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hallo
ich bräuchte mal dringend euren rat. ich trainiere jetzt schon seit ca 2 1/2 jahren und wirklich regelmäßig also 3-4 mal die woche. zusätzlich habe ich lange hy-pro von all stars genommen und nehme jetzt zell tech von all stars.
ich bin sehr unzufrieden mit dem ergebnis von einem so langem training weil ich echt viel und hart trainiere. wenn ich mir aber so die anderen bilder anschaue is mein körper nichts dagegen. könnte mir jemand en tipp geben?
Poste bitte genauere Informationen: Trainingsplan mit Wiederholungs- und Gewichtsangabe, Ernährung (im groben), Körpergewicht, Körpergröße, Umfänge...
...dann schauen wir mal weiter
Gruß
A.P.
dein hartes training scheint keins zu sein...
und mal ehrlich: lass die supplements mal sein und esse was richtiges!
irgendwie richt das nach fake....
poste mal deinen Ernährungs-und Trainingsplan. Hier werden sicher einige Fehler gefunden werden.
also
ich bin 18 ungefähr 171 groß gewicht ca 67 kg. meine ernährung is glaub ganz ok ich achte eigentlich drauf dass ich einigermaßen gesund ess aber allerdings ess ich relativ viel
mein trainingsplan(zweiersplit)
1.
schrägbankdrücken
schrägbankseitheben
enges bankdrücken auf der schrägbank
butterfly
curlstange von hinten über den kopf ziehen (im liegen)
drei übungen für rücken(sorry weiß nich wie die heißen)
drei bauchmuskel übungen (beinheben situps beiheben im liegen)
2.
vier bizeps übungen(curl seilzug hantel am bein punierte-curl)
zwei trizepsübungen (dips seilzug)
3 schultern(seilzug, langhantel hinterm kopf, hanteln vorne heben)
drei bauch übungen (wie oben)
sonst noch informationen?
interessant, was sich alles Trainingsplan schimpft ;)
genau sowas hab ich erwartet....
Besorg dir einen ordentlichen Plan, der sich hauptsächlich auf gundübungen konzentriert.
Weiters kann ich dir nur sehr ans Herz legen, die beine zu trainieren.
Und jetzt den Ernährungsplan bitte....
was meinst du denn genau mit grundübungen
der trainingsplan is eigentlich genau auf meine defizite abgestimmt da mein oberer brustmuskelanteil sehr schlecht ist genauso wie mir diese typische rille in der mitte fehlt
en ernährungsplan hab ich eigentlcih keinen könntest du mir da einen vorschlagen?
ich schätz auch mal, dass man ihm den selben tip wie mir geben muss: vieeeel mehr essen, du bist zu dürr(hab das allerselbe problem wie du)
Der TP ist abgestimmt auf Deine Verhältnisse? Lass mich raten: Von deinem "Trainer"? :D
Was Grundübungen sind solltest Du 1. nach mehr als 2 Jahren "Trainingserfahrung" wissen bzw. 2. die SuFu benutzen :).
Zum Bild: Das mit dem 2.5 Jahren halte ich ja fast für nen Scherz :). Selbst mit be******ener ernährung sollte da WESENTLICH mehr drinnen sein...
manche kommentare kotzen mich hier echt an
mein eintrag lautete nich"bitte beurteilt meinen trainingserfolg" sondern dass ich produktiven rat brauche.
dann möcht ich anmerken dass weiß was grundübungen sind aber trotzdem gerne noch ein paar konkrete übungen hören würde.
außerdem muss ich anmerken dass ich fast ein jahr lang (trainerbedingt) auf kraft ausdauer trainiert habe
Zitat:
Zitat von xaitax
Hi,erst einmal verstehe ich nicht ,warum du ihm keine vernünftigen Antwort gibst!!
Also mit Grundübungen meint er :Kniebeugen,Bankdrücken und Kreutzheben,aber sei Bitte vorsichtig wenn du damit anfängst,erkundige dich genau wie du sie ausführen mußt...
Ich denke auch ,daß du nicht richtig ißt,ich habe auch das gleiche Problem gehabt,obwohl ich eine Frau bin ;-)),... ist aber ja kein Unterschied
Also stelle dir ein Ernährungsplan zu sammen oder schau einfach mal ins Forum,habe ich auch gemacht und ich habe schon fast 10 kg mehr drauf ( freu) das wird schon werden nicht aufgeben!!!
Gruß Mietze
Hast du evtl. ein Vorher-Bild? Wer weiss wie du angefangen hast ...