Habe heute eine zeitschrift gelesen dummerweise weiss ich den titel nicht mehr. da meinen sie das man am tag 1000kalorien verbrennt. das sieht so aus, 45min. intervall training(600ckal). 45min gewichttraining(400ckal).
was haltet ihr davon??
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Habe heute eine zeitschrift gelesen dummerweise weiss ich den titel nicht mehr. da meinen sie das man am tag 1000kalorien verbrennt. das sieht so aus, 45min. intervall training(600ckal). 45min gewichttraining(400ckal).
was haltet ihr davon??
Huhu,
Du meinst Muscle & Fitness ;-)
Ich würde "cardio" besser an trainingsfreien tagen machen
so hast du dann fast jeden tag deine 300kcal die du verbrennst
ja aber ziel dieses artikels ist es in möglichst kurzer zeit definiert zu seinZitat:
Zitat von Fitneß-Boy
denen ist sch... egal ob man beim training kollobiert oder sonst was.
natürlich kannst du 1000....warum nicht geich 10.000kcal im training verbrennen,
muss nur intensiev genug sein
aber probier mal 2h intervalltraining, viel spaß beim herzinfakt!
ja aber ziel dieses artikels ist es in möglichst kurzer zeit definiert zu seinZitat:
Zitat von Fitneß-Boy
denen ist sch... egal ob man beim training kollobiert oder sonst was.
natürlich kannst du 1000....warum nicht geich 10.000kcal im training verbrennen,
muss nur intensiev genug sein
aber probier mal 2h intervalltraining, viel spaß beim herzinfakt!
Hi!
Also ich verbrenn auch so um die 800-1200 kcal/Tag, dass geht aber auch echt nur mit total viel Training.Zuerst 45min Spinning,dann 60 min Krafttraining und dann noch mal 60 min Spinning oder Laufband.Danach fällt man echt nur noch tot ins Bett!
Allerdings würd ich nicht unbedingt behaupten, dass es viel bringt. :-)
Wahrscheinlich mach ich da irgendwas falsch.
zuviel hintereinander, verteile es lieber auf die Tage.
ich schaff in 60minuten aufn stepper laut pulsmesser 900kcal puls 140-170
Die Pulsuhren & Kalorienanzeigen von Ergo. übertreiben in der Regel.
Am besten den Sauerstoffaustausch messen (kostet aber)
Das is ja auch logisch,dass du mehr verbrennst als z.B. ich (irgendwie schon gemein!).
1.Du bist männlich
2.Du bist älter
3.Du hast mehr Masse
Naja, muss ich halt ein bißchen länger strampeln, wird mich auch nicht umbringen! :-)
das wichtigste isat die O2 Aufnahme, dann kommt das Gewicht (naja beides eben)
je älter man ist desto weniger
Yo!
Cardio-Training ist ja schön und gut - und vor allem sehr gut für die Gesundheit.
Aber Fettabbau kann viel gemütlicher und effizienter erfolgen:
6-7x Krafttraining (Ganzkörper) in der Woche; und dabei wöchentlich das Trainingsgewicht inkrementieren.
Klappt wunderbar und ohne Supps/Zusatzmittel.
Das ganze mache ich acht Wochen lang, gefolgt von 2 Wochen Trainingspause; natürlich:
HST (cluster) --> Dekon --> HST (cluster) --> Dekon...etc.
Das tolle dabei ist, dass ich während eines 8-wöchigen Zyklus' eine konstante Energiezufuhr beibehalte, durch die wöchentlichen Inkremente bei den Trainingsgewichten jedoch der Adaption des Stoffwechsels an die konstante Energiezufuhr entgegensteuere.
Das ist nun mein 3. Zyklus nach diesem Schema und das Fett schwindet weiterhin kontinuierlich. Leider aber in Endomorphen-'Geschwindigkeit' ;-)
Dafür kommt ebenso konstant Muskelmasse drauf.
Das soll kein dogmatischer Aufruf sein, sondern lediglich meine recht objektiven Erfahrungen (Spiegelbild, Umfangsmessungen, Körpergewicht; (pos.) Reaktionen sonst intoleranter Mitmenschen) darstellen.
Ich muss aber auch dazu sagen, dass mir Krafttraining per se einfach mehr Spass macht und nicht so zeitaufwendig ist, wie Cardio-Training; das mag vor allem auch daran liegen, dass ich @home trainiere.
Ciao,
Jason.
bei meinem gym, auf dem elypsentrainer steht immer wenn ich miene werte eingebe, das ich 2000kcal/h vebrannt habe!
ich glaub dem mal lieber nicht, aber fürs gute feeling isses fein :-)
das heiß´t aber nicht, das ich dadurch mehr esse :-)
wie kann man jeden tag ganzkörper machen?
@sting geht das auch auf deutsch?
@Fitneß-Boy
Was hast Du denn nicht verstanden? Etwas Grundlagenwissen sollte man
sich schon aneignen ;)
@Sting
Gratuliere! Hört sich wirklich positiv an! Wenns so weiter geht werden sich
wohl bald einige Leute bei Dir entschuldigen müssen ;)
(Du weißt bestimmt auf welchen Thread von früher ich anspiele)
Was meinst Du wie lange es bei der jetzigen Geschwindigkeit noch dauert
bis Du auf Deinem geplanten Niveau bist? Packst Du's dieses Jahr noch?
P.S: RHT @Home liegt mir persönlich auch mehr als stundenlanges Cardio
o.ä. :kult:
Yo!
@ Last Dragon
Hey, freut mich zu hören ;-)
Bis Jahresende sollte es eigentlich geschafft sein - aber ich setze mir keinen genauen Termin mehr für solche Dinge, da einfach zu viel unforseeable shit passieren kann...
Kann auch sein, dass es früher gelingt.
Aber wie ich mich kenne, werde ich versuchen, das Optimum herauszuholen ;-)
Mach's gut!
Ciao,
Jason.
P.S.: Home-Training hat wirklich verdammt viele Vorteile!
coole sache sting!
glückwunsch und vielleicht gibts ja dann ende des jahres mal ein paar vorher/nachher pics und daten
würde mich echt interessieren