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Was meint Ihr? Wird das KH auf dieser Animation gut dargestellt?
Ich finde man sollte mehr aus den Beinen kommen und dafür weniger die Wirbelsäule beugen. So baut man vielleicht ein wenig langsamer den unteren Rücken auf, aber dafür kann da weniger passieren.
http://www.balance-of-force.de/train...e1086a322.html
Ich würde gern mal die Meinung dazu von den Profis hier hören
MfG
Ich machs genauso, wie in der Animation.
Er benutzt doch schon relativ stark die Beine und der Rücken bleibt doch gerade!!
Hängt auch immer von der Körper- bzw. Armlänge ab.
ist ok, aber nicht perfekt.
die knie wandern imo etwas weit nach vorne.
die oberkörperarbeit find ich gut.
aber an so einer animation kann man eh nicht viel erkennen
Die Animation ist schlecht.
Die Hantel muß am Schienbein entlanglaufen.
Die Wirbelsäule auf der Animation ist doch die ganze Zeit kerzengerade ???Zitat:
Zitat von Platin-Chrom
Ist mir auch aufgefallen.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Liegt wohl daran, dass die Hantel an Ausgangspunkt der Bewegung an den Fusspitzen liegt und nicht dicht am Fussknöchel, wie es sein sollte.
(Steht übrigens auch so in der Beschreibung >>> Stellen Sie sich ganz nahe dran, so daß die Schienbeine die Stange fast berühren. <<< )
Ist völlig in Ordnung,nur dass ich die LH am Schienbein vorbeiführe
Die Hantel muss nicht zwingend am Schienbein liegen, das ist Geschmackssache. Eine Faustregel ist, dass sie hinter den Zehen liegen sollte.
Erst wenn die Hantel am Knie vorbei ist muss man sie richtig am Oberschenkel entlang nach hinten ziehen.
Gruß, Joe
word.Zitat:
Zitat von nebukadneza
jo hab auch gehört dass sie net am schienbein vorbei muss, und dass das eher die basisvariante wär....ich hab auch ein besseres gefühl und spür es mehr, wenn ich es nur am oberschenkel vorbeilaufen lasse und net auch noch an den schienbeinen, wobei ich das am anfang auch so gemacht hab...geschmaclssache auch denk ich...
Ja, der Rücken ist zwar gerade gehalten, aber unter der LWS findet dennoch eine Beugung statt und die kann einen ganz schnell zum Orthopeden bringen.
Ich fänd es besser auf jedenfall gesünder wenn man mehr aus den Knien hebt und sich nur minimal beugt, so spannt der untere Rücken auch an und bleibt gesünder
versteh ich nicht, was willst du uns sagen?Zitat:
Zitat von Platin-Chrom
hast du überhaupt auch nur die leiseste ahnung, wie kreuzheben geht?
die KB ist ein witz. wenn jemand die kb so ausführt, fällt er auf sein hinterteil und die hantel fliegt durchs studio.
http://www.balance-of-force.de/train...e10869d20.html
:gruebel:Zitat:
Zitat von k.levrone
Was machst du hier.....!?
Ey sag mal, kennst du Hebelgesetze?Zitat:
Zitat von Mark83
Beim Kreuzheben werden die Schultern runtergedrückt und diese liegen am oberen Ende der Wirbelsäule. Egal wie sehr man sich anstrengt die WS gerade zu halten, der vordere Teil der Wirbelkörper wird zusammengedrückt, während der hintere sich auseinanderzieht. Das liegt am "Schwammprinzip" der Bandscheiben. Und wenn man Pech hat, dann schiesst irgendwann mal eine BS raus!
Aber mir egal was du machst/glaubst
deswegen versucht man auch beim heben die schultern zurückzuziehen!!Zitat:
Zitat von Platin-Chrom
und wenn du stehst also aufrecht..hält die wirbelsäule 1000kg aus (stand hier mal im forum mit link)
Heben wird vom Orthopeden eingesetzt nach bandscheibenvorfälle oder rücken probleme um den rücken zu stärken...aber wichtig ist es richtig zu heben aber das muss dir jemand zeigen!!!...also wenn man keine ahnung hat dann....
Und verschone uns von den ausreden nur weils schwer ist!!
fg