wie oft trainiert ihr pro woche eine mukelgruppe????auf stoff und natura???danke
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wie oft trainiert ihr pro woche eine mukelgruppe????auf stoff und natura???danke
Hallo,
train 1 mal jeden Muscle, bis auf Waden den train ich 2 mal, pro Woche.
Also 3er-Split bei natural Train!
Gruß.
Immer wenn ich Bock drauf hab ... kann bis zu 3 mal die Woche sein.
4 mal die woche nach ganzkörpertraining...
moin ,jede muskelgruppe 1x die woche . z.b mo.schultern+bauch ,di.arme+waden, mi. beine +bauch fr.rücken+waden ,sa.brust +bauch.....je ca.1h vorteil : immer max. power für jede gruppe nachteil: man muss 5 x die woche zeit fürs gym haben .........mfg
6 mal die Woche (GK-Plan). Ohne Stoff!
2x die Woche
3xGK
ist das nicht zuviel? Deine Muskeln brauchen doch Zeit zum Regenieren. Oder gehst du nicht bis zum absoluten MV?Zitat:
Zitat von kleberson
Alles was über 2mal geht ist def. zu viel. Bei 6x GK Training die Woche sollte man sich mal ernsthafte Gedanken machen, ob es im Obertübchen noch ganz sauber ist... :hammer: [/quote]
2 wochen lang 4 mal die woche...
danach 1 woche lang nur 2mal die woche.
1 1/2 mal...
2er
3 - 4 mal Ganz Körper nach HST (eigene Abwandlung)
trainiere sie so gerade nich über wenn ich alle 6 bis acht wochen eine ruhige woche mit 1 - 2 mal leichtem training mache, bringt super erfolge!
[/quote]Zitat:
Zitat von bbuser
Was soll denn dieses blöde Gelabere? Bei mir ist sicher noch alles in Ordnung. Aber wenn man keine Ahnung von bestimmten Trainingssystemen hat, sollte man erst einmal lesen und dann solche Komentare abgeben. Die werden sich nämlich dann von selbst beantworten. Wie kommst du denn darauf, dass alles was über 2mal geht zuviel ist? Überhaupt schonmal im HST-Forum gewesen, du Oberschlundganglion? Immer diese "Zuviel"-Gelabere und "Pass auf, du verletzt dich".
Gruß Kleberson
Noch? nana...:)Zitat:
Zitat von Grammostola
Schwer zu beantworten, die indirekte und direkte Belastung der Muskeln innerhalb einer Woche zu analysieren ist doch recht schwer.
Grob gesagt: Oberkörper 1x die Woche, Unterkörper 2x die Woche.
1.Brust / Trizeps
Pause
2.Rücken / Bizeps
Pause
3.Schultern / Nacken / Beine
Pause usw. usw. Dann noch irgendwie Bauch trainieren :zunge:
ich halts so:
1. te: brust/schultern/trizeps
pause
2. te: beine
pause
3. te: rücken/bizeps
ich find das sowieso komisch dass manche das als "Beine" einteilen.
ich mach doch auch nich "Arme" , sprich bi und tri + evtl schulter an einem Tag, ich trenn das, weil wenn ich Bizep gemacht habe und mir dann von jemandem helfen lassen muss das Proteinpulver in den Shaker zu tun, weil ich alles danebenkippe vor zittern, doch nich Tri danach machen kann.
deswegen kann ich auch nich nach 'ner vernuenftigen TE Quad dann noch Beinbeuger oder Waden machen...
is meine Ansicht ;)
sollte ich die knuiebeuge in TP als beinübung oder als rückenübung zählen????ist ja dann beides eigentlich!
Und als welchen Teil des "Beintrainings" stufst du die Kniebeugen ein?Zitat:
Zitat von Der Lange
Leider funzen die Beine etwas anders als Arme, Quadrizeps und Beinbeuger arbeiten bei vielen Übungen zusammen und nicht wie bei Bizeps und Trizepstraining isoliert.
Nein, die primäre Belastung liegt auf den Haxen.Zitat:
sollte ich die knuiebeuge in TP als beinübung oder als rückenübung zählen????ist ja dann beides eigentlich!
3-4mal die Woche Fullbody Workout. 5 Jahre Training. Keine Supplementierung.
keine supplememtierung :soso:Zitat:
Zitat von Vik
auch 3-4 mal die woche fullbody workout.
ich supplementiere allerdings mit dextrose und whey.
bin ich dann schon noch natural ? :dreh:
pull
1,25 mal, soll heißen 3er-split auf Montag,mittwoch,freitag,sonntag.:gruebel:
Na, verstanden?
Und bauch jeden Tag (ohne gewichte natürlich), es dient mir als cardio
Bin erstaunt wie viele Leute hier GK-plan machen. (alle anfänger??)
:snake:Zitat:
Zitat von Pottproll
:D
Einmal die Woche. Fahre im Moment einen 4er Split und bin sehr zufrieden.
1mal die Woche nach HIT
bin auch erstaunt wie viele hier GK machen.Zitat:
Zitat von derchecker
Muss aber nicht heissen, dass das anfänger sind, man kann auch noch im fortgeschrittenen stadium gute erfolge erzielen mit einem gut einstudierten GK-plan, d.h. es braucht halt genug trainingseinheiten.
Jede Muskelgruppe 1x die Woche im 3er Split ... klappt einwandfrei. Natürlich ohne Stoff. Habe allerdings mit Boxtraining angefangen, so dass ich wahrscheinlich auf einen anderen Split ausweichen werde bzw. muss, sonst haut es mit der Regeneration nicht mehr hin.
Lustig, da trainieren fast alle mehr als ich.
Bis auf Waden trainier ich jeden Muskel 1x die Woche, wobei kein Training über max. 1 1/2 Stunden dauert
@Topic
1x die Woche direkt.
@Alex:
;)
Stephan :)