wo Übung am besten hinzufügen?

Druckbare Version

01.02.2006, 21:40
-theANIMAL-

wo Übung am besten hinzufügen?

Hi Weightlifter! :winke:

Hoffe ihr könnt mir helfen...

Ich will in nächster Zeit die Übung "Reisen&Stoßen" in meinen Trainingsplan einfügen.

Es sieht zur Zeit so aus:

Außer Kreuzheben (5-8Wh.) alle anderen Übungen 6-10Wh.
1 Arbeitssatz mit min. 2 Aufwärmsätzen oder bis zu 4 Aufwärmsätzen.

TE1:
Kreuzheben
KH-Schrägbankdrücken
Klimmzüge mit Untergriff
Frontdrücken sitzend

TE2:
Kniebeugen
KH-Rudern
Dips mit schulterweiten Griff
Griffkraft-Training (ca. 10min)

So wo passt die Übung jetzt am besten hinein...?

Hoffe ihr werdet und könnt mir helfen. :engel:

gruß
Krusch Lee
01.02.2006, 22:57
HomerS.

Hi Lee!

Ich würde mal sagen in die 2te TE!

Da du in der ersten bereits Frontdrücken und Kreuzheben (immer noch 20er?) hast.
Vielleicht verlegst du das Griffkrafttraining (wie sieht das bei dir überhaupt aus?) dafür in die 1te TE.

Mfg
Mike
02.02.2006, 00:05
Squat-Squad

Nirgendwo, da ist eine eigene Trainingseinheit zusammen mit Überkopfkniebeugen. Dafür Schulterdrücken aus TE 1 rausnehmen.

Und bei der TE dann kein Muskelversagen, eh klar, oder? Hier gehts zunächst um Technik und die kriegst Du nur vielen WH und häufigem Training. Und das geht wiederum nicht mit Training zum MV. Langfristig gehts dann um Schnellkraft.
02.02.2006, 08:25
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von HomerS.

Hi Lee! Hi Mike :winke:

Ich würde mal sagen in die 2te TE!

und wo genau?? :gruebel:

Da du in der ersten bereits Frontdrücken und Kreuzheben (immer noch 20er? ne! sind regulär und 5-8Wh.) hast.
Vielleicht verlegst du das Griffkrafttraining (wie sieht das bei dir überhaupt aus?C-o-C Gripper versuchen zu zerquetschen, und LH-Standholding... das war die Kurzbeschreibung ;) ) dafür in die 1te TE. in die 1te TE?? :shock: nach KH?? da habe ich doch keine Kraft mehr in den Händen...
und was ist wenn ich es vor dem Gripper Train rein nehme??

Mfg
Mike
gruß
Krusch Lee
02.02.2006, 08:40
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von Squat-Squad

Nirgendwo, da ist eine eigene Trainingseinheit zusammen mit Überkopfkniebeugen. Dafür Schulterdrücken aus TE 1 rausnehmen.

wieso genau??

Und bei der TE dann kein Muskelversagen, eh klar, oder?
ne! mir nicht!

Hier gehts zunächst um Technik und die kriegst Du nur vielen WH und häufigem Training.
habe die Übung schon mal gemacht nur in einem anderen Plan, soviel zur Technik
Und das geht wiederum nicht mit Training zum MV. Langfristig gehts dann um Schnellkraft.
:gruebel: :zunge:
02.02.2006, 14:43
Grey

versteh ehrlich gesagt auch garnicht was "Reisen&Stoßen" für eine übung sein soll..

reißen ist eine übung und stoßen auch..

oder wolltest du 2 übungen mit reinnehmen?

mfg
02.02.2006, 17:01
VasxX

Erstmal redest du hier von 2 verschiedene Übungen. Außerdem solltest du wissen, dass gerade Gewichtheben stark auf Schnelligkeit aufgebaut ist, somit nur schwer zu trainieren ist, aber auch nicht mit Muskelversagen zu trainieren sein sollte.

Schau dir mal die Trainingssysteme von Gewichthebern an...Heavy Duty und Gewichtheben (an sich) sehe ich nicht sonderlich gut zu kombinieren an.
02.02.2006, 18:07
-theANIMAL-

ich will Grundübungen intensiv absolvieren!!

"Reißen&Stoßen" ist EINE Übung (das gewicht wird vom Boden bis zur Schulterhöhe "gerißen" und von dort dann über den Kopf "gestoßen")

Und ich wette das ich durch diese Übung Muskelmasse aufbauen kann und sie bis zum Versagen auch ausführen kann (wobei Versagen bei mir bedeutet das ich die Hantel nicht mehr stoßen kann)

so bitte antworten zu meiner FRAGE... mehr wollte ich nicht ;)

Nehmt Beispiel an HomerS. :winke:

gruß
Krusch Lee
02.02.2006, 20:54
VasxX

Wie lange machst du diese übung, nicht lange wie ich denke...also solltest du nicht eine übung, die wirklich stark auf die Technik aufbaut, nicht schon mit Muskelversagen trainieren!

