Machen Eiweißshakes dick?

Hi,

trainiere seit ca. 3 monaten, 3 mal die Wochz und nehme seit dem auch Eiweißshakes zu mir (88%Proteinkonzentrat). Es steht zwar drauf niedrig in fett, colesterin usw. aber irgendwie nehme ich seit ich trainiere immer mehr zu (ca. 4 kg und 3%fett.) wiege jetzt 78kg und habe 18% kfa. vor ein paar monaten waren es noch 74 kg und 15% kfa.

Ich habe absolut nix an meiner ernährung umgestellt, nur die eiweißshakes sind dazu gekommen.

Habe früher schon einen liter milch am tag getrunken, seit ich trainiere mische ich diesen verteilt auf 3x am tag mit je 1 löffel pulver.

ich nutze powerplay. Also machen diese shakes dick?

Zitat:

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Zitat von stevie34

Ich habe absolut nix an meiner ernährung umgestellt, nur die eiweißshakes sind dazu gekommen.

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Also machen diese shakes dick?

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Denk mal scharf nach. Da kommst du selber drauf.

ne du.. ich komm echt nicht drauf.. ich denk du spielst darauf an das ich meine ernährung sonst nicht geändert hab. ich ernähre mich aber schon immer gesund, keine süßigkeiten usw, viel milchprodukte, nudeln usw. also wieso sollte ich das umstellen?!

mfg steve

wenn du mehr Kalorien zuführst als du benötigst wirst du Fett.
Egal ob die Kalorien aus der Schoki, braten, Kartoffeln, Schnitzel oder Eiweißshakes kommen. positive Energiebilanz führt nicht zu Muskeln sondern zu FETT.

von alleine eiweiß wird man nicht dick. schließlich verbrennt der körper auch bei dem verarbeiten des eiweißes. die durch eiweiße zugemommenen kalorien werden zu grosteil verbrannt. so ungefähr kan man das sehn.

Zitat:

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Zitat von bloodhunta

von alleine eiweiß wird man nicht dick. schließlich verbrennt der körper auch bei dem verarbeiten des eiweißes. die durch eiweiße zugemommenen kalorien werden zu grosteil verbrannt. so ungefähr kan man das sehn.

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:gruebel:

aber wenn man die kalorien meines eiweißshakes betrachtet ist das wirklich nicht der rede wert...

ich versteh nicht warum ich so zunehme :( vorallem mein kfa macht mir angst..

@ TOPIC

also deine Beschreibung nach zu urteilen, würde ich sagen du hast zum Großteil an Muskelmasse zugelegt.......wenn du wirklich nicht s an deiner Ernährung verändert hast.
Eiweis kann auch dick, wenn man es in bstimmten Mengen(massen) zu sich nimmt und so einen zu hohen Kalorienüberschuß bekommt. Das schließe ich bei deiner Einnahme aber aus da 3 shakes mit je 1 Löffel schon recht wenig sind......würde dir eher mehr empfehlen um Muskelmasse aufzubauen.....ca. 2g eiweis pro kg Körpergewicht.

@ franzm

sorry aber du scheinst wenig Ahnung im Bezug auf Kalorienüberschuss und Muskelaufbau zu haben.....wenn du schreibst,dass jeglicher Kalorienüberschuss in FETT UND NICHT in Muskeln umgewandelt werden.
Was denkst du denn wie Muskeln enstehen?
Genau durch diesen sogenannten Überschuß an Kalorien werden Muskeln gebildet.
Würdest du genau die Menge an Kalorien zu dir nehmen die dein Körper sowieso verbrennt, sprich die Erhaltungsmenge, dann würdest du auch nicht zunehmen, sowohl keine Muskelmasse als auch kein Fett........

achja und nochwas......
laut deiner Erzählung gehe ich davon aus, dass du dein Gewicht bzw.deine Kfa. mittels eine Körperfettwaage ermittelst!?

Vergiss es damit igendeinen verlässliche Wert zu bekommen.
Die meisten Waagen ermitteln den Kfa. nur durch Näherungswerte und setzen ihn in Verhältnis zu deinem Gewicht.
Das heist wenn du schwerer wirst dann meint die Waage auch du hättest mehr Fett.
Kannste ganz einfach testen.
Stell dich auf Waage und mess Kfa. und Gewicht, dann nimm ne 10 kg Hantel in die Hand und wieg dich abermals und du wirst sehen, dass du gleich mehr Körperfett hast laut der Waage.........

eiweisshakes machen dich nicht dick
nur eine positive kalorienbilanz, doch du brauchst diese, um muskeln aufzuabuen.
einen nicht-sportler macht die positive kalorienbilanz dick doch wenn du sport betreibst nicht, erst recht nicht im bodybuilding. also no fear
ausserdem messen diese waagen nicht richtig der reinste müll wie mein vorposter bereits sagte, du musst es an dir selbst merken ob du fett zugenommen hast oder ob es vllt. doch muskelmasse ist ?
ausserdem würd ich mal über einen EP nachdenken

mfg sanchzes

positive Kalorienbilanz bedeutet Fettzunahme. Die Energie für den Muskelaufbau ist in einer ausgeglichenen Kalorienbilanz schon miteingerechnet. Alles was darüberhinaus zugeführt wird resultiert in Fett.

