Hi
würd geren mal wissen was eure meinung ist.
ich trainiere jetzt ca. 1jahr
LG Norm
[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]DANKE[/schild]
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Hi
würd geren mal wissen was eure meinung ist.
ich trainiere jetzt ca. 1jahr
LG Norm
[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]DANKE[/schild]
für dein alter respekt !!
solltest deinen KFA sänken ;)
sehr schön.. schaut extrem gut aus im Tshirt ;) *scherzoN* xxsmall *scherzoFF*
Mach weiter so
sehr gute Arme, Brust und Lat ok
Bauch (und Nacken) hängen hinterher
du hast ein einiges zu hohen fettanteil. rücken sieht am wenigsten entwickelt aus wobei das nach einem jahr training sehr schwer zu beurteilen ist. für dein alter ist es in ordnung du hast ja genug zeit. wobei achte wirklich auf dein fettanteil das er nicht noch höher wird. gruss
darf ich fragen wie sehr du auf deine ernährung achtest?
nimmst du supplemente oder auch anderes?
Sieht gut aus, bist auf dem richtigen Weg.
Nur darauf achten das Du nicht zu fett wirst.
sieht gut aus, nur der bauch un der rücken sind etwas schwach entwickelt. machst du grundübungen oder hast du gleich split oder so gefahren??
ja ich muss unbedingt was am KFA machen....aber ich spiele noch american football uind brauche deswegen noch ein wenig masse. versuche gleichmäßig fettabzubauen wie ich muskelmasse aufbaue.
ja ich nehme eiweiß-proteine und habe eine creatin kur gemacht.
meine ernährung ist schon besser geworden.
mache splitt training aber habe kreuzheben, kniebeugen etc. drinne.
habe hier noch ein pic wo mein nacken ein wenig sieht.
LG Norm
ps: danke für eure Beiträge!
Ganz nett. oberschenkel find ich ganz schön. sonst eher mittelprächtig, aber nicht schlecht. KFA siehst selbst im Spiegel, wenns dich nicht stört is ok. für linebacker is es doch genau richtig, dennoch is das keine ausrede für ein speckbäuchlein ;)
...nur bei mir zieht die ausrede (line)
wie schnell laufst du 40 yrds?
hehe ja ich weiß....aber guck mal das schwarz weiß pic da wog ich nur 82kg aber hab dasu acuh gemerkt beim ballern das mir was fehlt ;-)
laufe 5,0 und du?
deswegen versuch ich das so miteinander aufzuwiegen.
welche position spielst du genau? welches team.
achja ich hab noch ein pic von meinem oberschenkel....
dodge vikings. O line junioren wieß aussieht. was genau (C,G,T) weiß ich noch nicht!
meine letzte zeit hab ich leider vergessen :(
als ich begonnen hab hatte ich ca. 8,30. echt *******e.
aber vor 2 monaten hatte ich so was um die 7. bissi drunter oder drüber.
arbeite noch dran.
dodge vikins hab ich schon mal gehört....
kennst ud hamburg junior devils?
hey danke erstmal für eure beiträge.
wollte noch mal ein paar daten nennen.
17jahre
1,80m
92kg
118cm brust
39 cm OB
34 cm UA
64 cm oberschenkel
fange nächste woche eine diät an.
TP
MO - Rücken, Trizeps
DI - schultern, nacke
MI - pause(football training)
DO - Brust, Bizeps
FR - Beine, Bauch
SA- pause
SO - lauftraing (football)
so ich hoffe das hilft euch weiter....freu mich über weitere beiträge!
DANKE
ernährungsplan?
hab keinen besonderen ernährungsplan...
meistens versuche ich halt an die guten sachen zu halten:
müsli zum frühstück, ab und zu ne banane zwischen durch.
mittags vor training nudeln oder so, und 20g protein.
nach training noch ein protein shake und abends noch bischen was kleines.
und davon so einen hohen kfa?
wo ist das fleisch?
ja ich esse auch ab und zu pute. manchmal auch dunkles fleisch.
der hohe KFA kommt noch von früher. hab leider keine pics aber ich war ziemlich dick...
hab schon eine protein diät gemacht in der ich 8kg abnahm u8nd durch den sport selber immer mehr fettabgebaut. fange jetzt wieder eine diät an und vllcht danach mal endlich ein rihctiger ernährungsplan.
wie wärs mit einem richtigen ep ZUR diät?
was hats für einen sinn irgend eine stuss-diät zu machen und nachher erst enen ep zu erstellen.
ich z.b: esse täglich fleisch, 400-800g
während der diät esse ich gar nichts. trinke nur 3 x 50g diät proteine am tag.
hab ich beim letzten mal auch so gemacht und hat gut funktioniert.
hatte genug kraft fürs training und nur fett abgebaut.
das meinst du aber nicht ernst oder?Zitat:
Zitat von LB
deine bilder zeugen aber nicht davon das es "funktioniert" hat....
du weißt aber shcon das du dir mit dieser form deiner "diät" deine muskeln killst??
lies dich doch bitte im abspeckforum oder im ernährungsforum ein...was du treiben willst ist ärger ungesund und bringt 0!
war im bb shop und hab mich beraten lassen. das sind extra solche diät proteine damit die muskeln erhalten bleiben.
beim ersten mal hab ich damit 8 kg fett und 3% KFA verloren.
kraft ist gleich geblieben.
hab nur mittags vllcht mal n stück pute gegessen.
meinst du ich sollte es diesmal net so amchen?
will meinen muskeln nciht schaden....
kenn mich in deutshcland mit den teams ned aus. komme ja aus österreich! Wir werden gegen irrgend ne deutsche nachwuchsmannschaft spielen. im märz glaub ich. Das seid nicht ihr, oder ? ;)
ne sind wir net.....aber würden euch eh zereissen ;-)
wenn sich dein ganzes team so ernährt... :silly:Zitat:
Zitat von LB
Du wurdest falsch beraten. Diät-Proteine... :balabala:Zitat:
war im bb shop und hab mich beraten lassen. das sind extra solche diät proteine damit die muskeln erhalten bleiben.
Vertrau nicht auf solche Typen, die erzählen dir das blaue vom Himmel um was zu verkaufen. Verständlich zwar, aber braucht man nicht.
naja at bei mir und meinem kollegen gut funktioniert.
aber ich denke ich werde es diesmal wohl anders machen wenn ihr euch ale einig seid.
vielen dank für eure tipps
hi,
solltest du mit der diät auf jeden fall dieses mal anders machen, nur so protein-krams zu trinken ist echt nicht gesund, und ausserdem kann man es auch mit mehr kcal schaffen und man hat nicht den ganzen tag hunger ;)
ansonsten sieht das doch für 1 jahr training schon ganz ordentlich aus! also schön dran bleiben!
lg andrea
Diät-Proteine? Kannst du mal bitte nen Link zu dem Produkt posten?
Für 17 ist das doch super - Brust Bizeps und Arm super - wenn an Rücken und Bauch intensiv gearbeitet wird, gibt das für das Alter doch einen super Körper.
Hi, schau mal hier:
http://www.andreasfrey.net/
die Seite wurde hier irgendwo schonmal gepostet. Wie ich finde sind hier alle wichtigen Bereiche des BB gut erklärt und auch sehr gut für "Anfänger" geeignet!
Viele Grüße
danke! hab mich mal bsichen umgeguckt auf der seite. sieht ziemlich hilfreich aus.
hat jemand außer ernährung noch verbesserungs tipps??
LG Norm
Dein Trainingsplan sieht eigentlich auch ganz gut aus. Aber haste genug Zeit um dich richtig von einem Training zu erholen? Falls ja, gut, falls nein, musste etwas ändern.
Vergiss nicht Bilder von dir zu posten, wenn du fertig mit deiner "Diät" bist.
viel Erfolg
Gruss Hava
beine geil
front muss noch
willste keine sixpacks, musste aber kfa runterschrauben :popo:
sieht gut aus, weiter so!