912 Ernährung

http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...516273#1516273

Zu diesem Plan nun meine Ernährung:

Hab heute morgen mit 3 Eiern angefangen ;)
Gesamt um die 1500-1800 kcal...

Ich werde versuche ganz auf KH zu verzichten, Zufuhr nur nach den Trainingseinheiten.

Ernährung wird aus Eiern, Quark 20%, Rapsöl, Pute, Cola light, Wackelpudding mit Süßstoff, Leinsamen, Haferflocken, Käse (Gouda+Frischkörnig) bestehen.

Hoffe, dass ich um die 5 Kilo verliere, wobei 2 bestimmt Wasser sein werden.

Kritik erbeten, danke, RT

Du willst ganz auf KH verzichten und postest eine Zeile darunter das deine Ernährung unter anderem auf Haferflocken basiert?
Entweder ein Irrtum bzw. Versehen, oder aber ein ganz grosser Fehler.

Und Wackelpudding?

Falls du meinen Bericht ausfürlich gelesen hast, dürfte dir aufgefallen sein, dass KH nur nach dem Training verwendet werden. Stll dir jetzt auch nicht eimerweise Haferflocken vor!

Wackelpudding mit Süßstoff ;) nahezu keine KH!

Zitat:

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Zitat von Robbie-Tronco

Falls du meinen Bericht ausfürlich gelesen hast, dürfte dir aufgefallen sein, dass KH nur nach dem Training verwendet werden. Stll dir jetzt auch nicht eimerweise Haferflocken vor!

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Schon klar, nach dem Training, habe ich vernommen!
Aber Haferflocken? Wenn du auf das Aufladen der Glycspeicher aus bist solltest du mit Malto oder Dextro arbeiten, Haferflocken sind da eher ungeeignet.

Zitat:

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Wackelpudding mit Süßstoff ;) nahezu keine KH!

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Auch das war mir klar, aber warum Wackelpudding? Willst du nicht lieber auf Nahrung zurückgreifen die Nährstoffhaltig ist?
Wackelpudding ist in meinen Augen völlig unnütz...

Das Wackelpudding nähstofftechnisch gesehen unnütz ist weiß ich, aber er macht mich irgendwie satt.

Ok, dann werde ich lieber auf Dextro umsteigen....geht ja auch schneller ins Blut ;)

Zitat:

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Zitat von Robbie-Tronco

Das Wackelpudding nähstofftechnisch gesehen unnütz ist weiß ich, aber er macht mich irgendwie satt.

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Ist ja auch prima, aber dann iss doch lieber einen grossen Salat oder dergleichen. Wackelpudding ist nun echt nicht zu gebrauchen, ob er satt macht oder nicht...

Zitat:

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Ok, dann werde ich lieber auf Dextro umsteigen....geht ja auch schneller ins Blut ;)

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Genau darum...

ok, dann doch Salat...mmmmmm, lecker feldsalat mit putenstreifen und öl :) und einer prise pfeffer!

Zitat:

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Ich werde versuche ganz auf KH zu verzichten, Zufuhr nur nach den Trainingseinheiten.

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schlechte idee bei 912 hst.
du brauchst die verdammten teile zumindest ums training rum.

Zitat:

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Zitat von Izzy2k

Zitat:

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Ich werde versuche ganz auf KH zu verzichten, Zufuhr nur nach den Trainingseinheiten.

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schlechte idee bei 912 hst.
du brauchst die verdammten teile zumindest ums training rum.

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Warum?

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

Zitat:

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Zitat von Izzy2k

Zitat:

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Ich werde versuche ganz auf KH zu verzichten, Zufuhr nur nach den Trainingseinheiten.

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schlechte idee bei 912 hst.
du brauchst die verdammten teile zumindest ums training rum.

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Warum?

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woher willst du die kraft für 2 "intensive" trainingseinheiten pro tag + andere tätigkeiten herholen!? fette und eiweisse werden da nicht viel reissen können...

Zitat:

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Zitat von Bus4ido

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

Zitat:

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Zitat von Izzy2k

Zitat:

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Ich werde versuche ganz auf KH zu verzichten, Zufuhr nur nach den Trainingseinheiten.

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schlechte idee bei 912 hst.
du brauchst die verdammten teile zumindest ums training rum.