Außerdem ist das Ausstoßen der Stange, der wohl belastenste Part bei dieser Sache, auch hier Techniktraining (ohne Muskelversagen), und gerade bei den hohen Belastungen, die beim Stoßen auftreten, würde ich auf Muskelversagen verzichten wollen.

Und noch was, wenn du keine Kritik bei denem Vorhaben willst oder verträgst, dann poste deine Frage doch einfach nicht...

Cu
02.02.2006, 22:24
-theANIMAL-

ich wollte doch nur wissen bei welcher TE diese Übung am besten dazu passt.

-ich wollte nicht wissen ob ich sie mit MV trainieren soll

-ich wollte nicht wissen ob sie durch Schnellkraft durchgeführt wird

-ich wollte nicht wissen ob ich für diese Übung eine eigene TE brauche weil ich es auf 2 TE's belassen will

-ich wollte nicht immer auf die Technik der Übung hingewießen werden

...

...also vielleicht hat ja jemand noch einen Rat bzw. Tipp zu MEINER FRAGE.

Danke schon mal im voraus.

gruß
Krusch Lee
02.02.2006, 22:58
Nordmann979

Also ich würde Dir empfehlen die Übung in der 2. Trainingseinheit zu machen. Ich glaube die Übung mit Frontdrücken zusammen zu machen wird schwer, egal womit Du anfängst.
Aber beschreib doch mal bitte Deine Technik. Sieht die aus wie bei den Gewichthebern? Sprich gehst Du nach dem (wie Du es nennst) Reißen in die Kniebeuge, oder bleibst Du stehen?
Übrigens, auch wenn es Dich nicht interessiert, aber ich glaube die anderen haben recht. Die Übung, die Du beschreibst heißt Stoßen. Der erste Teil (ohne Ausstoßen) heißt, glaube ich, Umsetzen. Dann kommt das Stoßen.

Gruß Nordmann!
03.02.2006, 00:26
nebukadneza

Ich schätze mal was kruschlee meint ist (Stand)Umsetzen und Drücken. Also ohne großartig Technik die Stange zum Schlüsselbein hochwuchten und dann hochdrücken.

Ich würds als erste Übung bei TE1 zu mache, so als guter Aufwärmer fürs Kreuzheben (der untere Rücken kommt ja bei den Gewichten nicht wirklich an die Grenze...), und dafür das Frontdrücken mit Kurzhanteln machen, durch Seitheben ersetzen oder halt mit deutlich weniger Gewicht machen.

Gruß, Joe
03.02.2006, 08:55
Grey

Zitat:

Zitat von nebukadneza

Ich schätze mal was kruschlee meint ist (Stand)Umsetzen und Drücken. Also ohne großartig Technik die Stange zum Schlüsselbein hochwuchten und dann hochdrücken.

also doch...

Zitat:

Zitat von nebukadneza

Ich würds als erste Übung bei TE1 zu mache, so als guter Aufwärmer fürs Kreuzheben (der untere Rücken kommt ja bei den Gewichten nicht wirklich an die Grenze...), und dafür das Frontdrücken mit Kurzhanteln machen, durch Seitheben ersetzen oder halt mit deutlich weniger Gewicht machen.

Gruß, Joe

krusch hast mal ausprobiert ob du das in TE1 überhaupt noch schaffst..?

ich mein wenn du mit (sehr) hoher intensität trainierst ist das ja nicht selbstverständlich..

und wenns nicht geht, dann muss es halt in TE2 mit wahrscheinlich längeren pausen zwischen den traingstagen.

mfg

PS: hier noch kurz info was reißen und stoßen sind, für die die es nicht kennen. klick
03.02.2006, 09:15
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von nebukadneza

Ich schätze mal was kruschlee meint ist (Stand)Umsetzen und Drücken. Also ohne großartig Technik die Stange zum Schlüsselbein hochwuchten und dann hochdrücken.

....

ja genau das meinte ich...

so wie es aussieht werde ich die Übung derweil auf Eis legen, weil ich meine Übungen nicht ändern will nur weil ich eine Übung hinzufügen will, das ist mir für eine Übung zuviel Aufwand.

Sorry, das ich eure Hilfe in anspruch genommen habe und es umsonst war.

gruß :winke:
Krusch Lee

PS: ich glaube bei meiner Intensität komme ich mit den jetztigen Übungen auch gut vorran.