nach Ehrlichkeit mit Strafen belegt??????
Junge, mit den Zuwächsen, die Du in einem Jahr erzielt hast, bist Du auf jeden Fall ein Fall für die Bühne, ich würde sagen, Du hast eine super Genetik!Zitat:
Zitat von malason
Und schlag ruhig mal über die Stränge, auch das gehört dazu, um den Spaß am Leben und am Sport nicht zu verlieren.
Auch wenn es fast schon einen Monat her ist: Nachträglich alles Gute zum Geburtstag.
Gruß Dieter
@dieter danke erstmal für die gratulation ;)
also zu den roids steh ich auch dazu und geh recht offen damit um. das ich jetzt nicht in der stadt und im studio rumrenne und es nicht jedem sage ist natürlich auch verständlich :D
ich habe von mir aus das angesprochen, da ich selber und jeder der ein bissel ahnung hat weis, dass man nach 11 monaten so nicht aussehen kann wenn man natural bleibt.
ich will nicht das hier vlt. ein paar den mut verlieren und nicht mehr trainieren gehen weil sie nicht solche vortschritte wie ich gemacht haben!
jeder wo über jahre hinweg trainiert und clean bleibt soll stolz auf sich sein das er alles natural geschafft hat, was nicht heißen soll das ich nicht stolz auf mich bin...
also nun zum eigentlichen.
ich habe mitte augus eine testosteron enantat (iran) kur gemacht.
meine kur ging 16 wochen und alle 4 tage (250mg) ein injekt.
bin im januar dann fertig geworden.
was andres habe ich bislang noch nciht genommen...
Na da ist doch mal ein Wort. :daumen:Zitat:
Zitat von malason
So müsste das auch in anderen Threads stehen, aber da wird mal gleich verwarnt wenn man das offensichtliche Anspricht.
was für einen kfa hast du ca?
kann man auf den bildern nicht so recht erkennen.
Kranke Verbesserung...echt unglaublich! Respekt
Echt krass!! Wieviele Kalorien pfeiffst Du Dir am Tag rein?? Wäre noch interessant zu wissen.
Greetz Hava und mächtigen Respekt
Zitat:
Zitat von malason
super Einstellung!
auf kalorien achte ich gar nicht so arg ehrlich gesagt aber ist denke ich ne menge....
also so 3500 kalorie sind es aber locker...
schätze das der schnitt so bei 4500-5000 liegt aber wie gesagt achte da nicht so sehr drauf bzw. zähle diese nicht!
dat wuerd wat, wuerde ich ja mal sagen!
viel glueck weiterhin.
gruesse,
b.
Danke für deine Antwort.
Viel Erfolg weiterhin beim Pumpen:)
Greetz Hava
hier ein neues bild vom rücken habe nochmals ca. 3 kg drauf gepackt finde das der nacken besser geworden ist....
poste doch mal bitte ein bild mit einem größeren auschnitt, also den ganzen rücken!
deine leistung ist heftig und deine einstellung ist top :daumen:
wie heftig is das denn ??? Kleiner rühl junior wa ? ^^
sauber