Übungen für Rückentiefe

Hallo,

ich stelle mir gerade einen Doggcrap Trainingsplan zusammen. Die Übungen für Rückenbreite sind manigfaltig, aber bei Rückentiefe fällt mir atock nur Kreutheben ein. (...was ich eh immer mache)
Alle Ruderbewegungen benutzen ja auch den Lat nicht unerheblich, was also auch wieder die Rückenbreite trainiert.
Hyperextensions finde ich zwar nett, aber na ja.

Hat jemand noch ein paar gute Übungen?

Gruß
Benni

alle Ruderübungen sind für Rückentiefe.

man könnte es so verallgemeinern:

Rückenbreite: zug von oben
Rückentiefe: zug von unten

Zitat:

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Zitat von Izzy2k

alle Ruderübungen sind für Rückentiefe.

man könnte es so verallgemeinern:

Rückenbreite: zug von oben
Rückentiefe: zug von unten

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von unten?

T-Bar Row
Rudern im Untergriff
Rudern sitzend (Kabel)
Kreuzheben

Kurzhantelrudern
Rudern an der Maschine

Kreuzheben und nochmals Kreuzheben,das ist das einzig wahre....!

Zitat:

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Zitat von OdinsLouge1

Kreuzheben und nochmals Kreuzheben,das ist das einzig wahre....!

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RICHTIG!!! ;)

Es geht sich eher darum, das bei Doggcrap ja drei Übungen für Rückentiefe im Wechsel gemacht werden sollen. Daher meine Frage....

Dann danke ich erstmal für die Antworten, ich dachte mir zwar schon fast gedacht, daß es auf KH-Rudern, sitzendes Rudern etc. rauslaufen wird, aber nichts desto trotz ist der Lat da überall ziemlich stark mit involviert. Aber viel Anderes gibt es eben nicht.

Gruß
Benni

Zitat:

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Zitat von Benni

Zitat:

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Zitat von OdinsLouge1

Kreuzheben und nochmals Kreuzheben,das ist das einzig wahre....!

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RICHTIG!!! ;)

Es geht sich eher darum, das bei Doggcrap ja drei Übungen für Rückentiefe im Wechsel gemacht werden sollen. Daher meine Frage....

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Wie wärs mit Kreuzheben mit Wechsel zu vorgebeugtem Rudern mit der LH und danach evtl. noch rudern sitzend?

Hi will nicht extra nen Thread aufmachen wegen einer Frage deswegen stell ich sie mal hier rein.
Will anstelle von Rackchins ne andere Übung reinnehmen und wollte fragen welche sich noch gut machen?

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Solche Pauschalaussagen die auchnoch völlig am Thema vorbeigehen verdienen das Prädikat: "Extra dämlich".

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Na ja, das ist aber auch keine Argumentation auf hohem, aussagekräftigerem Niveau. :gruebel:

Gruß
Benni

Ich hab mal ne Frage nebenbei was ist eigentlich genau der Unterschied zwischen Rückenbreite und Rückentiefe ?

Für die Rückenbreite ist (neben der Schulter) der Lat zuständig, also wie breit man von hinten gesehen erscheint. Rückentiefe ist das Relief am übrigen Rücken. War das verständlich?

Stephan :)

kann Grammo da gut verstehen er hat den ganzen text mal übersetzt und abgetippt und gibt hier seit x monaten und jahren hilfe in sachen DC.

im großen DC thread steht auch ein beispiel plan.
wenn dann aber solche aussagen kommen wie: für rückentiefe nur kreuzheben weil das einzig wahre, ost das natürlich mehr als ärgerlich.

Zitat:

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Zitat von Izzy2k

kann Grammo da gut verstehen er hat den ganzen text mal übersetzt und abgetippt und gibt hier seit x monaten und jahren hilfe in sachen DC.
im großen DC thread steht auch ein beispiel plan.
wenn dann aber solche aussagen kommen wie: für rückentiefe nur kreuzheben weil das einzig wahre, ost das natürlich mehr als ärgerlich.

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Hi,

es stellt ja niemand die Arbeit von Ihm in Abrede. Ein Forum ist nun mal ein Sammelbecken verschiedenster Typen und deren Aussagen. Nicht jeder hat jeden Beitrag von Anfang an verfolgt oder kennt alle Einzelheiten aus den Beiträgen der Vergangenheit.
Aber so lange niemand etwas böses gesagt hat, nimmt man das auch mal einfach hin.
Im Übrigen war mein Kommentar bereits in der Richtung gemeint, aber das Problem der I-Net Kommunikation ist, daß man nicht immer genau die Feinheiten raus lesen kann, ohne einen Tonfall oder Mimik des Anderen wahr zunehmen.
Ich bin aber auch nicht der Typ, der immer gleich „Depp“ schreit.
In diesem Sinne „We are one world!“ :hippie: :troest:

Gruß
Benni