Ich will ja eigentlich nur proportionale Arme...

Ich bin sehr zufrieden mit meinem Körper und seiner
Entwicklung ... als Schwachstelle zeigt sich aber immer
wieder meine Arme. ~36cm Rechts !nach dem Training!.

Blöderweise ist die schwachstelle aber auch mein größtes
Ziel. Den auf 1.90 schauts einfach schei**e aus wenn
man nen 36er hat.

Das nervt mich.

Klar gab es Fortschritte, ich schätze ich hab so bei nem 30 er
angefangen und .ca 10-12kg plus gemacht.

Aber wieviel muss ich den noch wiegen für nen 40er bei
12%KF. (Das hab ich immer gut gehalten)

90?? 95?? :-( Das frustriert mich einfach. Will ja
eigentlich nur die proportion ausgleichen aber
nehme ja überall an Muskelmasse zu.

95 KG
http://www.bblex.de/online/rechner/prop.php

von welchem KFA geht der Rechner aus? weiss das einer? wenn ich 180cm und 90kg eingebe, kommt er zu folgenden Ergebnissen:

- Bizeps: 40,5
- Brustkorb: 112,5
- Oberschenkel: 60,8
- Wade: 40,5

ich bin mir darüber im klaren, dass diese Wert auf irgendwelchen Rechnungen basieren und daher nur eine kleine "Stütze" sind.

Dennoch denke ich das bei niederem KFA ein wenig mehr drin sein dürfte oder was meint ihr?

Das ist ein komischer Rechner. Ich habe mal mein Gewicht eingegeben. Aber in echt ist mein Bizeps kleiner und mein Brustkorb und die Oberschenkel viel größer.

Der Rechner geht ja auch nur von Proportinen der Proportionslehre aus,
auf eine der Seiten steht genaueres.

Meiner meinung nach ist der Rechner für 12 - 14 % KFA!

ich hab mal 85kg eingegeben und die daten sind echt mal lächerlich!
85kg bei 184 macht:
Bizeps 38.8
Beine 58.2
bauch 80.8

Mh also irgendwie hab ich die werte übertroffen!

und ich bitte euch, bei 184cm oberschenkel von 58.2cm, dass ist ja soowas von dürr! ich hab gerade mal 61 und mein gott sind die dünn!!!!

Das sind ja auch Werte die allgemein als ästhetisch gelten.

Ein guter BB übertrifft die Werte natürlich. Deshalb sagen die meisten Leute ja auch, dass es nicht mehr gut aussieht, wenn man so breit ist ;) Bringt sowieso nix sich an so Zahlen aufzuhängen. Guck in den Spiegel das reicht.

Der Rechner macht mich auch nicht happy. Laut dem bin ich
drunter unter optimal.

Warum hab ich bloss so schlechte arme? Rücken
wächst wie Unkraut und Lat auch. Aber die Arme hmm ...

Kraftleistungen:

BD Arbeitsgewicht momentan 70kg 3x~10 mal.
Kreuzheben Arbeitsgewicht bei 80kg bei 3x~10 mal.
Klimmzüge 23stück. geclustert.
Frontdrücken 30kg bei 3x10mal.

Isos mache ich höchstens am Ende der TE,
Bauchheben oder 1-2x Kurz oder Langhantelcurl.

Wielange habt Ihr EKTOS gebraucht um nen
Respektablen Arm zu haben der zu eurem langen
Körper passt?

Wahrscheinlich ist die Lösung einfach weitermachen
dranbleiben? Bin erst .ca 1.3 Jahre dabei ...

versuch klimmzüge mal mit zusatzgewicht und geh allgemein etwas mit der wiederhohlungszahl runter!

sonst würd ich dir einfach zu mehr geduld und viel essen raten!

Nen 40er hatte ich mit 87-88kg auf 190cm bei 12-13% KF.

Stephan :)

extrem kommsiches ding bei meinem gewicht und grösse stimmt der bizeps aber ich sollte nur 55 cm am bein haben das säh ja viel zu dürr aus! find meine 60er os ja shcon zu klein...

naja bringt nicht wirklich was das ding

das selbe problem hatte ich auch immer, vor allem bei unserer Größe ist es sowieso schwierig, dass die arme wirklich gut wirken!


Hatte früher auch keine Isos für die Arme gemacht, da hier im Forum von den meisten ja nur Grundübungen gepriesen werden.

Meine Arme sind aber überhaupt nicht gewachsen.
Jetzt mache ich speziell noch was für die Arme und siehe da in einem Monat habe ich meine Arme um 1cm auf jetzt 39,5cm gesteigert, was zugegeben jedoch immer noch "lächerlich" aussieht.

Ich trainiere in einem 3er Split und es wird euch auffallen, ich bin einer der seine Beine nicht trainiert, mir aber egal!!


Der Plan sieht so aus:

Tag A
Brust
Bauch

Tag B
Rücken
Trizeps (trizepsdrücken und Frenchcurl, beides am Kabel 13/10/8 WH)

Tag C
Bizeps (Kh curl im Sitzen, curls am Kabel 13/10/8Wh)
Schultern

Nach dem Rechner muss ich noch 20kg zunehmen, damit meine Waden und Oberschenkel proportional zu meinem Gewicht sind :o
Aber immerhin ist das Verhältnis Oberschenkel/Wade fast auf den Millimeter perfekt.