Effektive Übungen für die Bauchmuskulatur

Tag zusammen,

könnt ihr mir sagen was ihr so für Übungen für den Bauch macht??
Ich würde gerne neben dem Fitnesstudio noch zu Hause was machen da ich nicht jeden Tag Zeit fürs Fitnesstudio habe.

Zur zeit mache ich jeden Abend 10 min. Situps, 12 Whd. und soviele Sätze wie ich in 10 min schaff (ca 6 stk)

Thx schonmal

http://ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm

Hier steht wie man den Bauch richtig trainiert.

Beinheben zur Brust ist die effektivste!!Crunches mit Zusatzgewicht oder Intensitätstechnik,wie Hände auf die Brust oder hinterm Kopf oder Zusatzgewicht

Du solltest schreiben "für mich effektivste!". Was dem einen gut hilft, bringt beim anderen noch lange nichts.

wissenschaftlich nachgewiesen die effektivste

Zitat:

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Zitat von Krystian

wissenschaftlich nachgewiesen die effektivste

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:auslach:

Für mich gibts nichts Besseres als Frontkniebeugen

Naja soll jeder für sich delbst wissen,aber erkläre dann mal warum das die effektivste Übung sein soll........Frontheben

mmmhhhhhh........Ich meine Frontkniebeugen

Zitat:

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Krystian hat folgendes geschrieben::

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wissenschaftlich nachgewiesen die effektivste

Sie sind aber nur für bereits gut trainierte Personen geeignet, und stärken zum großen Teil die Hüftbeuger.

Anfänger sollten darauf achten, dass die Bewegung nur in der Wirbelsäule und nicht in der Hüfte stattfindet.

Am besten werden die Bauchmuskeln trainiert, wenn man in der Hüfte stark gebeugt ist und keine Stütze für die Füße hat(man muss sich Wirbel für Wirbel aufrollen).

Doppelpost

@Bollyboy

:daumen:

Ich hoffe der Fall ist vom Tisch

Zitat:

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Zitat von Krystian

Naja soll jeder für sich delbst wissen,aber erkläre dann mal warum das die effektivste Übung sein soll........Frontheben

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Hast du schonmal richtig schwere Frontkniebeugen gemacht? Wenn Ja dann solltest du wissen, dass die brutal auf die gesamten Bauchmuskeln gehen und viel effektiver sind als dieser ganze Crunches-Beinheben-Rotz.

Gruß Kleberson