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Warum?

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woher willst du die kraft für 2 "intensive" trainingseinheiten pro tag + andere tätigkeiten herholen!? fette und eiweisse werden da nicht viel reissen können...

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Sagst du das aus Erfahrung oder aufgrund von theoretischem Wissen?

Gibt doch genug Menschen die sich Low Carb ernähren, oder Kohlenhydrate sogar VÖLLIG meiden, und die haben auch die Kraft um intensiv zu trainieren.
Fette können genauso Energie liefern wie Kohlenhydrate.

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

Gibt doch genug Menschen die sich Low Carb ernähren, oder Kohlenhydrate sogar VÖLLIG meiden, und die haben auch die Kraft um intensiv zu trainieren.
Fette können genauso Energie liefern wie Kohlenhydrate.

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das hab ich auch mal gemacht, viel training und low carb. ich lief jeden tag wie ein zombie rum. 2 + 2 wäre zu dieser zeit für mich eine mathematische herausforderung gewesen. den alltag(arbeit) konnte ich kaum noch bewältigen.

low carb in allen ehren, aber nicht geeignet für häufiges training.

Zitat:

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Zitat von Angulus

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

Gibt doch genug Menschen die sich Low Carb ernähren, oder Kohlenhydrate sogar VÖLLIG meiden, und die haben auch die Kraft um intensiv zu trainieren.
Fette können genauso Energie liefern wie Kohlenhydrate.

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das hab ich auch mal gemacht, viel training und low carb. ich lief jeden tag wie ein zombie rum. 2 + 2 wäre zu dieser zeit für mich eine mathematische herausforderung gewesen. den alltag(arbeit) konnte ich kaum noch bewältigen.

low carb in allen ehren, aber nicht geeignet für häufiges training.

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dann bist du evtl dafür nicht geeignet oder dein kopf spielt zu sehr mit ("oh keine kh ich hab keine energie NEIN") ich kann in ketosen ganz normal trainieren wie in nicht ketosen, ich hab auch schon wochenlang auf nüchternen magen trainiert bei lowcarb+lowfat (nur die richtien) :) muss jeder seine eigenen erfahrungen machen. im bodybuilding ist jeder seine eigene messlatte :) z.z. nehm ich KH nur nach dem training im form von 500ml malzbier fürn insulinausstoss (nehm creatin zz.)

@ElPulpo

ich habe 1-2 jahre mit low-carb rumexperimentiert. an meiner psyche liegt 's bestimmt nicht. ich find 's nur langsam zum kotzen wie einige low-carb-verrückte jeden dazu überreden wollen. die pösen, pösen kh. die machen einen ja sooooo fett :balabala:

nicht mehr lange, dann sind 's wieder die fette und das ganze verrückte spiel geht von vorne los.

Zitat:

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("oh keine kh ich hab keine energie NEIN")

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bestimmt NICHT! ich kenn mich da mehr aus, als du vielleicht denkst. und die symptome, die ich aufgezählt habe, waren die harmlosesten während meiner low-carb-zeit. anscheinend hast du meinen post nicht mal zur hälfte gelesen, denn "rumlaufen wie ein zombie" und "starke konzentrationsstörungen" sind bestimmt nicht psychisch bedingt.

Zitat:

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Zitat von Angulus

@ElPulpo

ich habe 1-2 jahre mit low-carb rumexperimentiert. an meiner psyche liegt 's bestimmt nicht. ich find 's nur langsam zum kotzen wie einige low-carb-verrückte jeden dazu überreden wollen. die pösen, pösen kh. die machen einen ja sooooo fett :balabala:

nicht mehr lange, dann sind 's wieder die fette und das ganze verrückte spiel geht von vorne los.

Zitat:

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("oh keine kh ich hab keine energie NEIN")

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bestimmt NICHT! ich kenn mich da mehr aus, als du vielleicht denkst. und die symptome, die ich aufgezählt habe, waren die harmlosesten während meiner low-carb-zeit. anscheinend hast du meinen post nicht mal zur hälfte gelesen, denn "rumlaufen wie ein zombie" und "starke konzentrationsstörungen" sind bestimmt nicht psychisch bedingt.

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und du meinen nicht -> (...) dann bist du evtl dafür nicht geeignet (...)
2. teil ich ihm nur meine erfahrungen mit und sporn ihn an, mal selber irgendein system auszuprobieren.

