hey ich hab mal ne dumme frage.
ich lese hier oft was über "bord press".
ich eürde gerne wissen was das eigentlich ist wie das geht und wofür das ist.
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hey ich hab mal ne dumme frage.
ich lese hier oft was über "bord press".
ich eürde gerne wissen was das eigentlich ist wie das geht und wofür das ist.
http://www.defrancostraining.com/pic...oard-press.jpg
Trainiert den oberen, mit dem Shirt Schwachen, Teil des Bankdrückens.
Aber auch den mittleren Bereich um den toten Punkt auszumerzen.
Je nach dem wieviele Boards man benutzt...
1 Board:
http://www.ironsport.de/forum/files/....5.febr.06.jpg
2 Boards:
http://www.ironsport.de/forum/files/....5.febr.06.jpg
oder man laesst die hantel von selbst bis zur haelfte fliegen(abprallen) und dann drueckt die andere haelfte selbst........
nie im leben irgendwelche bretter benutzt......
http://www.kondraschow.de/video/icon..._bp_190x10.jpg
video
^^Was dich nicht umbringt, macht dich stärker. :sasmokin: :hippie:
du bist wirklich ein krankes (im positiven sinne) tier...Zitat:
Zitat von Lifternnn
sag mal hast du keine schmerzen nach einer bankeinheit? sieht ja heftig aus... habe das mal probiert, danach war ich leicht blau und guckte und drückte bestimmt ne halbe stunde am brustkorb herum, weil ich dachte ich habe mir die rippen gebrochen...
:oje:
wie schaffst du es eigentlich bei einer meisterschaft dich psychisch auf 1er einzustellen. du trainierst ja soweit ich das mitbekommen habe das ganze jahr sher hochvolumig und auch im hohen wiederholungsbereich und gehst seltenst auf unter 6 wiederholungen.
habe nie irgendwelche schmerzen deswegen, ...............weil ich so anfing und mache weiter soZitat:
Zitat von shane 54
ich muss mich nicht psychisch auf einer meisterschaft auf 1er einstellen, weil ich das schon 1 woche zuvor gemacht habe ...... (eistellung meine ich............... stelle mir alles was so abgehen wird oder auch nicht vor)Zitat:
Zitat von shane 54
unter 8 gehe ich fast nie, 2 wochen vorm wk 2-3er mit 70% ..und das wars................. aber natuerlich mache ich die 70% ohne ausruestung von 100%, die mit ausruestung im wk gemacht wurden!!!!
Diese Methode kann gefährliche Herzrhythmusstörungen auslösen, die
plötzlich bis zum tod führen können. Nicht zur Nachahmung empfohlen!
Und ich müsste es wissen, bin Spezialist für Reanimation / Defibrilation.
Früher war bei der Reanimation der präkordiale Schlag beliebt, der geht
ähnlich, nur mit der Faust.
:daumen:Zitat:
Zitat von cyclon
habe nie empohlen, sondern nur gezeigt, dass andere es auch anders machen...
mit der ersten wdh toete ich mich ........ und mit der zweiten belebe ich mich wieder................. :-) :-)
deswegen mache ich immer eine gerade zahl von wdh :-) :-) :-)
spass
:zunge: :daumen:Zitat:
Zitat von Lifternnn
aber das is schon heftig, durfte es ja schon mit 225kg in darmstadt sehn.
schaff das nichmal mit <100kg
Wieviel schafft du eigentlich maximal mit Dotzen? Schonmal probiert?
Ich sag ja, ukr. Mathematik!!! :winke:Zitat:
mit der ersten wdh toete ich mich ........ und mit der zweiten belebe ich mich wieder................. smile.gif smile.gif
deswegen mache ich immer eine gerade zahl von wdh smile.gif smile.gif smile.gif
Es gibt viele Wege, die zum Ziel führen... Wenn ich mir das ganze Brimborium anschaue, das ich mittlerweile für n Banktraining veranstalte, scheint Jewis Weg doch der einfachere... und einfacher ist meist besser...
egal... am Ende steht eine Zahl!
:ratlos:
das video ist vom 29.02.2004......Zitat:
Zitat von Squat4Life
240kg (ohne Hemd, ohne Pause 21.04.2003) eigentlich waren es 5kg mehr....... weil ich damals die verschluesse nie mitgezaehlt habe ........
