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Macht ihr immer HIT? also gar kein klassisches training mehr mit splitten etc? momentan klappt hit bei mir super, machs aber auch erst seit mitte dezember. in verbindung mit intervall und HIIT läufts echt klasse... hab momentan mehr muskelkater als je zuvor.
was denkt ihr darüber?
hit für immer oder nur zwischen durch mal?
lg jenny
Hi :winke:
Ich trainiere seint 3 jahren nach hit und
es geht immer weiter also kannst du hit
immer machen.
Wenn du dich reinhängst
wirst du auch immer vortschritte machen
Ich kenne Leute, die seit Jahren HIT trainieren, sogar mit immer den gleichen Übungen und gute Erfolge haben. Ich könnt mit allerdings vorstellen, dass das irgendwann langweilig wird.
Wie sieht denn Dein Intervalltraining und HIIT aus?
DC ist aber kein HIT, das hast du selbst gesagt :zunge:Zitat:
Zitat von Grammostola
;)
Ich mach seit Mai 05 HIT....
Ich trainiere seit 1,5 Jahren nur noch nach HD und mit fast immer den gleichen Übungen, Trainingsabläufen etc.
torus ist doch nur auf hit oder?
und sein körper ist echt perfekt
ich hab 2 TPs:
Plan 1: LH Rudern, Beinpresse, Rudern Bank KH, Dips, Kick-Backs und Bauch meistens Bauchmaschine (wird improvisiert hausptsache nie mehr als 12 WH und das es schön wehtut. Klappt das mit einer Übung net dann mach ich noch eine zweite).
mache bei den anderen immer 6-10 WH und dann Gewicht steigern.
Der 2. Plan sieht so aus:
Klimmzüge, Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken KH, Ausfallschritt (könnt ich weglassen oder? Is echt hammer Kniebeugen und Ausfallschritt LH in einem Plan!) und Tri am Kabelzug.
Nach jedem der Pläne immer ne halbe Stunde oder so gediegen Cardio und dehnen.
Meine Woche sieht meistens so aus:
Tag 1: Intervall
Tag 2: Kraft + Grundausdauer
Tag 3: Pause (gegebenenfalls Tag 4 ebenfalls)
Tag 4: (oder 5) HIIT
Tag 5: (oder 6) Kraft
Tag 6: (oder 7) Pause
Des mit der Pause kommt eben immer auf den Muskelkater an und meine Zeit, an Pausentagen mach ich manchmal auch einfach nur 45 Min lang Grundausdauer wo net anstrengend ist, einfach zum regenerieren.
Beim Intervalltraining bin ich momentan bei 4 Intervallen zu je 4 Minuten mit 2:30 PausePuls 80-92% (dann seh ich Sternchen). Mach Intervall erst seit ein paar Wochen bin aber ziemlich begeistert. HIIT habe ich bisher erst 2 Mal gemacht, bin also da erst bei 4 Intervallen zu je 30 Sek, war das erste mal aber echt hammer hatte übelst den kater Tage danach.
So was kann ich verbessern?!
hört sich gut an. aber ich würde noch kreuzheben mit reinnehmen, kickbacks durch french press auf der schrägbank ersetzen.
intervalltraining mach ich immer mit mindestens 90% maxpuls. hiit ist krass, muskelkater krieg ich aber keinen. hast du danach auch husten und das gefühl, sterben zu müssen?
auf welchem gerät machst du hiit?
Muskelkater ist ja auch kein gutes zeichen für Wachstum ;)
ja ich hust immer un an fragen mich immer die ganzen alten im studio ob ich krank werd hahahahahaaaaaaa un dann sag ich immer nur "nee des war das training" hahahahaha :).
ich denk immer in den letzten 30 sekunden eines intervalls das ich sterb--- war schon 3 wochen bestimmt nimmer auf em laufband, bezüglich intervalle usw ^^. war dann schon krass, heute. nach 2 intervallen hab ich meine oberschenkel schon gemerkt un die leute ham einfach nur dumm geguckt, wie immer, aber wollen wirs net so? ;)
Naja, bei mir kuckt keiner, weil ich zuhause trainiere, bzw. Intervall- und HIIT draußen auf dem Rennrad mache.
Aber die durchschnittliche Power-Walking-Hausfrau, die auf dem Laufband vor sich hinsenilt, dürfte bei Deinem Anblick mit ziemlich großem Unverständnis reagieren. Würd mich echt mal interessieren, was die dann so denken... Alleine schon wegen diesem Spaß würd es sich mal wieder lohnen, in ein Studio zu gehen...
Ich konnte jedoch feststellen, dass sich der Körper langsam an die Belastung gewöhnt und das mit dem Hustsen nach einiger Zeit auch nicht mehr so schlimm ist. Ich hab auch schon Intervalltraining mit HIIT gemischt. 2-3 Intervalle, dann 2-3 HIIT-Intervalle und wieder 1-2 normale Intervalle zum runterkommen.