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

Zitat:

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Zitat von Bus4ido

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

Zitat:

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Zitat von Izzy2k

Zitat:

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Ich werde versuche ganz auf KH zu verzichten, Zufuhr nur nach den Trainingseinheiten.

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schlechte idee bei 912 hst.
du brauchst die verdammten teile zumindest ums training rum.

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Warum?

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woher willst du die kraft für 2 "intensive" trainingseinheiten pro tag + andere tätigkeiten herholen!? fette und eiweisse werden da nicht viel reissen können...

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Sagst du das aus Erfahrung oder aufgrund von theoretischem Wissen?

Gibt doch genug Menschen die sich Low Carb ernähren, oder Kohlenhydrate sogar VÖLLIG meiden, und die haben auch die Kraft um intensiv zu trainieren.
Fette können genauso Energie liefern wie Kohlenhydrate.

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habs getestet und bin selbst nicht mit 4 trainingseinheiten/woche nicht klargekommen. würds nicht unbedingt probieren/herausfordern.
würde bei der intensität auf jeden fall vermehrt auf kohlenhydrate setzen, als hier angegeben.

Zitat:

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Zitat von ElPulpo

und du meinen nicht -> (...) dann bist du evtl dafür nicht geeignet (...)

2. teil ich ihm nur meine erfahrungen mit und sporn ihn an, mal selber irgendein system auszuprobieren.

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wer low-carb ausprobieren will, soll es ja ruhig machen, aber IN SEINEM FALL, ihm den tip zu geben bei so einem hohen trainingspensum low-carb zu machen, obwohl er vielleicht keine erfahrung bis jetzt damit gemacht hat, ist einfach, sorry SCHWACHSINN HOCH DREI! gerade wenn man seinen körper auf low-carb "umstellen" möchte, dann sollte man am anfang nicht zu viel sport machen. das ist eine viel zu große belastung für den körper, wenn er vorher immer auf KH angewiesen war.

auf low-carb umstellen + viel sport = KATASTROPHE!

wenn man sich über einen längeren zeitraum an die niedrigere kh-zufuhr gewöhnt hat, dann kann man auch langsam seit sportpensum erhöhen. aber beides zugleich ist einfach bescheuert.

Zitat:

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Zitat von Angulus

@ElPulpo

ich habe 1-2 jahre mit low-carb rumexperimentiert. an meiner psyche liegt 's bestimmt nicht. ich find 's nur langsam zum kotzen wie einige low-carb-verrückte jeden dazu überreden wollen. die pösen, pösen kh. die machen einen ja sooooo fett :balabala:

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Und wer hat ihn hier dazu animiert Low Carb zu probieren? Ich? Wer anderes?
Ich habe ledeglich darauf hingewiesen das man sehr wohl trainieren kann ohne Mengen an Kohlenhydrate aufzunehmen.
Im Endeffekt ist jeder auf sich allein gestellt und muss schauen was ihm und seinem Körper liegt!
Jemand der aber behauptet ein Training wäre ohne Kohlenhydrate nicht möglich erzählt Blödsinn.

Zitat:

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Zitat von Angulus

wer low-carb ausprobieren will, soll es ja ruhig machen, aber IN SEINEM FALL, ihm den tip zu geben bei so einem hohen trainingspensum low-carb zu machen, obwohl er vielleicht keine erfahrung bis jetzt damit gemacht hat, ist einfach, sorry SCHWACHSINN HOCH DREI!

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Und da wir ihm ja auch alle den Tip gaben.... :vogel:

@DerRabauke

???

ich verstehe gar nicht wieso du dich angesprochen fühlst? meine posts waren nur auf ElPulpo bezogen.

Zitat:

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Jemand der aber behauptet ein Training wäre ohne Kohlenhydrate nicht möglich erzählt Blödsinn.

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noch mal: ???

wer hat behauptet, dass ein training ohne kh nicht möglich wäre? es geht darum, dass man nicht sofort die holzhammermethode anwenden soll und VON HEUTE AUF MORGEN die kh zu reduzieren oder sogar wegzulassen und dazu noch haufenweise sport zu machen.

Zitat:

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Und da wir ihm ja auch alle den Tip gaben....