positive kalorienbilanz heißt schlicht und einfach zunahme! und nicht fettzunahme! was man aus den kalorien macht bleibt einem selbst überlassen! was denkst du sonst wie man muskelmasse aufbaut? und jetzt hätte ich gerne ne schön beschriebene antwort :-)

Zitat:

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@ TOPIC
also deine Beschreibung nach zu urteilen, würde ich sagen du hast zum Großteil an Muskelmasse zugelegt.......wenn du wirklich nicht s an deiner Ernährung verändert hast.
Eiweis kann auch dick, wenn man es in bstimmten Mengen(massen) zu sich nimmt und so einen zu hohen Kalorienüberschuß bekommt. Das schließe ich bei deiner Einnahme aber aus da 3 shakes mit je 1 Löffel schon recht wenig sind......würde dir eher mehr empfehlen um Muskelmasse aufzubauen.....ca. 2g eiweis pro kg Körpergewicht.
achja und nochwas......
laut deiner Erzählung gehe ich davon aus, dass du dein Gewicht bzw.deine Kfa. mittels eine Körperfettwaage ermittelst!?

Vergiss es damit igendeinen verlässliche Wert zu bekommen.
Die meisten Waagen ermitteln den Kfa. nur durch Näherungswerte und setzen ihn in Verhältnis zu deinem Gewicht.
Das heist wenn du schwerer wirst dann meint die Waage auch du hättest mehr Fett.
Kannste ganz einfach testen.
Stell dich auf Waage und mess Kfa. und Gewicht, dann nimm ne 10 kg Hantel in die Hand und wieg dich abermals und du wirst sehen, dass du gleich mehr Körperfett hast laut der Waage.........

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Danke für deinen Beitrag, hat mir schon mehr geholfen, ja ich ermittle den Wert mit einer Waage. Habe das mit der Hantel ausprobiert und hatte gleich 7% mehr Körperfett... also da is wirklich kein verlass drauf. Wie ermittel man einen zuverlässigen Wert?? Habe (wie schon in einem anderen Thread beschrieben) 3cm umfang an den oberarmen an masse gewonnen, bereits nach 2 monaten, also kann gut sein das das gewicht von muskelmasse kommt.

Betreibt ihr eigentlich viel Cardio? Ich fahre jeden tag insgesamt ca. 40min fahrrad (arbeit hin und zurück). sollte ich noch auf dem laufband trainieren oder so?

mfg steve

@ topstar


noch einer der keine Ahnung sry......
was ist denn da mit eingerechnet bitte?
Wenn deine Körper soviel Grund und Zusatzumsatz hat das er Beispielsweise bei ner täglichen Einnahme von 3000 kcal nicht an Masse also Fett oder Muskeln zulegt dann hast du ne ausgeglichene Kal.Bilanz.
Willst du Muskelmasse zunehmen must ca. 300 kcal. mehr nehmen als deiner Körper ohnehin verbrennt, sonst is nix mit Muskeln oder hast du gedacht, die anderen Organe und Stoffwechselvorgänge die kcal. benötigen, benötigen dann weniger weil die Muskeln wachsen wollen......lol.

@ Topic

also einen verlässlichen Wert kannst du nur mit ner Körperfettzange ermitteln. Frag mal bei dir im Sudio die meisten bieten das an.......

mfg

@ topstar


noch einer der keine Ahnung sry......
was ist denn da mit eingerechnet bitte?
Wenn deine Körper soviel Grund und Zusatzumsatz hat das er Beispielsweise bei ner täglichen Einnahme von 3000 kcal nicht an Masse also Fett oder Muskeln zulegt dann hast du ne ausgeglichene Kal.Bilanz.
Willst du Muskelmasse zunehmen must ca. 300 kcal. mehr nehmen als deiner Körper ohnehin verbrennt, sonst is nix mit Muskeln oder hast du gedacht, die anderen Organe und Stoffwechselvorgänge die kcal. benötigen, benötigen dann weniger weil die Muskeln wachsen wollen......lol.

@ Topic

also einen verlässlichen Wert kannst du nur mit ner Körperfettzange ermitteln. Frag mal bei dir im Sudio die meisten bieten das an.......

mfg

An deinem Beispiel hat mein Körper einen Bedarf von nicht 3000 sondern 3300 Kalorien, wenn ich 3300 Kalorien zuführe ist die Energiebilanz ausgeglichen. Alles Darüber ist positiv.

es seit den du bist auf HGH dann kannst alles essen außer fettige sachen und du wirst nicht dick :))

also es gibt wenn ich ich mich recht erinnere einen

1.Ruhe oder Grundumsatz........- Anzahl an Kalorien die der Körper im Ruhezustand ohne jegliche Aktivität verbraucht

2. Arbeitsumsatz(oder so ähnlich)....- bestimmt sich nach deiner Tätigkeit die du tägl. wahrnimmst; Büroarbeit oder z. b. Handwerksberufe verbrauchen natürlich mehr.

