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hi also mit meinem oberarm bin ich übahaupt net zufrieden. mein bizeps is okay,aba mein trizeps is ein witz.vorallem wenn mein arm net angespannt is siehts dünne aus.im angespanntem modus gehts einigermassen.
mein trizepstraining sieht jetzt wie folgt aus....
1. dips am baren
2. enggefasstes bd
3. french press
und zum schluss am kabelzug
hoffe ma das ich damit mein problem lösen kann.und ja bin momentan im kcalüberschuss
falls noch einer tips hat,dann imma her damit
hi robbie!
aus cottbus wie ich sehe - nettes plätzchen....
wo gehst du denn trainieren? nur mal so am rande
wenn ich mir so deine stats anschaue(73kg auf 183cm), dann würde ich mal sagen, da ist noch viel platz nach oben^^
wenn du mehr masse hast, dann sollte das mit den "mickrigen" armen auch besser werden...
edit: um dich mal ein wenig aufzubauen - ich hab auch nur 37er arme, bin aber auch ein wenig größer^^
nich zuviel machen...
kabelzug kannste eigentlich knicken!
wie führst du die übungen dnen so aus?
dips schön schwer machen, 6-8 wdh, engbank auch schön schwer, french press musste gucken was deien ellenbogen sagen, würde ich 8-10 wdh. nehmen.
kannst auch zusötzlich nochmalschnellkrafttraining testen, mir hats mal geholfen ein plateu zu überwinden!
q grinsekatze:
ui das gewiht habe ich nicht gesehen ;) @ ersteller: was erwartest du bei so einem gewicht? arme wie armin scholz kriegste nich bei körpergröße -110, einfach ordentlich traniere nund essen dann wir das mit sicherheit!
ja ich weiss das das dünne is,aba bin ja dabei das zu ändern.trizepsübung mache ich so wie du sagst.mache anschliessend imma nooch nen satz exentrische bei enges bd und french press.
meine angaben sind net ganz aktuell.da hat sich bissl was getan.net viel aba immerhin.
37er bei 75kg ist doch fast schon enorm. hab das gleiche gewicht und bin 3 cm größer....von nem 37er kann ich momentan nur träumen...
tja man will halt immer mehr... markus rühl findet sich auch noch zu dünn... was soll man sagen ;)
die beste Masseübung für den Trizeps sind Dips
mach doch ein 12 wochen zyklus im wiederholungsbereich.
Mach doch mal 1-4 Woche 12-13 wiederholungen Dips
nach diesen 4 Wochen 4-8 woche 6-8 wiederholungen
dann 8-12 woche mach 3-5 wiederholungen...
erfolge wirst du auf jeden fall haben.
Warum eigentlich? Ist eine meiner Lieblingsübungen, mach ich als letzte Trizepsübung und das brennt dann wie Feuer...Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
was sind dips und was ist cardio..danke...
Zitat:
Zitat von civic.ax
:balabala:
Ganz genauso sieht mien Trizepsplan auch aus, und erziele sehr gute fortschritte. Nur machst du bestimmt zuvielZitat:
Zitat von robiiieee
ich mach 2 *Dips
1* enges bd
2*fp
1*kabelzug
also ich muss sagen mit engefasstes bd und french press hab ich erst vor einem monat angefang.
naja ma sehn ob ic fortschritte mache.also wenn ich mein arm anspanne in halbpronierter armhaltung dann bin ich relativ zu frieden.aba wenn ich locka halte is mein trizwps flach wie ein brett und imma mit angespannten arm will i net rum renn ;-)
was sind nu dips und was ist cardio...
google regiert die weltZitat:
Zitat von civic.ax
weißt was es ist?? dann sag es doch einfach...versteh auch net...immer mit irgendwelchen kommentaren zu komm...
Wenn du dir zu schade bist Begriffe wie DIPS bei google einzugeben dann vergiss es doch einfach.
ok egal...(www.bblex.de)...also sind dips sozusagen "umgedrehte" liegestütz??!!
man man man....jetzt ist schon das kleinste bisschen eigeninitiative zu viel verlangt!
das ist eine gutschmeckende Sauce in die man Chips und dergleichen eintunkt.
Zitat:
Zitat von cesky
:))
Kann man die auch essen?Zitat:
Zitat von civic.ax