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s.o.

der erste post von ElPulpo war eine indirekte empfehlung für low-carb.

Zitat:

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Zitat von Angulus

wer hat behauptet, dass ein training ohne kh nicht möglich wäre?

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DU NICHT....aber schau mal die zwei Wissensgruben über dir!

Zitat:

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es geht darum, dass man nicht sofort die holzhammermethode anwenden soll und VON HEUTE AUF MORGEN die kh zu reduzieren oder sogar wegzulassen und dazu noch haufenweise sport zu machen.

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Woher soll ich wissen wie weit er sich bereits an "Low Carb" gewöhnt hat?
Man kann doch bei seinen Beiträgen nicht ständig jegliche Möglichkeit in Betracht ziehen und zu jeder dieser eine kleinen Text verfassen.
Er hat gefragt ob seine Kohlenhydratarme Ernährung so ok ist und ich sage ihm das sie es in dieser Art und Weise nicht ist.

Ich verstehe dich ja vollkommen, aber wie schon erwähnt kann man ledeglich auf die gestellte Frage antworten. Was derjenige im Endeffekt daraus macht und welche Erfahrungen er daraus mitnimmt bleibt ihm überlassen.

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

Zitat:

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Zitat von Angulus

wer hat behauptet, dass ein training ohne kh nicht möglich wäre?

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DU NICHT....aber schau mal die zwei Wissensgruben über dir!

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ja, ok. aber den tip mit den kh um 's training herum, gerade bei 912 hst, finde ich schon gut.

Zitat:

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Woher soll ich wissen wie weit er sich bereits an "Low Carb" gewöhnt hat?

das ist natürlich schwer festzustellen. aber wenn man nicht wenigstens ein paar wochen kh-arm gelebt hat, ist viel sport einfach nicht sinnvoll. einige merken das ja sogar schon sobald sie nicht ihre gewohnten sehr hohen kh-mengen bekommen. deshalb auch meine empfehlung lieber etwas langsamer an die sache ranzugehen. ich versuche einfach praktische erfahrungen weiter zu vermitteln.

Man kann doch bei seinen Beiträgen nicht ständig jegliche Möglichkeit in Betracht ziehen und zu jeder dieser eine kleinen Text verfassen.
Er hat gefragt ob seine Kohlenhydratarme Ernährung so ok ist und ich sage ihm das sie es in dieser Art und Weise nicht ist.

dann ist doch gut!

Ich verstehe dich ja vollkommen, aber wie schon erwähnt kann man ledeglich auf die gestellte Frage antworten. Was derjenige im Endeffekt daraus macht und welche Erfahrungen er daraus mitnimmt bleibt ihm überlassen.

stimmt. aber wie gesagt, meine posts waren nicht auf dich bezogen.

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Zitat:

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DU NICHT....aber schau mal die zwei Wissensgruben über dir!

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danke für das kompliment. jetzt sei so nett und lies dir meinen beitrag/meine beiträge nochmal durch. vielleicht verstehst du ja dann, was wirklich gemeint war...
der mangel an konzentration/verständnis bei dir könnte aber auch von den wenigen kohlenhydraten kommen :sasmokin:

Welcher Wackelpudding hat den keine KH?????????? Her damit!!!!!!!!!!!

Ähm.....OOOOOKKKKKK. also wollte nicht zum öffentlichen Streit aufrufen!

-Habe schon etwas lowcarb erfahrung, daher kenn ich die strapazen
dieser diät. Bin jetzt bei tag 3 und habe keine probleme von wegen
konzentration, mal kleine schwächegefühle, aber sonst alls ok!

-Wackelpudding mit Süßstaoff hat nahezu keine KH.

Mein jetztiger Schnitt:

Tag 1:
1400 kcal
fett: ca. 80g
kh: glaub so um die 30-40g
prot: um die 200g

Tag 2:
gestern warns mehr :( denke so 2000
fett: 90-100g
kh: 40g
prot: glaub wa über 200

Tag3:
bis jetzt ein 40% 250g quark mit einem kleine tick diätmarmelade (dürften so 3-5g gewesen sein)


Sonstiges: en masse Cola light...hat mir gestern beim training sehr geholfen!! und auch sonst möchte ich sie in diesen Tagen nicht missen.