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hey,
ich möcht gern 2-3 kilo verlieren und dafür 2-3x die woche cardio machen..
sollte ich um das abnehmen zu unterstüzen am besten kohlehydrate so weit wie mögich vom essensplan streichen und stattdessen eiweiss erhöhen?
was ist mit (guten) fetten? die auch aus kcal-gründen auch streichen oder weiter futtern?
Wenn du keine Muskelmasse verlieren willst solltest du Ew nehmen. Um abzunehmen würde ich auf Kohlenhydrate verzichten. Nicht ganz aber abends auf jeden fall...
Warum?!Zitat:
Nicht ganz aber abends auf jeden fall...
Gruß GA
Weiss er vermutlich selber nicht!Zitat:
Zitat von GiorgioArmani85
@Frage
Probier es aus. Die meisten sagen das sie Kohlenhydratarm die besten Diäten verzeichnen. Eiweiss sollte natürlich dementsprechend hochgeschraubt werden und die guten Fette müssen auch in reichlicher Form vorhanden sein.
so ein aufwand für 2-3 kilo??? so viel hinterlasse ich jeden morgen auf der toilette.
mach deine 2-3 mal/woche ausdauer und ändere nichts an deiner ernährung. das reicht schon für 2-3 kilo.
wenn du low-carb machst, dann gehen alleine schon durch den wasserverlust 2-3 kilo flöten.
Süßigkeiten weglassen und Ausdauersport machen. So einfach ist das (nicht immer ;-) ) ...
eben nicht wie man immer wieder feststellen kann.Zitat:
Zitat von cipoint
fuer die meisten ist das schon zu anstrengend und zu einschneidend.
Hör auf dich zu besaufen wie ein blöder. Dann sind die Kilos schneller weg als du denkst :D Von LowCarb halte ich wenig, aber das ist ansichtssache. Kannst wenn du Zeit hast ja zB auch einen 912 Zirkel einschieben oder so. Das mach ich zB immer gerne mal, nicht nur wegen der Körperfettreduktion, sondern auch weil es Spaß macht und ich bei dem Wetter sonst nix zu tun hab.
ich geh mal davon aus, dass er 2-3 kilo fett meint :) oder?Zitat:
Zitat von Angulus
[quote="t0xy"]allerdings! wenn ich nur wasser verlieren wollte würd ich einfach 3-4 liter brenessel-tee trinken ;-)Zitat:
Zitat von Angulus
ja, und? dafür so einen aufwand?Zitat:
Zitat von t0xy