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also mir ist mal auf gefallen das ich mich bei den beinübungen richtig gut gesteigert hab...bin jetzt bei KB bei 105 kilo und 85kilo beinstrecker und 42.5 kilo beinbizepscurl...und wadenheben im sitzen ca 60kilo....aba dennoch sind meine oberschenkel zu klein wie ich finde...60cm ist doch wenig oda ? sollte das nicht mehr sein bei der kraftleistung...und waden sind mit 38 auch zu klein...
wodran liegt das ?
liegt an ner ****** genetik. wäre froh, wenn meine oberschenkel 60cm hätten. beugen kann ich aber mehr als du ;)
waden auf 37cm. völlig egal was ich tue, wirklich SCHEIßEGAL. sind in 2 jahren training nicht einen ganzen cm gewachsen
genetik hin oder her zum dickere oberschenkelaufzubauen hast zu weinig masse und gewicht so einfach ist das. gruss
kraftwachstum ungleich muskelwachstum...
im übrigen:105 kilo im satz oder was? habe mit 62er auch schon 100-110 kg im satz gemacht... habe jetzt 67-68er und mache 130kg 3x8 und mehr... ist für fast 68er schenkel eigentlich viel zu wenig meiner meinung nach! meine jetzt bei mir!
ja und nein. wer mehr masse will muss schwerer trainieren meiner meinung nach. bei mir hat das immer super funktioniert. trainierst du wie oma wirst du muskeln wie oma haben. das war nicht auf dich bezogen.Zitat:
Zitat von rebellion
Bitte Beine mit über 12 Wdh trainieren...
nein das stimmt so auch nicht. du hast indem recht das die beine auf mehr wh gut reagieren. wobei auch tiefe wh zahlen wie 6-8wh die beine sehr gut wachsen.Zitat:
Zitat von SenS
Hab auch so ca. 61 er OS und mach nen Satz mit 100 kg
Eigentlich schaff ich mehr aber ich werds nochmal probieren.
Dürfte kein Problem sein 115 kg wenigstens einmal zu beugen.
Begründung ?Zitat:
Zitat von SenS
Ich hab grad gemessen, bei mir sinds 63cm rum und ich mach 3x160kg tiefe Kniebeugen und 1x130 tiefe Frontbeugen.
Lass dich von den Maßen hier nicht verrückt machen, hier hat jeder einen 40+ Arm und 70+ Oberschenkel. Ich glaub langsam ernsthaft ich hab irgendwie ein anderes Maßband als die meisten hier, denn wenns nach dem Forum geht hab ich sehr dünne Oberarme und -schenkel, also von den Daten her würde man mir hier nicht ansehen, dass ich trainiere. Zum Glück sieht die Realität aber etwas anders aus als das Forum...
Gruß, Joe
Naja du bist ja auch sicher PL er
Wie oft trainierst du die Beine?Zitat:
Zitat von cale
Vllt. mal ingesamt mehr Essen...
Ich mach einfach jede 2. TE 3 - 5 Sätze KB mit 10 Wdh. und fahre damit sehr gut...
60er oberschenkel bei gerade mal 72 kg Körpergewicht ist doch verdammt viel....
Ich schließe mich da joes meinung an, 90 % hier haben mindestens 40er oberarme. komisch, in meinem studio haben vielleicht 50% einen 40+ arm. übertreibt mal net mit den maßen (nicht auf diesen post hier bezogen, sondern generell)! ist nicht peinlich wenn man 38 Arme oder so hat, sieht doch auch gut aus....
mache beine einmal die woche so :Zitat:
Zitat von BigPascal
4 sätze KB
3-4 sätze beinstrecker
3-4sätze beinbizepscurl
4 sätze wadenheben
ich hoffe das das mit beinen noch besser wird...ich ess eigentlich genug weil ich jetzt (wieder) zunehme bin jetzt so bei 73.5 kilo
aba wie ich hier lese haben viele "kleine" oberschenkeln bei ihrem KB gewicht....oda sind über 60cm im oberschenkel schon viel ?...ich seh da irgendwie keine relation...bei arm würd ich sagen über 40 sind gut...aba bei beinen ka...
Oh man, schreibst du in der Schule genauso?Zitat:
Zitat von cale
Grauenhaft, bitte ändere das, mir und einigen anderen kommen bei dieser Sprachvergewaltigung Brechreize hoch.
@topic
Ist genau dasselbe Spiel wie mit den Oberarmen, du kannst doch nicht erwarten das bei 73 kg da über 70 cm Keulen dranhängen.
die leute die falsche angaben machen be*******en sich im endeffekt doch nur selber , was bringt denen das zu lügen ? damit sich manche denken "wow der muss ja voll das tier sein" macht n foto dazu rein und dann ises okay anstatt immer so viel zu schwallen...
angewohnheit...kann ich nix gegen machen...ich erwarte ja auch net 70er keulen bei 73 kilo sondern entprechend grosse muskeln bei entsprechender kraftleistung...aba wie sich herrasugestellt hat passen ca 60cm ja zu 105kiloZitat:
Zitat von Pottproll
so so hat sich das??? :ratlos:Zitat:
Zitat von cale
also ich hab auch 61er und mach damit 4x165kg (an guten Tagen) ;-)
aber laß Dich ned verrückt machen
1. Du bist erst 17
2. Du bist noch zu leicht
3. 70er OS dürfen das bei Deiner Größe schon werden ;-)
also ran ans Eisen :winke:
Zitat:
Zitat von Pottproll
Dir kommen Brechreize hoch?! Das war wohl ein Eigentor :finger:
:P ;)
Zitat:
Zitat von stephan-
Brechreiz ist ein Gefühl und Gefühle kommen auf oder hoch.