3x220kg .??.3.2004 und sept.2005
7x210kg sept. 2005
20x170kg oefters, wenn mir langweilig ist
29.08.2005:
200x5
215x2
bissl speedbench mit 70kg+30kg(gummis)
da haste recht :-)Zitat:
Ich sag ja, ukr. Mathematik!!!
jew is a freak! ;-)
made my day :DZitat:
20x170kg oefters, wenn mir langweilig ist
wenn ich soweit bin und auch mal langweile ham sollte komm ich vorbei :D
dann verdrücken wir die langweile :D
holy shitZitat:
bissl speedbench mit 70kg+30kg(gummis)
mal mit nem maschinen gewehr verheiratet gewesen oder wo hast dir des abgeguggt?
Zitat:
Zitat von Izzy2k
nirgendwo ....bis 130 mach ich immer so
und wie kommts das diese weights für dich so verdammt leicht sindO_o
mal abgesehen von jahrelangem training?
und wenn ich mal so dreist fragen darf:
wie bist eigtl. eingestiegen mit welchen prinzipien oder plänen ins KDK geschehen?
so lange trainiere ich auch nicht ...erst seit 9 jahrenZitat:
Zitat von Izzy2k
und zur zweiten frage: http://www.hadels.com/kraftsport/interview_jvk.html (ca. vom feb.2002)
interview mit begeisterung gelesen ;)
hmm eine frage habe ich zu dem "mit gefühl trainieren" sagst du würdest bankdrücken jeden tag trainiern.
wie trainierst du das jeden tag?
also jeden tag x sätze mit steigendem gewicht bis irgendwann MV oder wie darfsch mir son 0815 bei dir vorstellen? ;)
dien - donn, -samst : 50% ohne hemd 3x10Zitat:
Zitat von Izzy2k
mon-mitt-frei : 60-70%..... ohne hemd 3x8
das wars ......
irgendwann, 1 mal im monat, 80% ohne hemd ........versuche 3x8 .....habe aber nie geschafft :-)
im wk probiere ich 100%
und gesteigert wird wie?
wenn 50%3x10 easy gehen einfach 2,5-5 kg mehr druaf? nächste woche?
das ist der punkt!!!!Zitat:
Zitat von Izzy2k
keine steigerung .......... immer das gleiche ........erst nachm wk steigerung .....
die prozente habe ich auch fuer dich ausgerechnet........ rechne net viel im train ......alles nach gefuehl......
thx
also zusammenfassend sagste einfach:
du willst im wk bsp 250kg drücken (nur als beispiel)
dann arbeitest du die ganze zeit mit 125kg vllt mal 130 oder 140 und bis max. 200kg (80%) ??
klingt damn interesting ;)
fast richtig .........Zitat:
Zitat von Izzy2k
ich gehe nicht davon aus , was ich druecken will(wie alle), sondern davon was ich mit hemd gedrueckt habe!!!!
arbeite ohne hemd leicht mit 135-140 .......... schwer 185 ....und manchmal 1 mal in 7-8 wochen 210
Nur ob ich das richtig verstanden habe, du trainierst raw mit dem 50-80% deiner Maximalleistung mit Hemd.
Wenn ich jetzt nur ohne Hemd drücke, sollte ich dann meine Trainingsgewichte erhöhen, sprich höher als 50% und 80% oder meinst du dass das egal ist?
Achso nochwas. Benutzt du dieses Training auch für Kniebeugen und Kreuzheben??
entschuldigt die kleine unterbrechung, aber wofür steht "hemd"???
leider bin ich kein trainer, wie die meisten hier, und kann nichts empfehlen.... kann nur erzaehlen was ich mache... sorry ........moechte net schuld sein wenn sich jemand verletzt.Zitat:
Zitat von MAC-TEN
habe grad ausgerechnet ..... kh: 55-65% ..... kb: 50-60%
danke für die antwort.
Ich habe vor ca 2 Wochen angefangen 4 mal die woche mit ungefähr 50-70% zu drücken und einmal die woche zu einer Einzelwdh. hochzuarbeiten. Ich war überrascht wie leicht sich schon nach der ersten Woche die Gewichte anfühlen. Wenn man praktisch jeden zweiten tag drückt fühlt sich das garnicht mehr schwer an. Dann bin ich leider krank geworden und weiss daher nicht inwiefern sich diese Art von Training auf meine Maximalkraft ausgewirkt hat. Durch zufall habe ich diesen Thread entdeckt. Und was du machst hört sich eben ähnlich an. Und du scheinst ja gut mit diesem System zu fahren deine Maximalkraft betreffend.
MAC10