Am Rande des wahnsinnes .-)

also mal folgendes zu meiner Person trainiere ca 5 Jahre alter gewicht ca. 90 kilo kf meistens so zwischen 15 und 12 %!

fogendes was ich auch im laufe der jahre trotzregelmäßiger Trainingsumstellung leider gottes festellen musste meine Arme hinken deutlichst nach sehen aus wie strohalme gegen den rest des Körpers :help:
habe schon fast alles durch Wenig Whd wenig sätze mehr Gewicht,genau das gegenteil superslow, supersätze , alle variationen d Übungen mit ständigem Wechsel nur die Dreckdinger wollen einfach ned wachsen!

mein Tp derzeit

MO Brust vo schulter

DI Pause

MI Lat Hi schulter

Do Beine

Frei -
Samstag Bizeps - Trizeps derzeit Bi 3 Sätze Lang 3 Scott wechselt aber wöchentlich Tri 3 Sätze Bank eng sowie 3 Sätze Trizeps Drücken am Kabel

So frei

Da ich im Schichtdienst tätig bin ist genaue einteilung der trainingstage und pausen oft nicht möglich

Trainiere kleine Muskelgruppen derzeit 6 Sätze wobei 2 Mv
Beust 8 Sätze (ausser Rücken kreuzheben 10)
schultern 6 Sätze

bitte konstruktive Vorschläge (brauch kein Synthol oder dergleichen)

bin natural

Armumfang derzeit 43 wobei ich sagen muss das mein Tri extrem zum sch*** ist!

Also pls Help me! .-)

was wilst du denn?
ein 43er ist für einen Naturalen nicht zu verachten!

welche übungen machst du so?
hast du schon versucht, die arme gar nicht zu trainieren?

5 jahre und 43er sind nix abnormales.

sag mal was zu deiner größe, man hat ja sonst überhaupt keine relationen. 90kg sind nämlich auch nicht die welt.

wenn du jetzt nicht deutlich unter 1,80m bist hast du wahrscheinlich einen fetten knick in der optik

setzt doc h mal ein Foto rein.

Dann können wir alles beurteilen.
man sieht sich immer schmaler als die anderen....

vielleicht sind nicht die Arme zu klein sondern Schultern, Brust und oberer Rücken "zu Groß" im Verhältnis zu den Armen, denn 43 cm Umfang natural ist doch eine sehr gute Leistung.

43er es ist doch schön und bei 12% KF Anteil müssen eigentlich ganz gut ausschauen. Wie Groß bist du. Dein TP Tage finde ich in Ordnung

lg

NPNG

Hi,

habe auch das Problem, dass meine Bizepskraft nicht wirklich gestiegen ist mit Konzentrations- und LH Curls, Maschine usw. Mache nun aufgelegte Konzentrationscurls auf der Schrägbank (45°). Okay, bin Anfänger was BB angeht und habe noch nicht wirklich viel für die Arme ausprobiert, aber das schlägt ein (bei mir im Moment zumindest).

Gruß Basti

sorry aber bin pc mässig ned grad wirklich top und nur hierdrinnen wenn ich ät wörk bin!

habe es jetzt endlich geschafft ein bisschen älteres Pics von mir in mein Profil zu posten bei bedarf bitte klicken wie gesagt ich denke hier ist der Kf anteil sicher nicht bei 12 % aber armtechnisch hat sich leider fast nichts mehr verändert!


bin deshalb zu den Entschluss gekommen auf Hit umzusteigen!

mal sehen werde berichten!

was ich für mich aufallefälle ausschliessen kann ist die superslow variante muskel sowie kraftaufbau genau null!

solong

ich finde, du hast ne gute symmetrie.

werd schaun ob ich mal ne rückenansicht bzw Pics von meinem Rücken hier reinstelln kann dann wisst ihr was ich meine!


Danke trotzdem

Sieht doch gut aus! Kann Dein Problem nicht erkennen!

Was geht bei dir!? Das sieht doch super Symmetrisch aus.
Wenn dir deine Arme immer noch nicht gefallen, dann probier mal folgendes aus:
miss deinen Brustumfang (unangespannt) und multipliziere diesen mit 0,36! Wenn du dann was mit 43 (cm) rausbekommst ist alles Perfekt. Auch wenns +- 1cm sind.
Ich schätze deine Brust dürfte so 120cm sein.
Mach dir nicht zu viele Gedanken!
Wie heißt es so schön: Shut up and train! ;-)

:soso: :soso: