1 satz, slow reps, grundübungen, training > 45 minuten

hallo ihr BB!

was haltet ihr denn davon:

1-2 sätze aufwärmen bei jeder übung,
nur 5-7 übungen, das meiste sind gü's, es wird intensiv trainiert ohne lange pausen mit reden usw!!!
6-8 wiederholungen, jeweils eine intensitätstechnik dazu wie burns oder nachrücken zb. es wird jeweils der ganze körper trainert und dieses training bleibt unter 45 minuten (laut wissenschadtlichen studien ist alles nach 45 min nicht mehr effektiv, psyche usw). dieses training dann 2-3 mal die woche.
was haltet ihr von dieser variante des krafttrainings?!

Bist hier richtig im HIT-Forum. So kannste's definitiv machen. Ich habe nur nicht ganz verstanden, wie viele Arbeitssätze du machst?
Hmmm, mal ne Frau, die nach HIT trainiert, selten so was. Gute Einstellung, weiter so.

Gruß BBU

Hi Sportmaus,

schau doch mal in diesem HIT unterforum ganz oben bei den Treads die
mit :ausruf: "WICHTIG" gekennzeichnet sind.
Da gibt es einen Tread mit dem Namen: "Synergetisches Ganzkörper HIT" :daumen:
Das ist wenn ich dich richtig verstanden habe, genau das was du suchst!
Und dieses Training ist absoluter KILLER :rock: :rock: :rock:
Können Dir hier betimmt so "Einige" bestätigen :daumen:

Pull

hehe, gut gut ;) hab schon kurz drübergelesen aber werds noch mal lesen :o).
mach 1 arbeitssatz. hab heut wieder assi muskelkater... glaub von gestern ^^ un dann war ich vorhin im spinning, loooooooooooooooooool. aber hab den puls unter 75% gehalten mir tut nämlich echt alles weh. hab mich damit zwar bisschen blamiert, aber was solls;)

Hau rein!

Gruß BBU

Zitat:

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Zitat von sportmauss

hehe, gut gut ;) hab schon kurz drübergelesen aber werds noch mal lesen :o).
mach 1 arbeitssatz. hab heut wieder assi muskelkater... glaub von gestern ^^ un dann war ich vorhin im spinning, loooooooooooooooooool. aber hab den puls unter 75% gehalten mir tut nämlich echt alles weh. hab mich damit zwar bisschen blamiert, aber was solls;)

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Du machst Spinning mit Pulsmessung? Unsinn!

Warum Unsinn? Zu hoch sollte man den Puls auch nicht treiben.

Gruß BBU

Zitat:

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Zitat von Ironcrusher

Du machst Spinning mit Pulsmessung? Unsinn!

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Setzen, 6, Thema verfehlt!

Wer so einen Schwachsinn verbreitet hat den Sinn des Ganzen hinten und vorne nicht verstanden! Wir sind hier im HIT Forum und daher werde ich das Thema nicht weiter vertiefen.

Gruß

Wuddi

Zitat:

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Zitat von WuddiWuppen

Zitat:

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Zitat von Ironcrusher

Du machst Spinning mit Pulsmessung? Unsinn!

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Setzen, 6, Thema verfehlt!

Wer so einen Schwachsinn verbreitet hat den Sinn des Ganzen hinten und vorne nicht verstanden! Wir sind hier im HIT Forum und daher werde ich das Thema nicht weiter vertiefen.

Gruß

Wuddi

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Stimmt, der Fitnesspapst schwört ja darauf mit Pulsuhr zu trainieren, dann muss das ja stimmen... :whogives:

Und wozu soll die Pulsuhr gut sein? Um sich nicht zu sehr anstrengen zu müssen? Um im "Fettverbrennungspuls" trainieren zu können?

Entschuldige, aber solange unsere Herzen nicht nach DIN schlagen, halte ich Pulsuhren für überflüssig.
Ich hab bis jetzt immer auf mein Körper gehört und brauchte keine Pulsuhr.

Aber wie heißt es so schön: Je mehr Geflogenheiten ich aus dem profisport übernehme, desto professioneller wirke ich auf andere. :balabala:

Junge du hast keinen Plan und haust hier so auf den Schlamm!

Ich bin einer der ruhigen Verteter hier, aber ab und zu platzt mir der Kragen. Aber nicht bei solchen Beiträgen wie die von dir, sondern auch bei denen von Fitnesspäpsten!

Ich halte es gerade bei Anfängern für äußerst sinnvoll mit der Pulsuhr zu trainieren, denn gerade die überfordern sich zu schnell. Das nötige Körpergefühl besitzen sie auch nicht.
Beim Spinning geht es nicht darum sich platt zu fahren! Hier gibt es verschiedene Vorgaben und die kann man nur mit der Pulsuhr einhalten.

Bei solchen Aussagen wie die von dir, schüttelt jeder gute Instructor nur mit dem Kopf und das sind bestimmt keine Fitnesspäpste.

Kein Herz schlägt nach DIN, das ist richtig, aber darum hast du eine eigene Pulsuhr und gehst nicht nach dem Puls vom Nachbarn.

Es gibt schon genug Anfänger, die eine schlechte aerobe Basis hatten und vom Rad gefallen sind, da sie mit den andern Kurzbesuchern mithalten wollten. Die Aussagen, die du hier triffst, sind unverantwortlich.

Bei dir kannst du es gerne anwenden.

Tortzdem Gruß

Wuddi

Ich würde das Proggi höchstens als komplette(r) Anfänger(in) 3x pro Woche ausführen und dann auch ohne Intensitätstechniken: Als Anfänger kann man ohnehin noch keine maximale Intensität aufbringen, d.h. man drückt z.B nach obwohl das Muskelversagen noch nicht eingetreten ist. Besser wäre es noch eine Wh rauszuschinden um näher an das MV ranzukommen, statt sich zu sehr aufs Nachdrücken (oder Burns, etc.). zu konzentrierem. Außerdem ist man genug mit der Koordination beschäftigt.
später würde ich, mit steigender Kraft und Intensität, ein GK-Programm nicht häufiger als 2X/Woche ausführen. Wie gesagt für Anfänger sicherlich sinnvoll, später solltest du überlegen ob dir ein Spltprogramm mehr bringt.

Wie? Sportmauss hat doch geschrieben, dass die das Prog. nur 2-3mal wöchentlich ausführt. Abgesehen davon hat sie schon 1,5 Jahre Trainingserfahrung, weshalb das Wort Anfänger nicht so ganz aus sie zutrifft. Aber deine Meinung mit den Intensitätstechniken teile ich.

Gruß BBU

Ja, deshalb wäre ich nach 1,5 Jahren bei dreimal pro Woche vorsichtig. Zweimal reicht sicherlich, besonders wenn sie gleichzeitig noch Cardio macht.

Jo. 2mal die Woche schickt locker. Ich stehe ja etwa auf der gleiche Erfahrungsstufe wie Sportmauss und 2HIT-Einheiten vwöchentlich hauen so dermaßen rein, dass ich mir nur schwer vorstellen könnte, die Zahl auf 3 zu erhöhen.

Gruß BBU

Zitat:

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Zitat von WuddiWuppen

Junge du hast keinen Plan und haust hier so auf den Schlamm!

Das kannst du beurteilen?

Ich bin einer der ruhigen Verteter hier, aber ab und zu platzt mir der Kragen. Aber nicht bei solchen Beiträgen wie die von dir, sondern auch bei denen von Fitnesspäpsten!

Deren Meinungen aber anscheinend oft mit deiner konform gehen.

Ich halte es gerade bei Anfängern für äußerst sinnvoll mit der Pulsuhr zu trainieren, denn gerade die überfordern sich zu schnell. Das nötige Körpergefühl besitzen sie auch nicht.
Beim Spinning geht es nicht darum sich platt zu fahren! Hier gibt es verschiedene Vorgaben und die kann man nur mit der Pulsuhr einhalten.

Die Vorgaben beziehen sich aber nicht auf den Puls, sondern auf den variablen Widerstand.

Bei solchen Aussagen wie die von dir, schüttelt jeder gute Instructor nur mit dem Kopf und das sind bestimmt keine Fitnesspäpste.

Jeder Trainer im Studio schüttelt mit dem Kopf, wenn man schwere Kniebeugen oder Kreuzheben ausführt....
Leider haben auch die meisten Instructor nur wenig Ahnung, Ausnahmen bestätigen die Regel.

Kein Herz schlägt nach DIN, das ist richtig, aber darum hast du eine eigene Pulsuhr und gehst nicht nach dem Puls vom Nachbarn.

Der Puls wird aber nicht nur durch körperliche Belastung verändert.
Es gibt einfach zuviele beeinflussende Faktoren, die den tatsächlichen Wert der angezeigten Zahl auf der Pulsuhr erheblich verringern.

Es gibt schon genug Anfänger, die eine schlechte aerobe Basis hatten und vom Rad gefallen sind, da sie mit den andern Kurzbesuchern mithalten wollten. Die Aussagen, die du hier triffst, sind unverantwortlich.

Sicherlich gibt es solche Leute, aber die meisten werden sich da nicht von einer Pulsuhr abhalten lassen, wenn sie wirklich mithalten wollen.

Bei dir kannst du es gerne anwenden.

Tue ich auch, und wie oben ja beschrieben steht, ist auch sportmauss keine Anfängerin mehr, von daher halte ich es für unsinnig nach Puls zu fahren.

Tortzdem Gruß

Wuddi

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Ich hoffe, dass die Sache hiermit geklärt ist, denn wir sind hier etwas im OffTopic gelandet.
Fazit: Bei Anfängern vielleicht in Ordnung, auch wenn ich es nicht befürworte, bei Fortgeschrittenen, ist eine Pulsuhr imo überflüssig und uneffektiv.

In diesem Sinne,

Gruß

nein nein 2 reichen!
@ der jemand wegen der puluhr: wenn man 5 tage die woche trainiert, manchmal sogar 6, und an manchen pausentagen auch trainieren dann braucht man eine pulsuhr weil man kann nicht 7 tage lang machen "was man will" sondern du musst "lernen" deinen körper zu verstehen.
und ohne pulsuhr auch nicht, wenn man erst mit laktat überschwemmt worden ist (z.b. nach einem hitplan manchmal) aber noch bissl grundausdauer machen will. das würde die muskeln dann eher ins - treiben als ins +

so thema abgeschlossen danke an euch, liebe grüße :o)

Ich frag mich gerade, warum Jan Ullrich bei der Tour de France eine Pulsuhr benutzt, wenn das nur was für Anfänger ist...