Vielleicht lernst du das irgendwann mal, bist ja noch jung.
Im Übrigen geht es hier nicht um eventuelle Fehler in der Rechtschreibung oder Tippfehler wegen Unfähigkeit oder Unwissenheit oder Fahrlässigkeit, dieser "Stil" ist bewusst und zeigt einfach nur die Verdummung durch SMS-Abkürzung und Chat-Sprache und ich erachte das als widerlich. Hier im Forum wird grundsätzlich deutsch geschrieben und nicht chinesisch oder smsisch oder internetisch.
Ich kann auch dauernd "wat" und "datt" schreiben und noch ein "woll" hinterhersetzen und die bayrischen lassen ihren schlimmsten Akzent los. Tut aber keiner, da hier erwartet wird ordentlich zu schreiben und solche Sprachgewaltigungen haben noch nicht mal was mit Akzent zu tun sondern, so befürchte ich eher, entstehen aus purer Faulheit und der oben genannten Verdummung der Sprache.
Gleiches Spiel trifft bei absatzlosen Texten oder übermässigen Gebrauch von lol, rofl, und so weiter zu. Mag sich jeder auf das Niveau herunterziehen lassen auf das er kommen will, ich schätze die schöne deutsche Sprache und solche, wenn auch kleinen, Sachen können mich zur Weissglut treiben.
Seit doch glücklich über -70 oberschenkel definiert schaun die gut aus !!!
ich hab +70 und kann mir späterstens alle 3 monate einen neue hose kaufen..!! mache 180kg 5X mit bandagen ohne ka...150-160kg 5X viell in guter form
fg
Wat? *rofl*Zitat:
Zitat von Pottproll
:finger:
Macht doch alle was ihr wollt. :uzis: :axt: :uzis:Zitat:
Zitat von DerRabauke
Entschuldigung übrigens für die Ausschweifung, aber interessant wird es hier ohnehin nicht mehr.
Nein, du hast absolut recht. Das hier ist kein Chat, hier hat man Zeit zum Schreiben und da sollte es kein Problem sein vollständige Sätze zu formulieren und sich sein Geschreibsel nochmal durchzulesen bevor mal auf "Absenden" klickt.
Hier im Thread wars ja noch harmlos.
Gruß, Joe
Zitat:
Zitat von SenS
so eine schlacksige aussage KANN, DARF UND SOLLTE man nicht so stehen lassen...
fakt is jeder reagiert anders auf wiedehrolungszahlen, meine beine wachsen super wenn ich mit 6-8 wdh. traniere, andere fahren vielleicht mit 12 + besser, wer weiss, jeder hat ein anderes muskelfaserverhältnis, ich halte nix von pauschalaussagen wie beine mit mehr als 12 wdh., bizeps mit 15 + wdh und trizeps aufgrund der typ II b fasern mit max. 6 wdh. Ausprobieren!
ich hab nur 50, sollte ich mich jetzt ausm Fenster schmeißen?
Weitertrainieren und gut ist.
Ich weiss ja nicht aber 105kg Kniebeugen im Arbeitssatz sind keine besondere Leistung jedenfalls nicht so herausragend das ma mehr wie einen 60er Oberschenkel erwarten könnte.Wenn du 140 machst und dann noch keinen richtigen Oberschenkelumfang hast dann würde mir das zu denken geben. Also einfach weiter Pumpen das wird schon. Und ausserdem gibt es wircklich viele die Beinmässsig nicht die beste Genetik haben.
(was bei mir massemässig gut funktioniert 4 sätze Kniebeugen 12-14
3 Sätze Beinpresse 8-10 , und 2 Stripsätze am Beinstrecker, 3sätze Kreuzheben mit gestresckten Beinen 8-10, und dann noch beinbizepscurls liegend 14,12,10)
Mfg
yo ich hab halt keine relation gesehen bei mir im studio macht keiner freie KB bzw nur wenige und letztens einen mit hamemr keulen gesehen der nur 130 oda so gemacht hatte....aab das is ja jetzt alles geklärt.
dann wollt ich zum proll nochma sagen, sry dass ich einfach immer alles abkürze und so weiter is halt ne chat angewohnheit. aba du kannst mirn icht sage das ich dass aus dummheit mache...ich kann in auch gut richtiges deutsch schreiben...also ich werde in zukunft drauf achten vernuenftiger zu schreiben (muss ich eh weil ich ne 12 seite facharbeit in deutsch über "die leiden des jungen werher" am pc schreiben muss :-P)