3. Zusatzumsatz......- sprich durch alle zusätzlichen sportlichen Aktivitäten in deine Freizeit

so 1: 1000 kcal.
2: 600 kcal.
3: 1400 kcal.

= 3000 kcal., das ist mit ausgeglichener Kalorienbilanz gemeint
alles was drüber ist wird/kann in Muskelgewegebe oder/und Fett angesetzt werden.....Punkt! :)

Der Körper hat eigentlich nur einen Erhaltungstrieb und nicht den Drang neue Muskulatur aufzubauen, denn die verbraucht wieder mehr Energie.
Ist also völlig unsinnig aus ökonomischen Gesichtspunkten.
Deswegen gestaltet sich der Erhaltungsumsatz in dem Bsp. aus den 3000 kcal. und nicht den 300 zusätzlichen die er braucht um Muskelmasse aufzubauen. Nimmst du nur die 3000 zu dir wirst du dein Gewicht einfach halten, wenn sich an den 3 Punkten nichts ändert.
Positiv heißt ja sprichwörtlich im Plus zu sein, also mehr Energie zuzuführen wie eigentlich nötig wäre. Das wäre also bei 3000 und nicht bei 3300.

@

@ anabolic

was unterscheidet denn Fettkalorien von Kohlenhydratkalorien oder Eiweiskalorien bitte....... sind die fettiger oder was? :) :)

Hast du gedacht wenn du on bist ändern sich die Biologischen Gesetze oder wie?

Zitat:

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noch einer der keine Ahnung sry......

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:finger:

@Trainierer

Zitat:

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wer behauptet, zum muskelaufbau sei eine positive energiebilanz nötig (eine immer noch etablierte meinung im bodybuilding), hat die thermodynamik nicht verstanden.
syntheseprozesse im intermediärstoffwechsel (z.b. aufbau neuer myofilamente innerhalb der muskelfaser, sprich "muskelaufbau") sind energieverbrauchende prozesse und gehen somit selbstverständlich in die energiebilanz ein.
nochmals zusammengefasst:

unter der energiebilanz versteht man die differenz zwischen energiezufuhr (nahrung) und energieverbrauch (siehe meinen artikel "Der Energieumsatz: Energieverbrauch - Energiebedarf ").
mit dem theoretischen physikalischen brennwert des körpers darf man die energiebilanz in diesem fall nicht in zusammenhang bringen.

positive energiebilanz (energiezufuhr größer als -verbrauch bzw. energieverbrauch kleiner als -zufuhr) bedeutet, dass "überschüssige" energie anfällt, also energie, die nicht im intermediärstoffwechsel verbraucht wurde (darunter fallen auch syntheseprozesse wie z.b. muskelhypertrophie). also bleibt dem organismus nichts anderes übrig, als diesen überflüssigen energieüberschuss, der sich nicht in luft auflösen kann, zu speichern - und das geht nur in form von fett.

negative energiebilanz bedeutet ein "energiedefizit" (energiezufuhr geringer als -verbrauch bzw. energieverbrauch größer als -zufuhr), das der organismus, der ja seinen energiebedarf decken muss, durch energiemobilisation (ATP) aus dem fettgewebe (unserem klassischen energiespeicher) kompensiert (stichwort "fettabbau"). wie man eine bilanz zieht und wie man sie ausgleicht, kann jeder buchhalter erklären.

bei ausgeglichener energiebilanz halten sich energieverbrauch und -zufuhr die waage und somit bleibt auch der körperfettanteil konstant.

Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin und Sportarzt

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:sasmokin:

würde ja heissen, dass jemand der ohne sport bei 2500 kcal zufuhr am tag nicht zunimmt also eine ausgeglichene bilanz hat auch mit der selben menge bei muskeltraining muskelmasse aufbauen könnte ohne mehr kal zu sich zu nehmen.......SCHWACHSINN!!!!!!


aber lass mal solche artikel gibts viele die genau das gegenteil aussagen.....kann ich mich auch hinter vestecken :)

Zitat:

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Zitat von Trainierer

würde ja heissen, dass jemand der ohne sport bei 2500 kcal zufuhr am tag nicht zunimmt also eine ausgeglichene bilanz hat auch mit der selben menge bei muskeltraining muskelmasse aufbauen könnte ohne mehr kal zu sich zu nehmen.......SCHWACHSINN!!!!!!


aber lass mal solche artikel gibts viele die genau das gegenteil aussagen.....kann ich mich auch hinter vestecken :)

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Entscheidend beim Muskelaufbau ist die Stickstoffbilanz, nicht die Energiebilanz. Diese kann nur unterstützend wirken (Stichwort anabole Prozesse), ist aber nicht zwingend. Muskelaufbau ist sowohl bei ausgeglichener als auch bei einer negativen Energiebilanz möglich (sofern genug "Energiereserven" vorhanden sind).

Um Gottes Willen, man sollte doch meinen, dass es die Ernährungswissenschaft mittlerweile weit genug gebracht hätte, um ein solches Sammelsurium von Halbwahrheiten, Überzeugungen und Missverständnissen zu vermeiden. Kauft Euch doch alle mal ein gutes Buch...